Cách điều hướng công nghệ một cách có tâm trí trong thế giới có dây ngày nay
Theo Crook trong cuốn sách của cô ấy Niềm vui khi bỏ lỡ: Tìm kiếm sự cân bằng trong một thế giới có dây, “” Tôi cảm thấy mệt mỏi với việc Facebook làm trung gian cho các mối quan hệ của mình và không hài lòng với việc buộc phải liên tục đăng ký trực tuyến. Tôi biết Internet cho phép tôi tách rời cảm xúc với bản thân và những người thân yêu. Tôi đang sống trong tình trạng quá tải thông tin liên tục và khoảng trống của niềm vui. Tôi đã có quá nhiều thông tin và không đủ tự hỏi ”.
Tôi nghĩ trang web thật tuyệt vời. Nó đã mang lại cho tôi công việc mơ ước. Nó đã kết nối tôi với những người tuyệt vời đã trở thành bạn của tôi. Nó đã kết nối tôi với những thông tin chi tiết thú vị và quan trọng, những thông tin giúp cải thiện cuộc sống của tôi theo những cách mạnh mẽ.
Nó cho phép mẹ tôi dành hàng giờ để nói chuyện với người bạn thân thời thơ ấu của bà - mẹ tôi ở Florida, bạn thân nhất của bà ở Moscow, Nga.
Nhưng tất nhiên có những ngày - hầu hết các ngày - tôi bị phân tâm bởi Web. Tôi chỉ bật chương trình tắt Internet trên máy tính xách tay để kiểm tra email và Instagram trên điện thoại thông minh của mình. Tôi thức dậy với báo thức trên iPhone của mình, ngay lập tức lấy nó để kiểm tra email và các trang web khác.
Internet là một lỗ đen. Trước khi tôi biết điều đó, tôi đã chuyển từ một bài đăng trên blog mà tôi cần đọc cho một đoạn tôi đang viết sang một bài đăng khác cho một công ty bán quần áo từ tài khoản Instagram của công ty sang Instagram của tôi đến Instagram của mọi người khác. Và sau đó tôi nhận ra rằng tôi đã quên lý do ban đầu tôi mở Firefox. Nhiều phút sau.
Internet là một cách tuyệt vời để trì hoãn.
Như Megan McArdle viết trong cuốn sách của cô ấy Mặt trên của thất bại: Tại sao thất bại tốt là chìa khóa thành công:
“Giống như hầu hết các nhà văn, tôi là một người trì hoãn khôn ngoan. Trong quá trình viết một chương này, tôi đã kiểm tra e-mail của mình khoảng 3.000 lần, lập và loại bỏ nhiều danh sách hàng tạp hóa, tiến hành một cuộc chiến kéo dài trên Twitter về việc liệu bản vị vàng có thực sự là chính sách kinh tế tồi tệ nhất từng được đề xuất hay không, Facebook viết cho những người bạn cùng trường mà tôi đã không gặp trong ít nhất một thập kỷ, đã phát minh ra một công thức mới tuyệt vời cho món sinh tố sô cô la quả mọng, và Google đã đăng tên của chính tôi vài lần để đảm bảo rằng tôi đã ít nhất một lần viết thứ gì đó mà ai đó thực sự muốn đọc. "
Giống như hầu hết mọi thứ trong cuộc sống, chìa khóa nằm ở ý định. Chìa khóa nằm ở việc có mối quan hệ chu đáo với công nghệ, mà Crook ủng hộ Niềm vui khi bỏ lỡ. Cô ấy viết, “… Tôi không từ chối công nghệ; Tôi đang hướng tới cách tiếp cận có công tâm: nếu điều đó tốt cho tính cách, tâm hồn và cộng đồng của tôi, tôi sẽ tham gia một cách thận trọng ”.
Dưới đây là các mẹo từ cuốn sách của cô ấy để áp dụng phương pháp tiếp cận có tâm.
Khám phá mối quan hệ của bạn với công nghệ.
Thành thật với bản thân về cách bạn sử dụng thiết bị của mình. Như Crook viết, “Internet có phục vụ bạn không? Nó có đang kết nối bạn - thực sự theo những cách ban phước và làm sống động cuộc sống của bạn và cuộc sống của những người khác không? Nó có phải là một công cụ giúp đỡ? Bạn có học hỏi và hành động nhiều hơn vì nó? Đó có phải là những gánh nặng mà bạn không nên muốn trút bỏ? Các tương tác trực tuyến của bạn có giúp bạn trở thành người bạn muốn không? "
Trước khi nhận các tiện ích mới, hãy cân nhắc xem bạn có thực sự cần chúng không.
Bộ não của chúng ta không phải là kho chứa năng lượng vô hạn. Chúng ta càng làm như vậy, càng có nhiều vật thể sáng, bóng bao quanh chúng ta, thì sự tập trung của chúng ta càng suy yếu.
Crook gợi ý nên hỏi những câu hỏi này trước khi nhận được điều gì đó mới, đó là lời của Oshin Vartanian, một nhà tâm lý học tại Phòng nghiên cứu và Phát triển Quốc phòng Canada: “Tại sao tôi nên làm điều này, nếu các kịch bản hàng ngày của tôi đang làm rất tốt cho tôi? Chính xác thì tại sao tôi cần một tiện ích khác? Nó sẽ phải chịu những chi phí tinh thần nhất định, vậy những nguồn lực đó sẽ đến từ đâu? ”
Lập kế hoạch sử dụng của bạn.
Có chủ ý về việc sử dụng Internet của bạn đòi hỏi một số kế hoạch. Crook khuyên bạn nên dành chút thời gian hôm nay để suy nghĩ về những công việc bạn cần làm khi trực tuyến. Lập danh sách các nhiệm vụ này. Khi bạn trực tuyến, hãy hoàn thành danh sách của mình và sau đó xuống. "Ngày mai: rửa sạch, lặp lại."
Kết nối lại với mọi người ở cấp độ sâu hơn.
Công nghệ thường can thiệp vào các tương tác sâu sắc hoặc trực diện. Chắc chắn bạn đã đọc về điều này và có thể tự mình trải nghiệm điều đó: Đôi mắt của chúng ta đang dán chặt vào thiết bị của mình. Chúng tôi kiểm tra email trong khi mọi người đang nói chuyện với chúng tôi. Chúng tôi nhắn tin thay vì nói chuyện điện thoại. Chúng tôi gửi email thay vì gặp mặt trực tiếp.
Theo Crook, "chúng tôi có nguy cơ viết khác ra khỏi câu chuyện của mình." (Điều đó có sức mạnh như thế nào?) Cô ấy đề nghị viết ra tên của ba người mà bạn nhớ. Trong tuần tới, hãy gọi cho họ hoặc gặp trực tiếp nếu có thể.
Ngoài ra, hãy đặt ý định nói chuyện với một người - bất kỳ ai từ vợ / chồng bạn đến người lạ - gặp trực tiếp hoặc qua điện thoại mỗi ngày. Crook lưu ý rằng đây không nhất thiết phải là một cuộc trò chuyện dài dòng. "Năm phút đếm."
Khám phá những khao khát sáng tạo của bạn.
Theo Crook, “Không gian nuôi dưỡng, ngoại tuyến về mặt tinh thần và thể chất, là nền tảng cho sự phát triển suốt đời của chúng ta với tư cách là người sáng tạo… Khi chúng ta tạo ra, chúng ta cống hiến sức sống cho niềm khao khát của mình; chúng tôi đang tạo ra những gì chúng tôi muốn thấy trên thế giới. "
Tất nhiên, Internet có thể giúp ích - nhưng có lẽ muộn hơn nhiều. Crook gợi ý rằng hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi này khi nghĩ về việc tạo ra: “Tôi khao khát điều gì? Tôi có thể tạo ra gì từ khao khát đó? Làm thế nào Internet có thể là một công cụ được sử dụng một cách khôn ngoan cho tôi trong việc tạo ra nó? Tôi sẽ đưa ra giới hạn nào cho bản thân khi sử dụng Internet như một nguồn tài nguyên sáng tạo? ”
Bởi vì Internet - và công nghệ nói chung - có thể là một nguồn tài nguyên tuyệt vời. Và nó có thể ngược lại. Điều quan trọng là ở cách chúng ta sử dụng nó. Điều quan trọng là ở ranh giới mà chúng tôi đặt ra. Tất cả các mối quan hệ đều cần có ranh giới lành mạnh. Mối quan hệ của chúng tôi với công nghệ cũng không ngoại lệ.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
