Lo lắng là gì?
Bạn đã bao giờ tự hỏi cảm giác lo lắng như thế nào chưa?
Robin Marantz Henig, viết cho Tạp chí Thời báo New York, đã viết một đoạn tuyệt vời (nhưng dài dòng) về sự lo lắng - cảm giác lo lắng không cụ thể đó, đối với một số người, có thể hoàn toàn khiến bạn suy nhược.
Lo lắng khác với ám ảnh xã hội hoặc các loại sợ hãi khác, vì nó không dành riêng cho tình huống cụ thể (như nói chuyện trước đám đông hoặc đi dự tiệc). Nó có thể tấn công bất cứ lúc nào, vì bất kỳ lý do gì hoặc không vì lý do gì. Vì vậy, mặc dù bạn hoặc tôi có thể bị ong bướm trong bụng lần đầu tiên trước một kỳ thi lớn hoặc bài thuyết trình, nhưng ai đó lo lắng có thể có chúng hầu như mọi lúc.
Lo lắng không phải là sợ hãi, chính xác, bởi vì nỗi sợ hãi tập trung vào một cái gì đó ngay trước mặt bạn, một mối nguy hiểm thực sự và khách quan. Thay vào đó, nó là một loại sợ hãi trở nên hoang dã, một cảm giác sợ hãi tổng quát về một thứ gì đó ngoài kia có vẻ như đang đe dọa - nhưng sự thật thì đó không phải là sự đe dọa, và thậm chí có thể không có ở đó. Nếu bạn lo lắng, bạn cảm thấy khó khăn khi nói với mình khỏi điềm báo này; bạn bị mắc kẹt trong một vòng lặp vô tận của những gì-nếu-xảy ra.
Nhà báo Patricia Pearson đã viết trong cuốn “Lược sử về sự lo lắng (Của bạn và của tôi)”, trong một mô tả hoàn hảo về tâm hồn đầy cảm xúc này, “một bản thân lạnh lùng, kỳ cục… Tôi mắc bệnh AIDS kiểm tra. Tôi đã kiểm tra nốt ruồi của mình. Tôi nghi ngờ về những cơn đau ở lưng. Nếu tôi buồn nôn, tôi lo lắng về bệnh ung thư và bắt đầu đọc các triệu chứng một cách ám ảnh. Tôi nằm trên giường bất cứ khi nào có thể, cố gắng ngủ yên tiếng ồn ào kinh hoàng. ”
Thuật ngữ lâm sàng cho loại lo lắng phổ biến nhất là Rối loạn lo âu lan toả. Các rối loạn lo âu khác bao gồm các cơn hoảng sợ, ám ảnh, PTSD và OCD.
Mặc dù phần lớn bài báo mô tả nghiên cứu đằng sau chứng rối loạn lo âu, nhưng nó cung cấp một cái nhìn thú vị về những hiểu biết sâu sắc mà các nhà nghiên cứu thu được khi theo dõi trẻ em khi chúng trưởng thành - đặc biệt là những đứa trẻ mắc chứng lo âu (được gọi là “trẻ em phản ứng cao” trong một nghiên cứu):
Hầu hết những đứa trẻ có tính phản ứng cao trong nghiên cứu của Kagan đều học giỏi ở tuổi vị thành niên, đạt điểm cao, đi dự tiệc, kết bạn. Tuy nhiên, trầy xước bề mặt và nhiều vết xước - có lẽ là hầu hết trong số chúng - là những vết xước của dây thần kinh. "Chỉ có những người phản ứng cao mới nói," Tôi đang căng thẳng ở trường học "," Tôi nôn mửa trước khi kiểm tra "," Nếu chúng ta có một chuyến đi đến DC, tôi không thể ngủ vào đêm hôm trước, " Kagan nói với tôi. “Họ không thích điều đó, nhưng họ đã chấp nhận sự thật rằng họ chỉ là những người căng thẳng.”
Các nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thường xuyên có mức độ lo lắng cao luôn đề phòng và “bắt kịp” các mối đe dọa có thể xảy ra trong môi trường hoặc tình huống của họ, ngay cả khi được cho biết hoặc họ biết rằng tình huống đó không đe dọa. Một người mắc chứng lo lắng luôn canh cánh, căng thẳng và khó xoa dịu nội tâm của họ. Vì vậy, mặc dù bên ngoài họ có thể tỏ ra bình tĩnh, nhưng bên trong họ vẫn là một bó dây thần kinh, dễ bị chùn bước, sợ hãi hoặc giật mình.
Đối với trẻ em phải vật lộn với lo lắng và lo lắng không đặc hiệu, có những biện pháp can thiệp hiệu quả:
Đối với những đứa trẻ cần giúp đỡ để vật lộn với nỗi sợ hãi của mình, một số nhà tâm lý học cố gắng can thiệp sớm, với các chương trình cung cấp cho những đứa trẻ lo lắng công cụ để xoa dịu những suy nghĩ đáng sợ trong đầu. Trẻ em thường được dạy những kỹ năng tương tự như những người lớn lo lắng, một biến thể của liệu pháp hành vi nhận thức, được thiết kế để ngăn chặn vòng lặp hồi quy vô tận của việc suy ngẫm, thay thế nó bằng một giọng nói nội tâm thông minh, hợp lý. Theo một cách nào đó, nó đang dạy những người lo lắng làm những gì những người không lo lắng làm một cách tự nhiên.
Và “tính khí phản ứng cao” thực sự thường là tích cực, miễn là nó gây áp đảo cho người đó:
Những người có tính khí phản ứng cao - miễn là nó không biểu hiện như một rối loạn lâm sàng - thường là những người tận tâm và gần như bị ám ảnh bởi sự chuẩn bị kỹ lưỡng. Những người lo lắng có thể là những người làm việc kỹ lưỡng nhất và những người bạn chu đáo nhất. Ai đó lo lắng về việc đến muộn sẽ lên kế hoạch đến nơi sớm. Ai đó lo lắng về việc giảng bài trước công chúng sẽ làm việc chăm chỉ hơn để chuẩn bị cho nó. Lo lắng khi làm bài kiểm tra có thể dẫn đến việc học tập tốt hơn; sợ đi du lịch có thể dẫn đến việc lập bản đồ cẩn thận các tuyến đường trung chuyển.
Chắc chắn là những khái quát hóa, nhưng vẫn thú vị ở chỗ chứng minh rằng không phải mọi đặc điểm tính cách hay thậm chí cả các triệu chứng của “rối loạn” luôn là một điều tồi tệ, khi chúng ta trải nghiệm chúng với liều lượng nhỏ. Lo lắng và lo lắng có thể phục vụ một mục đích nào đó, miễn là bạn có thể tìm ra cách tập trung những cảm xúc đó vào hành động và hành vi giúp tâm trí bạn giải quyết được lo lắng. Nắm bắt những cảm xúc như vậy cũng có thể giúp bạn cảm thấy làm việc hiệu quả hơn.
Đó là một bài báo hay về sự lo lắng, nhưng hãy lấy một cốc đồ uống yêu thích của bạn, vì bạn sẽ mất một lúc để đọc!
