Chấm dứt: 10 lời khuyên khi kết thúc liệu pháp tâm lý
Các nhà trị liệu gọi việc kết thúc liệu pháp là “chấm dứt”, điều này không có ích gì trong bộ phận “hãy đặt cho nó một cái tên ấm áp, có cảm giác mờ ảo để khiến nó nghe ít đáng sợ nhất có thể”. Trong xã hội hàng ngày, chúng ta thường "chấm dứt" lỗi hoặc hợp đồng, chứ không phải các mối quan hệ. Nhưng đó là tâm lý đối với bạn, luôn luôn quảng bá tâm lý khi chỉ đơn giản gọi nó là “liệu pháp kết thúc” là đủ.
Kết thúc bất kỳ mối quan hệ nào đối với hầu hết chúng ta không phải là điều gì đó đến dễ dàng, hay là bản chất thứ hai. Trên thực tế, kết thúc một mối quan hệ có thể là một trong những điều khó khăn nhất mà chúng ta làm trong đời. Nhiều người chỉ đơn giản là không biết cách xử lý cảm xúc đi kèm với sự mất mát, và vì vậy, đó có thể là khoảng thời gian rất cố gắng và căng thẳng ngay cả trong hoàn cảnh tốt nhất.
Tuy nhiên, hầu hết các mối quan hệ trị liệu tâm lý đều kết thúc lẫn nhau, điều này khiến chúng dễ dàng xử lý hơn một chút. Nhưng không nhiều. Bất kể lý do gì, mối quan hệ có thể kết thúc - kết thúc tự nhiên của một liệu trình điều trị chứng rối loạn tâm thần cụ thể, bạn hoặc nhà trị liệu của bạn chuyển đi, thay đổi trong phạm vi bảo hiểm - đây là một số mẹo giúp bạn chuyển đổi dễ dàng hơn.
10 lời khuyên khi kết thúc liệu pháp tâm lý
1. Hiểu Quy trình.
Trong khi nhiều nhà trị liệu giỏi giải thích về quy trình chấm dứt, một số thì không. Việc chấm dứt bắt đầu bằng một cuộc thảo luận về việc liệu đây có thể là thời điểm tốt để kết thúc liệu pháp hay không. Mặc dù việc này thường được bắt đầu bởi nhà trị liệu, nhưng đôi khi khách hàng cũng sẽ cảm thấy bóng lăn (đặc biệt nếu họ cảm thấy như họ không còn “nhận được gì” từ liệu pháp).
Sau khi thảo luận, nếu cả hai bên đã đồng ý kết thúc liệu pháp, một ngày sẽ được chọn, thường là sau nhiều tuần. Trong các phiên giữa quyết định ban đầu và ngày kết thúc đã chọn, nhà trị liệu dành thời gian thảo luận về cảm giác của thân chủ về việc kết thúc liệu pháp tâm lý. Các mục tiêu của liệu pháp được thảo luận và tiến trình đạt được đối với các mục tiêu đó. Nhà trị liệu cũng sẽ thường xuyên xem xét các kỹ thuật đã học trong liệu pháp và các chiến lược để đảm bảo thân chủ có thể dựa vào các kỹ thuật và công cụ đó trong tương lai mà không cần sự trợ giúp của nhà trị liệu. Một phiên cuối cùng kết thúc quá trình.
2. Mang nó lên sớm.
Hầu hết các nhà trị liệu tâm lý có kinh nghiệm được đào tạo để bắt đầu quá trình chấm dứt sớm - sớm hơn nhiều so với hầu hết các khách hàng có lẽ đã quen hoặc thậm chí cảm thấy thoải mái. Một số nhà trị liệu có thể bắt đầu nói về nó trong vòng 10 hoặc 12 buổi kể từ khi kết thúc (đặc biệt là đối với liệu pháp dài hạn). Đây là một điều tốt. Nó giúp bạn có thời gian để thoải mái với ý tưởng và giúp tâm trí bạn có thời gian để lo lắng - lo lắng có thể được giải quyết trong các buổi trị liệu tâm lý liên tục của bạn.
3. Chọn Ngày phiên cuối cùng.
Điều này có liên quan đến việc đưa ra sớm: Bác sĩ trị liệu nên làm việc với bạn để chọn ngày thực hiện buổi cuối cùng của bạn. Tốt nhất nên chọn ngày này cùng nhau, để đảm bảo không quá sớm (đối với bạn) hoặc nó không ảnh hưởng đến một số cam kết khác mà một trong hai người có thể không biết. Một buổi hẹn hò như vậy cũng đóng vai trò là một mục tiêu chung mà cả hai bạn sẽ hướng tới trong các buổi học còn lại.
4. Hãy Để Nó Ra.
Kết thúc một mối quan hệ bằng liệu pháp tâm lý cũng khó như kết thúc bất kỳ mối quan hệ nào trong cuộc đời bạn. Điều đó có nghĩa là bạn có thể sẽ trải qua những cảm xúc lẫn lộn khi kết thúc mối quan hệ với bác sĩ trị liệu của mình. Điều đó không sao cả, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn tìm được cách bày tỏ những cảm xúc đó với bác sĩ trị liệu của mình. Đôi khi kết thúc trị liệu lại nảy sinh một vấn đề mới chưa xuất hiện trong phiên. Điều này cho bạn thời gian để làm những việc này - nếu công việc là cần thiết - trong khi vẫn còn thời gian.
5. Tức giận và lo lắng là bình thường.
Việc cảm thấy tức giận, lo lắng hoặc một loạt các cảm xúc khác là điều hoàn toàn bình thường sau khi bác sĩ trị liệu cho rằng đã đến lúc phải kết thúc mối quan hệ. Thể hiện chúng. Viết chúng ra. Twitter chúng, hoặc đăng chúng trên trang Facebook của bạn. Bất cứ điều gì hiệu quả với bạn, hãy tìm cách chia sẻ những điều này với bác sĩ trị liệu của bạn (và nếu không phải là bác sĩ trị liệu của bạn, hãy tìm cách giải tỏa khác mang lại cho bạn cảm giác nhẹ nhõm).
6. Đặt câu hỏi nếu bạn có chúng.
Đôi khi sự kết thúc của liệu pháp đưa ra những câu hỏi về tương lai. Nếu tôi tái phát thì sao? Tôi gọi cho ai? Tôi có thể bắt đầu trị liệu với bạn trong tương lai nếu có nhu cầu không? Bạn giới thiệu bất kỳ cuốn sách hoặc nhóm hỗ trợ nào để giúp tôi đối phó hàng ngày? Bạn có thể giới thiệu cho tôi một nhà trị liệu tâm lý khác mà bạn giới thiệu được không? Đôi khi chúng ta bối rối hoặc cảm thấy xấu hổ khi hỏi những câu hỏi như vậy vào cuối buổi trị liệu. Cố gắng tìm cách hỏi bất kỳ câu hỏi nào mà bạn có thể có, vì đây có thể là cơ hội cuối cùng bạn có được ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc trợ giúp với họ.
7. Biết nếu bạn chưa sẵn sàng.
Một số người có thể không sẵn sàng để kết thúc liệu pháp. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ trị liệu sớm hơn là muộn hơn nếu đây là trường hợp của bạn. Bạn cũng phải cố gắng tách biệt cảm xúc “Tôi chưa sẵn sàng làm việc này” với “Điều này khiến tôi rất lo lắng, nhưng có vẻ như đã đến lúc”. Chỉ vì việc nói về việc kết thúc mối quan hệ khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc không thoải mái không có nghĩa là điều đó không đúng. Nhưng nếu bạn chưa sẵn sàng để kết thúc nó - ví dụ: vì bạn tin rằng bạn còn nhiều việc phải làm hoặc nhiều thứ để học - hãy nói như vậy. Hầu hết các nhà trị liệu sẽ tôn trọng ý thức của bạn về việc nó có “đúng” hay không và tiếp tục làm việc với bạn.
8. Mặt đối mặt là xong.
Buổi cuối cùng, như với hầu hết các liệu pháp tâm lý, được thực hiện trực tiếp. Mặc dù một số khách hàng kết thúc bằng việc hủy phiên cuối cùng của họ (với tâm lý "Tại sao lại phải bận tâm? Chúng ta đã xong rồi, vậy là xong rồi"), nhưng tốt nhất là bạn nên tiếp tục và tham dự phiên cuối cùng ngay cả khi bạn không ' t cảm thấy thích nó. Giống như kết thúc bất kỳ mối quan hệ tích cực nào (hy vọng!), Tốt nhất là bạn nên có một lời tạm biệt cuối cùng. Nó giúp ích cho việc "đóng cửa", như các nhà trị liệu muốn nói.
9. Buổi cuối cùng.
Không có cách nào là “bình thường” cho một buổi trị liệu cuối cùng - mỗi nhà trị liệu có cách làm việc riêng của mình. Nó có thể bao gồm một loại gói gọn những tháng (hoặc năm) trị liệu cùng nhau, và đảm bảo thân chủ đã sẵn sàng để tiếp tục cuộc sống của họ. Đặc biệt những mối quan hệ trị liệu lâu dài hoặc gắn bó có thể kết thúc bằng nước mắt và một cái ôm (nếu cả hai cùng đồng ý). Liệu pháp ngắn hạn, tập trung vào giải pháp thường sẽ kết thúc theo kiểu kinh doanh hơn, bằng một cái bắt tay và những lời chúc tốt đẹp nhất.
10. Chấm dứt không phải là kết thúc.
Mặc dù từ này gợi ý một kết thúc, nhưng chấm dứt thực sự là khởi đầu cho một khởi đầu mới đối với bạn. Bạn lại một lần nữa ở thế giới của riêng mình mà không cần đến buổi kiểm tra hàng tuần thoải mái và an toàn với bác sĩ trị liệu của bạn. Và mặc dù điều đó ban đầu có thể hơi đáng sợ hoặc buồn, nhưng nó đánh dấu một giai đoạn hoặc bước chuyển tiếp khác trong cuộc đời mà bạn có thể chấp nhận nếu lựa chọn.
Như người ta thường nói, mọi điều tốt đẹp đều phải kết thúc, và điều đó bao gồm cả liệu pháp tâm lý. Tuy nhiên, hãy yên tâm rằng nếu bạn cần trở lại trị liệu trong tương lai, một nhà trị liệu giỏi sẽ chờ đợi bạn.
Bạn cũng có thể tận hưởng:
- Liệu pháp Kết thúc - Quá trình Đau buồn
- Tận dụng tối đa Tâm lý trị liệu
