Đối phó với Kỳ thị Liên quan đến Trầm cảm
Serani viết một cách sâu sắc về cái gọi là sự kỳ thị bản thân này trong cuốn sách đẹp đẽ, chứa đầy thông tin của cô ấy, Sống chung với bệnh trầm cảm:
… Tôi cảm thấy không đủ và xấu hổ trước chẩn đoán của mình. Tôi biết rằng xã hội sợ hãi bất cứ điều gì khác với chuẩn mực, và ý tưởng bị coi là khác biệt, tàn tật hoặc rối loạn chức năng thực sự khiến tôi sợ hãi. Tôi không nói với ai về chứng trầm cảm của mình, giấu thuốc trong tủ đầu giường và giấu kín cảm giác thất bại. Tôi thậm chí còn đi xa đến mức tin rằng tôi nên gác lại bệnh zona của mình với tư cách là một nhà tâm lý học hành nghề bởi vì rõ ràng, tôi không có khả năng chăm sóc bản thân như một con người. Làm thế nào tôi có thể chăm sóc người khác như một người chuyên nghiệp? Mặc dù thực tế rằng tôi là một nhà tâm lý học được giáo dục về tinh thần, trí não và cơ thể, nhưng những quan niệm sai lầm về bệnh tâm thần đã tự len lỏi vào cuộc sống của tôi.
May mắn thay, khi Serani bắt đầu cảm thấy tốt hơn, những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực này biến mất.
Trong cuốn sách của mình, Serani phác thảo các kiểu kỳ thị khác và cung cấp các mẹo để đối phó với chúng.
Các loại kỳ thị
- Sự kỳ thị của công chúng: Thật kỳ lạ, có vẻ như sự kỳ thị của công chúng thực sự đang sưng lên. Serani trích dẫn một nghiên cứu cho thấy 70% số người không muốn ai đó bị bệnh tâm thần kết hôn với gia đình mình, 60% không muốn làm việc với người bị bệnh tâm thần và 40% không muốn kết bạn với ai đó. bị bệnh tâm thần. Serani viết, truyền thông đại chúng đóng một vai trò mạnh mẽ trong việc duy trì sự kỳ thị của công chúng, miêu tả bệnh tâm thần dưới ánh sáng tiêu cực, coi thường và nguy hiểm.
- Kỳ thị nghề nghiệp: Đáng ngạc nhiên là sự kỳ thị có thể tồn tại trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và thậm chí cả sức khỏe tâm thần. Serani viết, “Theo kinh nghiệm cá nhân của tôi, những nhân viên chăm sóc sức khỏe không hiểu gì nhiều về bệnh tâm thần sẽ nói đùa về đơn thuốc của tôi, nói chuyện với tôi và thậm chí một người còn yêu cầu không được ở một mình trong phòng với tôi khi đang làm thủ thuật”.
- Ghi nhãn kỳ thị: Mặc dù chẩn đoán là quan trọng để xác định bệnh tật và xác định phương pháp điều trị tốt nhất, nhưng chúng cũng có thể tạo ra sự phân biệt giữa “chúng tôi” và “chúng”: Một người bạo lực hoặc điên rồ hoặc họ bình tĩnh hoặc hợp tác. Theo nhà nghiên cứu Patrick Corrigan, PsyD, và các đồng nghiệp, sự kỳ thị có thể khiến những người mắc bệnh tâm thần “lảng tránh”. Về cơ bản, mọi người che giấu chẩn đoán của họ, tránh những nơi cung cấp dịch vụ hoặc từ chối chăm sóc bản thân, Serani viết. Cô ấy đã thấy điều này trong buổi luyện tập của chính mình. Một số khách hàng chọn cách trả tiền túi cho Serani mà không được công ty bảo hiểm hoàn lại tiền vì sợ rằng chẩn đoán của họ sẽ theo dõi họ. Serani cũng có kinh nghiệm về việc né tránh nhãn mác. Trong một năm, cô ấy đã bóc nhãn thuốc khỏi Prozac của mình và đến một hiệu thuốc cách đó vài thị trấn để mua thuốc điều trị tâm thần nhưng vẫn giữ đơn thuốc của mình ở hiệu thuốc gần đó.
- Kỳ thị theo mối quan hệ: Chỉ cần là thành viên trong gia đình, bạn bè hoặc thậm chí là hàng xóm của người mắc bệnh tâm thần cũng có thể khiến người khác coi thường bạn. Serani chia sẻ những gì đã xảy ra khi cô mở một phòng tập tại ngôi nhà đầu tiên của mình: Những người hàng xóm kinh hoàng và lo lắng rằng "những kẻ thoái hóa ốm yếu" sẽ di chuyển khắp khu phố, khiến trẻ em gặp nguy hiểm. Sau một thời gian và bằng chứng rằng những người đang tìm kiếm dịch vụ của Serani cũng giống như họ, mối quan tâm của hàng xóm của cô ấy biến mất - và như cô ấy viết, “gần như mọi người trong khu phố đều tìm kiếm lời khuyên, lời khuyên hoặc tình bạn của tôi vào lúc này hay lúc khác”.
Tiết lộ là một lựa chọn cá nhân
Bạn tiết lộ bao nhiêu về chẩn đoán của mình và ai là tùy thuộc vào bạn. Serani mô tả hai loại tiết lộ trong cuốn sách của cô: “tiết lộ bừa bãi”, nơi bạn chia sẻ chẩn đoán của mình với mọi người; và "tiết lộ có chọn lọc", nơi bạn chia sẻ chẩn đoán của mình nhưng chỉ với những người nhất định vào những thời điểm nhất định và ở những nơi nhất định.
6 mẹo để đối phó với sự kỳ thị
Serani liệt kê sáu mẹo này để đối phó với sự kỳ thị.
- Giáo dục bản thân về các loại kỳ thị trên và xem xét niềm tin của chính bạn về bệnh tâm thần.
- Nếu bạn không thể tiết lộ chẩn đoán của mình, điều đó không sao. Cho phép bản thân được giấu kín.
- Nếu bạn đang nghĩ đến việc tiết lộ chẩn đoán của mình, hãy nhớ rằng có thể dễ dàng hơn khi bắt đầu với “tiết lộ có chọn lọc”.
- Tham gia các tổ chức thân thiện và có uy tín vận động cho những người bị bệnh tâm thần. Serani liệt kê BringChange2Mind, StigmaBusters của Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần, hoặc Sane.
- Giúp trẻ em và thanh thiếu niên hiểu được những mặt trái và khó khăn của việc tiết lộ chẩn đoán của họ. Theo Serani, vì họ có xu hướng cởi mở hơn về thông tin cá nhân nên họ cũng dễ bị kỳ thị hơn.
- Nếu cảm thấy kỳ thị đặc biệt xâm phạm, hãy gặp bác sĩ trị liệu để được tư vấn cá nhân hoặc nhóm.
Điều gì đã giúp bạn đối phó với sự kỳ thị? Hãy chia sẻ bên dưới. Thật tuyệt khi tìm hiểu về các chiến lược hiệu quả bổ sung.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
