Lo lắng luôn là xấu?
Chưa hết, lo lắng có mang lại lợi ích gì không? Có một khái niệm như vậy là tốt căng thẳng?
Cộng tác viên biên tập của Psych Central, Margarita Tartakovksy, M.S., thảo luận về tâm lý tiến hóa tiềm ẩn sự lo lắng trong bài đăng năm 2013 của cô ấy. Cô ấy tham khảo tác giả và bác sĩ tâm thần Jeffrey P. Kahn, M.D., người đã viết về tiền đề trong cuốn sách của mình, Angst: Nguồn gốc của Lo lắng và Trầm cảm.
Tartakovsky viết: “Rối loạn hoảng sợ ngày nay có thể đã ngăn cản tổ tiên của chúng ta mạo hiểm đến những nơi tiềm ẩn nguy hiểm, cách xa gia đình và bộ lạc của họ. “Sự lo lắng về xã hội ngày nay có thể đã duy trì thứ bậc xã hội và hòa bình trong thời nguyên thủy. Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) ngày nay có thể đã giúp tổ tiên của chúng ta giữ cho tổ ấm ngăn nắp và an toàn ”.
Bản năng nguyên thủy của tổ tiên chúng ta đảm bảo sự tồn tại của họ. Trong xã hội văn minh, những dấu hiệu đầy lo lắng này biểu hiện bằng nỗi đau và được coi là có vấn đề.
Chuyên gia quản lý căng thẳng Elizabeth Scott, M.S., nói về khái niệm căng thẳng tốt trong bài báo About.com của cô ấy. Căng thẳng tốt (hay những gì các nhà tâm lý học gọi là "eustress") dựa trên adrenaline. Đó là căng thẳng sinh ra bởi sự phấn khích.
Scott nói: “Chúng tôi thấy loại căng thẳng này khi chúng tôi đi tàu lượn siêu tốc, bắn súng cho một chương trình khuyến mãi hoặc hẹn hò đầu tiên.
Căng thẳng tốt đi trước các hành động tạo ra kích thích lành mạnh. Có thể những mối quan hệ mới đang được trui rèn; có thể các mục tiêu đang được đặt ra; có thể rủi ro đang được thực hiện; có thể những cuộc phiêu lưu được theo đuổi.
Scott cũng lưu ý sự phân biệt giữa căng thẳng cấp tính và mãn tính. Căng thẳng cấp tính kích hoạt phản ứng căng thẳng của cơ thể, nhưng nó thường được xử lý nhanh chóng, cho phép cơ thể trở lại trạng thái cân bằng nội môi. Căng thẳng mãn tính không được giải quyết dễ dàng.
Căng thẳng mãn tính có thể trở thành căng thẳng cấp tính không? Có khả năng.
Bằng cách thể hiện một cách tiếp cận thực dụng hơn (tất nhiên là nói thì dễ hơn làm), chúng ta có thể coi tác nhân gây căng thẳng là một thách thức cần phải vượt qua một cách vui vẻ.
Scott nói: “Nếu bạn không coi điều gì đó là mối đe dọa, thì thường không có phản ứng dựa trên mối đe dọa. “Nếu bạn coi điều gì đó là một thử thách, thì nỗi sợ hãi mà bạn thường trải qua có thể chuyển thành phấn khích và mong đợi, hoặc ít nhất là một quyết tâm cứng rắn. Bạn thường có thể tạo ra sự thay đổi trong nhận thức bằng cách tập trung vào các nguồn lực, nhìn thấy những lợi ích tiềm ẩn của một tình huống và nhắc nhở bản thân về những điểm mạnh của bạn ”.
Khi tôi phẫu thuật năm ngoái, tôi đã cố gắng hình dung hoàn cảnh như một chướng ngại vật để đánh bại, một thử thách để chinh phục. Và suy nghĩ đó đã hoạt động, ít nhất là trong một thời gian ngắn.
Đôi khi, chúng ta không chống nổi căng thẳng và lo lắng. Cá nhân tôi có thể cố gắng nắm lấy tâm lý “thực tế” để giải tỏa căng thẳng kinh niên, nhưng nó có thể chỉ đưa tôi đến nay. Tuy nhiên, chúng tôi chọn cách điều hướng căng thẳng, với khả năng tốt nhất của mình, chắc chắn đáng để nhớ rằng lo lắng có nguồn gốc hữu ích của nó và không phải tất cả căng thẳng đều là xấu.
.jpg)
