Lo lắng trong quá khứ

Vì vậy, hơn một năm trước, tôi đã quyết định "thử nghiệm" với một chất gây ảo giác. Vào thời điểm đó, tôi đã sử dụng nó để giúp điều trị chứng trầm cảm và trong một thời gian, nó có tác dụng, nhưng tôi đã phát triển từ một thứ khác, Sự lo lắng. Kể từ khi tôi mắc chứng Rối loạn Lo âu Tổng quát, tôi đã nhìn lại khoảng thời gian tôi “thử nghiệm” và tôi cảm thấy tồi tệ vì điều đó. Giống như tôi đã làm sai điều gì đó. Tôi thậm chí đã nói với mẹ tôi để giúp tôi trút bỏ gánh nặng đó và mẹ đã tha thứ cho tôi, nhưng tôi không thể tha thứ cho chính mình. Tôi lo lắng về điều đó và tôi lo lắng rằng mẹ tôi vẫn nghĩ về nó. Nhưng tôi nghi ngờ cô ấy làm vậy, tôi là người không thể vượt qua nó. Tôi muốn học cách buông bỏ và tha thứ cho bản thân vì nó cứ gặm nhấm tôi. Nó ám ảnh tôi và tôi biết đó là một phần khiến tôi lo lắng. Tôi muốn học cách chinh phục điều này, để tôi có thể bắt đầu tiến về phía trước.


Trả lời bởi Daniel J. Tomasulo, Tiến sĩ, TEP, MFA, MAPP vào ngày 01 tháng 01 năm 2019

A

Tôi rất tiếc vì bạn đang gặp phải những triệu chứng này. Tôi đề xuất một cách tiếp cận ba hướng để đối phó. Đầu tiên, tôi sẽ làm hai điều được biết là hữu ích với chứng lo âu. Ban đầu, tôi tham gia vào một chương trình tập thể dục hoặc yoga. Chăm sóc cơ thể của bạn bằng cách này, chúng ta thường có thể giúp giảm lo lắng nói chung.

Thứ hai, tôi sẽ thử nghiệm với các lớp học hoặc ứng dụng thiền định như Insight Timer hoặc Headspace. Những ứng dụng này có thể giúp bạn phát triển một số kỹ năng cơ bản và thiền định sẽ giúp tự điều chỉnh cảm xúc.

Cuối cùng, tôi sẽ tham gia vào việc thực hành lòng từ bi. Dưới đây là một số cái hay của Tiến sĩ Kristin Neff. Hình thức cụ thể này hoặc điều này có thể giúp bạn từ bi hơn với bản thân và để quá trình tha thứ bên trong bắt đầu.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @


!-- GDPR -->