Con trỏ để sống trong căng thẳng hiện tại

Có điều kỳ diệu trong những khoảnh khắc đời thường, trong bộn bề cuộc sống. Chỉ là đôi khi chúng ta bỏ lỡ nó.

Đôi khi chúng ta quá tập trung vào tương lai hoặc quá chôn vùi trong quá khứ đến mức bỏ quên hiện tại. Đôi khi chúng ta khao khát một điều gì đó đến nỗi chúng ta muốn thời gian tăng tốc. Và trong niềm khao khát đó, chúng ta phủ bóng lên vinh quang của ngày hôm nay.

Những lần khác, chúng ta bị choáng ngợp bởi những áp lực hàng ngày đến nỗi chúng ta cho rằng mình không có thời gian cho các hoạt động nuôi sống chúng ta và mang lại cho chúng ta niềm vui.

Trong cuốn sách xinh đẹp của cô ấy Hướng dẫn thực địa cho bây giờ: Ghi chú về chánh niệm và cuộc sống trong căng thẳng hiện tại tác giả Christina Rosalie chỉ cho chúng ta cách để ý và hành động, để sống một cuộc sống có tâm, có đam mê và chân thật giữa những thử thách và căng thẳng không thể tránh khỏi.

Cô ấy chỉ cho chúng ta cách để ý đến những yếu tố nhỏ nhất của cuộc sống - con chim, con ong - hoặc những yếu tố mà chúng ta coi là đương nhiên - niềm đam mê của chúng ta, đối tác của chúng ta, bản thân chúng ta.

Mỗi chương trình bày một lát cắt mật thiết từ cuộc sống của cô ấy và những thành phần mà cô ấy tin rằng rất cần thiết để quan sát và đánh giá cao hàng ngày cùng với các bài tập hoặc câu hỏi để tự hỏi bản thân.

Ví dụ, trong chương về “lời cầu nguyện,” mà cô ấy định nghĩa là “một lời cầu xin trang trọng hoặc bày tỏ sự cảm ơn,” Rosalie viết:

“Nằm yên cho đến khi tâm trí bạn lướt đến một nơi nào đó ngay trước khi mơ. Nằm nhắm mắt và theo dõi bản đồ nhiệt lốm đốm màu đỏ và coban mà mặt trời tạo ra ở bên trong mi mắt của bạn. Nằm yên cho đến khi bạn nhớ bạn được làm bằng gì; cho đến khi chân tay của bạn trở thành ngọn đồi cỏ; đốt sống của bạn, đá cuội; ngón tay của bạn, cây non. Hãy nán lại càng lâu càng tốt để tin vào bằng chứng này.

Hãy nán lại cho đến khi bạn có thể cảm nhận được cách mặt trời và trái đất, và bầu trời có thể làm lại bạn. "

Trong một chương khác về “cơ hội”, Rosalie nhắc chúng ta tập trung vào các chi tiết, ngay cả khi chúng ta đang chờ đợi điều gì đó và tâm trí của chúng ta quay cuồng với những gì-nếu như. (Đối với Rosalie, chồng của cô ấy đang chờ đợi để được hồi âm về một công việc mà anh ấy khao khát có được.) Tập trung vào các chi tiết là điều quan trọng đặc biệt khi chúng ta suy nghĩ về các tình huống xấu nhất và đi đến những phần đen tối nhất trong bộ não của chúng ta. Rosalie viết:

“Khi bạn không còn nơi nào khác để ở, không việc gì cấp thiết hơn là chờ đợi, hãy thử rửa sạch các món ăn như thể mỗi chiếc đĩa và con dao kẹt cứng mang một thông điệp bí mật: Bây giờ là tất cả. Thay vì chìm đắm trong những gì bạn không thể tưởng tượng được, hãy để tâm trí bạn lấp đầy bởi những vòng tròn đồng tâm của sự chú ý, giống như những gợn sóng lan rộng trên mặt ao khi bạn ném một viên sỏi vào. Hãy để tâm trí của bạn tập trung vào chân của con cò xanh, và trên những chiếc lá bằng phẳng, nhọn hoắt của những cây đinh lăng kêu vang khi gió thổi. Tiếp tục cho đến khi bạn không còn ở bên ngoài khoảnh khắc, không còn lo lắng, không còn hy vọng. ”

Trong chương về “cách tiếp cận”, Rosalie chia sẻ cách những ngày của cô đã trở thành nhiệm vụ này đến nhiệm vụ khác, một màn sương mù với một danh sách việc cần làm không bao giờ kết thúc. (Tôi chắc có vẻ quen thuộc với nhiều người trong chúng ta.)

Cô ấy viết, “Tôi có thể thấy làm thế nào có thể trải qua hàng chục năm như thế này, chỉ làm một ngày cho xong việc, trong khi chờ đợi con cái và thu nhập lớn hơn, cho thời gian chậm lại, cơ hội đến mà không. cố gắng."

Vì vậy, vào tối hôm đó khi đến cửa hàng mua sữa, cô ấy đã tìm thấy thứ mà cô ấy thực sự cần: một cuốn sổ nhỏ. Đêm đó, cô ấy đặt báo thức là 5:30 sáng để có thể viết. Bởi vì đối với Rosalie, văn bản là một chiếc bè, một huyết mạch, không khí, như cô ấy mô tả.

Nghi thức buổi sáng này khiến Rosalie phải mang theo cuốn sổ của mình mọi lúc, khiến cô ấy chú ý và ghi lại mọi thứ mà cô ấy chú ý như một phóng viên, khao khát được kể chuyện.

Cô ấy đề nghị độc giả bắt đầu thực hành, bất cứ điều gì nó nuôi dưỡng bạn. Hôm nay. Cô ấy viết:

“Thử hỏi: Tôi cần phải làm gì để nuôi cơn đói đang có với những gì có thật trong cuộc sống của tôi lúc này? Hãy để câu trả lời của bạn hướng dẫn bạn đến một phương pháp thực hành sẽ lấp đầy tâm hồn bạn.

Hơn hết, hãy tiếp tục xuất hiện ”.

Đương nhiên, cuộc sống không phải chỉ toàn hoa hồng và ánh nắng. Thông thường, nó khó, hỗn loạn và lộn xộn. Nhưng khi chúng ta mài giũa đôi mắt, đôi tai và các giác quan khác, chúng ta có thể nhận thấy những điều kỳ diệu nhỏ luôn ở đó và vun đắp niềm vui cho chính mình, một hoạt động nhỏ tại một thời điểm.

Điều gì giúp bạn nhận thấy, đánh giá cao và sống ở thì hiện tại?
Điều gì cản đường bạn? Làm thế nào để bạn vượt qua rào cản? Điều gì lấp đầy tâm hồn bạn?

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!