Tại sao đi ngủ tức giận thực sự hoạt động
Đánh nhau đến khuya chỉ là tai họa chực chờ xảy ra.
Đôi khi, khi nói đến lời khuyên về mối quan hệ, những gì chúng ta coi là lẽ thường tình thực sự chỉ là một mớ tào lao trên trời! Tôi gọi điều đó là tào lao vì nó quá lý tưởng hoặc chỉ là không biết về cách trí óc, cơ thể và trái tim của con người thực sự hoạt động.
Ví dụ: Lấy toàn bộ ý tưởng rằng các cặp vợ chồng không bao giờ nên đi ngủ khi giận dữ.
Bây giờ, tôi sẽ thành thật với bạn, tôi đã từng tin rằng đây là một quy tắc tuyệt vời để sống. Nhưng, điều đó đã trở lại khi tôi ở trong một mối quan hệ thiếu đam mê - bao gồm cả đam mê tranh luận.
7 cách cuối cùng để cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn (khi bạn cảm thấy vô vọng)
Ngày nay, tôi đang có một mối quan hệ sôi nổi hơn nhiều và tôi biết chắc chắn rằng nếu chúng tôi không giận dữ đi ngủ, chúng tôi sẽ tranh cãi cả đêm về một điều ngu ngốc nào đó đã xảy ra ba năm trước. (Vâng, cả hai chúng tôi đều đủ cứng đầu để điều đó xảy ra.)
Đi ngủ tức giận thực sự rất tốt cho mối quan hệ của chúng tôi vì mọi thứ thường trông hoàn toàn khác vào buổi sáng.
Khi thay thế là một đêm mất ngủ hoặc gần như không ngủ, tức giận đi ngủ thực sự là TỐT NHẤT cho hầu hết các mối quan hệ. Buồn ngủ do thức để tranh luận thực sự có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn rất nhiều.
Dưới đây là những gì các chuyên gia về giấc ngủ nói về lý do tại sao “không bao giờ đi ngủ khi tức giận” chỉ là một ý tưởng tồi:
1. Bạn tránh nói điều gì đó ngu ngốc
Chuyên gia về giấc ngủ tại Stanford, Brandon Peters, MD, báo cáo rằng khó ngủ cản trở hoạt động nhận thức cao hơn của não.
Điều này có nghĩa là bạn cần ngủ để chú ý, suy luận tốt, giao tiếp tử tế và hiệu quả và GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ! Nếu bạn buồn ngủ đến mức không thể giải quyết vấn đề, vậy thì làm cách nào để bạn giải quyết một cuộc tranh cãi? Vâng, bạn không.
2. Tốt hơn cho sức khỏe của bạn
Được rồi, dữ liệu cho thấy rằng việc mất ngủ kinh niên thực sự ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bạn, nhưng nếu bạn thường xuyên tranh cãi thay vì ngủ, điều đó sẽ tăng lên. Biết đâu, lần tới khi một người trong số các bạn nói "Bạn đang giết tôi" trong một cuộc tranh cãi đêm khuya, bạn có thể thực sự đúng! Hãy tạm dừng cuộc trò chuyện và nghỉ ngơi.
3. Bạn đã được nghỉ ngơi đủ để trang điểm tình dục tuyệt vời
Tiến sĩ Robert D. Oexman, Giám đốc Viện Sleep to Live cho biết, thiếu ngủ mãn tính có thể làm giảm hormone ham muốn tình dục (testosterone) ở cả nam và nữ.
Các chuyên gia về giấc ngủ đã phát hiện ra rằng cả nam giới và phụ nữ đều ít quan tâm đến tình dục hơn khi họ thiếu ngủ. Vì vậy, nếu bạn đang mong đợi một cuộc ân ái tuyệt vời, bạn cần kết thúc cuộc tranh luận đó vào buổi sáng khi bạn đã nghỉ ngơi và nạp năng lượng.
4. Triển vọng của bạn tích cực hơn
Có một mối liên hệ rõ ràng giữa thiếu ngủ và trầm cảm. Và nó có vẻ giống như một tình huống gà và trứng. Mất ngủ có thể là một dấu hiệu của trầm cảm và thiếu ngủ có thể đóng một vai trò trong việc gây ra trầm cảm.
Để giải quyết vấn đề theo hướng tích cực, bạn cần nghỉ ngơi để làm mới cách nhìn và quan điểm của mình. Thức khuya chỉ làm bạn kiệt sức và dẫn đến suy nghĩ tiêu cực và có cái nhìn chán nản. “Chúng ta nên chia tay” vào ban đêm quay lại thành “Chúng ta có thể giải quyết việc này” vào buổi sáng. Đêm mất ngủ không phải là bạn của bạn. Hầu như không thể cảm thấy tuyệt vời và hào hứng về một ngày, cuộc sống hoặc mối quan hệ của bạn khi bạn đã mất ngủ nhiều vào đêm hôm trước vì một cuộc tranh cãi vô lý nào đó.
5. Bạn bám sát điểm tốt hơn
Vào năm 2013, các nhà nghiên cứu giấc ngủ tại UC Berkeley đã phát hiện ra một “con đường rối loạn chức năng giải thích mối quan hệ giữa sự suy giảm của não, gián đoạn giấc ngủ và mất trí nhớ.”
Bây giờ, sự hay quên này thực sự có thể giúp ích hoặc làm tổn hại đến cách tranh luận của bạn. Thức khuya giao tranh góp phần khiến bạn đi chệch hướng và chiến đấu về đủ thứ vấn đề, thay vì vấn đề thực sự trong tầm tay. Bạn quá buồn ngủ và quên mất điểm thực của mình. Nắm bắt một số thông tin zzzzz và giải quyết vấn đề (nếu bạn có thể nhớ nó) vào buổi sáng khi đầu óc bạn nhạy bén và bạn có thể tập trung vào cuộc trò chuyện thực sự.
6. Bạn Tránh Làm hoặc Nói Điều gì đó Bạn Sẽ hối tiếc
Tiến sĩ Phil Gehrman, chuyên gia về giấc ngủ cho biết “Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến cách hiểu của chúng ta về các sự kiện. Điều này làm tổn hại đến khả năng phán đoán đúng đắn của chúng ta vì chúng ta có thể không đánh giá chính xác các tình huống và hành động theo chúng một cách khôn ngoan. ”
Bạn càng tranh luận lâu, cuộc tranh luận có thể sẽ càng trở nên tồi tệ hơn vì bạn bắt đầu cáu kỉnh và đả kích… nói bất cứ điều gì để khiến cuộc chiến kết thúc (để bạn có thể ngủ) thay vì thực sự giải quyết vấn đề.
Vì vậy, đi ngủ đã.
Hãy cam kết xem lại cuộc trò chuyện vào ngày hôm sau khi bạn đã nghỉ ngơi và lấy lại một chút quan điểm. Bây giờ, không cảm thấy tốt hơn sao?
Và trong khi bạn đang ở đó, bây giờ chúng tôi đã vạch ra ý tưởng "không bao giờ đi ngủ khi tức giận" nghiêm trọng tồi tệ này, có thể cân nhắc việc đặt câu hỏi về một số lời khuyên về mối quan hệ tuyệt vời khác ngoài kia. Nếu nó chỉ làm cho xung đột tồi tệ hơn, tại sao phải lắng nghe nó?
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: 6 Lý do ‘Đi ngủ Giận dữ’ Thực sự TỐT cho các cặp đôi đang tranh luận.
