SỢ HãI Và LO LẮNG VàO BAN ĐêM

Sợ hãi và lo lắng vào ban đêm

Xin chào, tôi 15 tuổi và cách đây khoảng ba tháng, tôi đã bị "Cơn hoảng loạn" trên giường vào ban đêm. Kể từ đó vào ban đêm, tôi sợ hãi tột độ. Điều này bao gồm tim đập nhanh, run rẩy, tê tay và chân, thở nhanh, suy nghĩ sợ hãi chẳng hạn như ai đó đột nhập, ma búp bê đáng sợ mà bạn đặt tên! Tôi cũng đổ mồ hôi và cảm thấy cực kỳ buồn nôn trong suốt thời gian đó. Vì vậy, cố gắng ngủ là một vấn đề vì tôi không thể ngừng nghĩ đến nỗi sợ hãi, tôi không thể nhắm mắt quá 5 giây và nếu tôi muốn ngủ, tôi phải bật video và đôi khi đèn của tôi. mặc dù đôi khi không thể tắt tâm trí của tôi. Nó đã từng tồi tệ hơn nhiều so với bây giờ vì tôi không có nó thường xuyên và có thể kiểm soát nó nhưng tôi có những ngày của mình. Từ những gì tôi đã tìm kiếm trên Google, tôi không thể tìm thấy nhiều người có cùng vấn đề. Tôi cũng đã trải qua kinh nghiệm thức dậy với toàn bộ cơ thể của tôi tê liệt, với tiếng ù tai lớn, tim đập thình thịch và khó thở. Nó giống như tôi đang ở trong một chiếc túi khi tôi cảm thấy tách rời khỏi thực tế. Tuy nhiên, khi nó kết thúc thì cảm giác như nó chưa bao giờ xảy ra (btw tôi có thể di chuyển một chút nhưng rất khó khăn) nó đã xảy ra hai lần nhưng nó làm tôi kinh hoàng. Tôi cũng không biết đó là gì và khi tôi đi khám bác sĩ, anh ta không thấy ích gì cả. Tôi đã đến tư vấn nhưng vấn đề vẫn chưa được giải quyết. Tôi rất dễ bị căng thẳng và cũng có phần lo lắng trong ngày. Tôi có kích thước khá khỏe mạnh nhưng tôi không tập thể dục và chế độ ăn uống của tôi có thể tốt hơn. Tôi chỉ đang tự hỏi nỗi sợ hãi vào ban đêm là gì và liệu nó có thể liên quan đến căng thẳng vào ban ngày hay không. Cảm ơn rất nhiều vì đã dành thời gian của bạn để đọc này. (15 tuổi, đến từ New Zealand)

Những gì bạn mô tả ở đây có vẻ như bạn có thể đã mắc chứng Rối loạn hoảng sợ. Bạn báo cáo rằng bạn đã bị hoảng loạn trên giường và kể từ đó những nỗi sợ hãi khác đã phát triển. Một phần của Rối loạn hoảng sợ là sợ có một người khác, nhưng nhiều triệu chứng rất nghiêm trọng về thể chất - giống như những triệu chứng bạn mô tả. Một khi bạn lo lắng và sợ hãi, nỗi sợ hãi có thể diễn ra dưới nhiều hình thức và có thể xấu đi và thay đổi theo thời gian.

Tôi rất vui vì bạn đã tham gia tư vấn và đã nói chuyện với bác sĩ của mình nhưng lo ngại rằng bạn cảm thấy như vậy không có ích gì. Vui lòng cho cả cố vấn và bác sĩ của bạn biết mức độ nghiêm trọng và thường xuyên của các triệu chứng của bạn. Bạn có thể cần dùng thuốc một thời gian trong khi học các kỹ thuật khác để kiểm soát các triệu chứng của mình. Học các kỹ thuật thở sâu thông qua thiền định hoặc yoga có thể vô cùng hữu ích, cũng như các bài tập thư giãn khác. Tôi thường đề nghị khách hàng mua một cuốn sách self-help, chẳng hạn như Sách bài tập về Lo âu và ám ảnh, để giúp mở rộng bộ công cụ của bạn và dạy các kỹ năng mà bạn có thể sử dụng ở mọi nơi. Bạn cũng có thể xem xét việc tham gia một nhóm hoặc tham gia một lớp học theo hướng này, cũng như nhận được một số hình ảnh có hướng dẫn hoặc đĩa thiền có hướng dẫn để nghe trước khi đi ngủ.

Rối loạn lo âu có thể rất nghiêm trọng và rất đáng sợ, nhưng tin tốt là chúng rất có thể điều trị được. Tôi hy vọng bạn sẽ sớm cảm thấy tốt hơn.

Tất cả những gì tốt nhất,

Tiến sĩ Holly Counts