Những người sống sót sau chấn thương ở Florida: Cảm xúc của bạn là một phản ứng bình thường đối với tình huống bất thường
Số trang: 1 2All
Năm 1991, tôi 17 tuổi. Tôi đang ngủ tại nhà với gia đình ở Tel Aviv vào đêm ngày 17 tháng 1. Lúc 1 giờ sáng, một tiếng còi lớn đánh thức chúng tôi. Chúng tôi biết nó có nghĩa là gì. Chúng tôi cũng biết mình phải làm gì bây giờ. Tôi chạy run rẩy và khóc cùng gia đình đến “phòng an toàn”, nơi chúng tôi chốt cửa và niêm phong nó để bảo vệ khỏi những gì chúng tôi nghĩ là một cuộc tấn công hóa học.
Chưa đầy ba phút sau, chúng tôi cảm thấy và sau đó nghe thấy những tiếng nổ lớn. Ngôi nhà của chúng tôi đã rung chuyển. Những con chó của chúng tôi đã im lặng. Chúng tôi nghĩ chắc chắn rằng, họ đã chết và nhiều người hàng xóm của chúng tôi cũng phải chết. Đó chỉ là đêm đầu tiên của cuộc chiến khi tất cả chúng tôi đều ngủ trong phòng an toàn hàng tuần liền. Các tên lửa tiếp tục trong vài tháng.
Cuối cùng thì chiến tranh cũng kết thúc và mọi người trở lại với thói quen của họ. Hầu hết mọi người dường như ổn và nhanh chóng bước tiếp từ thời điểm đáng sợ đó. Đối với tôi nó khó hơn và phức tạp hơn, bạn có thể đọc thêm về điều đó ở đây.
Hôm nay tôi là một nhà trị liệu chấn thương, làm việc hàng ngày với những người sống sót đã trải qua chấn thương do suy nhược. Đây là thông tin mà nhiều người sống sót thấy hữu ích:
1. Trong khi tất cả chúng ta đều phản ứng theo những cách khá giống nhau khi gặp nguy hiểm ngay lập tức, phản ứng của chúng ta sau đó lại khác nhau rất nhiều giữa người này với người khác.
Ngay cả những người trong cùng một gia đình trải qua cùng một sự kiện thường có phản ứng rất khác nhau. Chỉ có bạn mới có thể xác định chấn thương này ảnh hưởng đến bạn như thế nào Chỉ bạn mới có thể xác định cảm giác như thế nào khi ở trong cơ thể của chính mình. Có thể mất thời gian để bạn có thể nhận ra cảm giác đó, nhưng không ai khác có thể biết cảm giác đó là bạn.
2. Chấn thương có thể ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống của chúng tôi: thể chất (ngủ, thèm ăn, tiêu hóa), cảm xúc (cảm giác đau đớn, tức giận, xấu hổ, tội lỗi, mặc cảm sinh tồn), nhận thức (khó tập trung, lưu giữ thông tin), tinh thần (ý nghĩa cuộc sống, Chúa) và xã hội (mối quan hệ của chúng ta với gia đình , bạn bè và người lạ).
3. Chấn thương sống trên cơ thể và các giác quan. Ở một khía cạnh nào đó, chúng ta giống như một miếng bọt biển trước những căng thẳng và chấn thương. Cơ thể ghi nhớ những cảm giác mà chúng ta đã trải qua khi sự kiện đau thương diễn ra.
Ở cấp độ thần kinh, chấn thương tạo ra thứ mà đôi khi tôi gọi là đường cao tốc khẩn cấp trong cơ thể. Trong quá trình chấn thương, âm thanh, tầm nhìn, mùi, suy nghĩ, cảm xúc và chuyển động đều hòa quyện với nhau trong một trải nghiệm mãnh liệt, dưới sự quản lý của não bò sát, một phần nguyên thủy, định hướng sinh tồn của não. Chúng tôi được ban tặng với hệ thống sinh tồn nguyên thủy này để đối phó với khủng hoảng. Chúng tôi chạy nhanh hơn và chiến đấu mạnh mẽ hơn khi nó được kích hoạt. Tổ tiên của bạn sẽ không thể tồn tại nếu không có nó, và có lẽ bạn cũng vậy.
Nhưng một khi được tạo ra, đường cao tốc này không bao giờ biến mất. Một số người gặp khó khăn để thoát khỏi nó và ngăn bản thân liên tục nhập lại nó. Mỗi khi nghe thấy tiếng động lớn, ngửi thấy mùi gì đó hoặc cảm thấy điều gì đó nhắc nhở chúng ta về những gì đã xảy ra, chúng ta lại quay lại đường cao tốc khẩn cấp. Trong vài phút, hàng giờ, thậm chí hàng ngày, chúng ta cảm thấy những điều tương tự như chúng ta đã trải qua từ lâu trong kinh nghiệm đau thương đó.
4. Phản ứng chấn thương là một phản ứng bình thường trước một tình huống bất thường. Chúng không thoải mái và thường đáng sợ, nhưng hầu hết mọi người đều có chúng trong một thời gian sau chấn thương. Theo thời gian, chúng trở nên tốt hơn đối với hầu hết mọi người.
5. Sự trợ giúp của chuyên gia có thể tạo ra sự khác biệt cho những người đang gặp khó khăn để thoát khỏi đường cao tốc khẩn cấp. Tìm một nhà trị liệu quen thuộc với cách ứng phó với khủng hoảng và sơ cứu tâm lý.
6. Khám phá các nguồn lực cá nhân chưa được sử dụng trước đây là một phần quan trọng của tích hợp chấn thương. Thời điểm bạn trải qua chấn thương, hệ thống sinh tồn của bạn đã kêu gọi các nguồn lực đặc biệt để giúp bạn tồn tại và hệ thống này vẫn tiếp tục như vậy. Hầu hết những người sống sót hầu như không nhận thức được những sức mạnh đã giúp họ vẫn còn ở đây ngày nay.
Một số người khám phá ra những nguồn lực cá nhân mới một cách nhanh chóng và tìm thấy cuộc sống mới và hy vọng trong vòng vài tuần sau chấn thương nặng. Những người khác yêu cầu nhiều tháng hoặc hơn, nghỉ ngơi, tập hợp lại và điều trị.
Lao vào một cái gì đó mới để đánh lạc hướng không có ích gì. Việc khám phá những điểm mạnh và nguồn lực xuất hiện sau chấn thương, cái mà các nhà trị liệu gọi là Tăng trưởng sau chấn thương, đến vào thời điểm thuận lợi của nó, sớm hơn đối với một số người và muộn hơn đối với những người khác.
Nếu bạn thuộc nhóm sau, hãy tự hỏi bản thân: Những đặc tính cá nhân nào đã giúp tôi giữ vững cuộc sống ngay cả khi nó gặp khó khăn nhất? Điều gì cho tôi năng lượng để tiếp tục? Câu trả lời cho những câu hỏi này có thể giúp bạn cuối cùng nhìn thấy những tài nguyên mà bạn chưa từng nhận ra.
Số trang: 1 2All
