Đưa ra giải pháp cho năm mới? Hãy xem xét 5 lời khuyên này
Vậy làm thế nào để bạn giải quyết tốt? Điều này phức tạp hơn âm thanh. Dưới đây là một số mẹo để làm cho các giải pháp của bạn hiệu quả nhất có thể.
Hãy nhớ rằng, ngay bây giờ, bạn đang trong giai đoạn lập kế hoạch. Đừng cảm thấy như bạn phải làm bất cứ điều gì! Chỉ cần bắt đầu suy nghĩ về những gì sẽ khiến 2015 trở thành một năm hạnh phúc hơn.
1. Hỏi: "Điều gì sẽ khiến tôi hạnh phúc hơn?" Nó có thể có nhiều hơn Một vài điều tốt - vui hơn với bạn bè, nhiều thời gian hơn cho sở thích. Nó có thể có ít một cái gì đó xấu - bớt la mắng con bạn, bớt hối hận về những gì bạn đã ăn. Nó có thể đang sửa một cái gì đócảm thấy không ổn - dành nhiều thời gian hơn cho hoạt động tình nguyện, nhiều thời gian hơn để làm điều gì đó để củng cố mối quan hệ.
Cuộc sống của bạn càng phản ánh giá trị của bạn, bạn càng hạnh phúc. Đó là lý do tại sao tôi yêu thích thói quen - thói quen giúp tôi đảm bảo rằng cuộc sống của tôi phản ánh giá trị của tôi.
2. Hỏi: “a là gì bê tông thói quen sẽ mang lại sự thay đổi? " Một vấn đề phổ biến là mọi người đưa ra các quyết định trừu tượng, khó giữ nguyên. “Tìm thêm niềm vui trong cuộc sống” hay “Tận hưởng ngay bây giờ” là những quyết tâm khó đo lường và do đó khó giữ được.
Thay vào đó, hãy tìm kiếm một hành động cụ thể, có thể đo lường được và có thể trở thành thói quen. “Xem một bộ phim kinh điển vào mỗi tối Chủ nhật” hoặc “Uống cà phê của tôi trên bậc thềm của tôi mỗi sáng” là những quyết tâm sẽ đưa bạn đến những mục tiêu trừu tượng đó.
3. Hỏi: “Tôi là người giải quyết‘ có ’hay‘ không ’?” Một số người bất bình với những nghị quyết tiêu cực. Họ không thích nghe “đừng” hoặc “dừng lại” hoặc thêm vào danh sách công việc của họ. Nếu điều này mô tả bạn, hãy cố gắng tìm ra những giải pháp tích cực: “Tham gia lớp học chế biến gỗ đó”, “Ăn trưa với một người bạn mỗi tuần một lần”.
Hoặc có thể bạn phản hồi tốt với “không”. Đó là tình huống của tôi. Nhiều quyết định của tôi nhằm mục đích khiến tôi ngừng làm điều gì đó hoặc làm điều gì đó mà tôi không thực sự muốn làm. Đừng mong đợi sự khen ngợi hoặc đánh giá cao. Tuân theo quy tắc một phút.
Không có cách nào đúng để đưa ra giải pháp, nhưng điều quan trọng là phải biết cách nào hiệu quả cho bạn. Như mọi khi, bí quyết là biết bản chất của chính bạn.
Ví dụ, em gái tôi là một người giải quyết "có". Năm ngoái, cô ấy đã quyết định rằng cô ấy muốn ngừng ăn khoai tây chiên (Kryptonite của cô ấy) và rằng, ít nhất là đối với khoai tây chiên, cô ấy là Người kiêng ăn chứ không phải Người kiểm duyệt. Tôi hỏi, "Nhưng làm thế nào bạn quản lý để nói" không "với chính mình?"
Cô ấy nói, "Tôi tự nhủ: Bây giờ tôi không còn khoai tây chiên nữa." Cô ấy đã tìm ra cách để xem sự thay đổi thói quen này là “có”.
4. Hỏi: “Tôi bắt đầu có đủ nhỏ không? Hay đủ lớn? ” Nhiều người đưa ra những quyết tâm siêu tham vọng và sau đó từ bỏ chúng, cảm thấy thất bại trước khi tháng Giêng kết thúc. Chúng ta có xu hướng ước tính quá mức những gì chúng ta có thể làm trong thời gian ngắn và ước tính thấp hơn những gì chúng ta có thể làm trong thời gian dài, nếu chúng ta thực hiện các bước nhỏ nhất quán.
Nếu bạn định bắt đầu tập thể dục (một trong những cách giải quyết phổ biến nhất), thì việc đến phòng tập thể dục một giờ mỗi ngày trước khi làm việc có thể là quá khó. Bắt đầu bằng cách đi bộ mười phút vào bữa trưa hoặc diễu hành tại chỗ mỗi ngày một lần trong giờ nghỉ quảng cáo trong chương trình truyền hình yêu thích của bạn. Thành tích nhỏ cung cấp năng lượng cho những thử thách lớn hơn. Đẩy bản thân quá mạnh và bạn có thể hét lên để dừng lại.
Nhưng điều ngược lại với một sự thật sâu sắc cũng đúng, và ngược lại, một số người làm tốt hơn khi họ bắt đầu LỚN. Nếu họ bắt đầu với quy mô nhỏ, họ sẽ mất hứng thú hoặc chán nản. Đối với họ, một sự chuyển đổi lớn tạo ra một năng lượng và sự phấn khích giúp thúc đẩy thói quen.
Steve Jobs phản ánh: “Tôi rất tôn trọng việc cải tiến từng bước và tôi đã làm điều đó trong đời, nhưng tôi luôn bị thu hút bởi những thay đổi mang tính cách mạng hơn. Tôi không biết tại sao. "
Không có cách tiếp cận đúng hay sai. Điều gì phù hợp với bạn - bạn thích nhắm mục tiêu nhỏ hay nhắm mục tiêu lớn?
5. Hỏi: "Làm thế nào để tôi tự chịu trách nhiệm?" Đối với nhiều người, trách nhiệm giải trình là bí quyết để bám sát các nghị quyết, và có nhiều cách để bạn tự chịu trách nhiệm. Tôi giữ Biểu đồ độ phân giải của mình (nếu bạn muốn xem biểu đồ của tôi, để lấy cảm hứng, hãy gửi email cho tôi theo địa chỉ grubin [tại] gretchenrubin.com - chỉ cần viết “biểu đồ độ phân giải” trong dòng chủ đề).
Tham gia vào một nhóm là một cách tốt để bạn tự chịu trách nhiệm, một phần lý do tại sao AA và Weight Watchers là những nhóm hiệu quả. (Đối với một bộ khởi động để bắt đầu một Better hơn trước nhóm thói quen, bấm vào đây.)
Trách nhiệm giải trình là một lý do tại sao số 2 lại quan trọng như vậy. Nếu giải pháp của bạn quá mơ hồ, thì khó có thể chịu trách nhiệm. Quyết định “Ăn uống lành mạnh hơn” khó theo dõi hơn là “Ăn salad vào bữa trưa ba lần một tuần”.
Lưu ý đặc biệt đối với Người có nghĩa vụ: Người có nghĩa vụ, hãy nhớ rằng trách nhiệm giải trình bên ngoài là Chìa khóacho bạn. Nó rất quan trọng. Nếu bạn thực sự muốn duy trì một giải pháp, bạn phải tìm ra cách để tạo ra trách nhiệm giải trình bên ngoài.
Bạn có tìm thấy bất kỳ chiến lược nào đã giúp bạn duy trì thành công các quyết tâm trong quá khứ không?
Để biết thêm về việc duy trì các quyết định của bạn, hãy xem sách của tôi Tốt hơn so với trước đây. Đặt mua ngay.
Cũng thế …
Ta-da! Đây là lịch trình cho chuyến tham quan sách của tôi. Tôi hy vọng sẽ gặp nhiều người trong số các bạn trên đường đi. Đây là chỉ Hoa Kỳ; sắp có lịch trình cho Canada, Anh và Úc. Nhà xuất bản của tôi cân nhắc nhiều yếu tố khi quyết định nơi tôi nên đi lưu diễn. Có rất nhiều thành phố tuyệt vời mà tôi ước mình có thể đến thăm. Nếu lần này tôi không đi theo hướng của bạn, có thể là lần sau. Tin tôi đi, tôi ước tôi có thể đi mọi nơi.
