10 Cách Dễ Dàng Để Nuôi Dưỡng Trí Tuệ Cảm Xúc Của Con Bạn Tại Nhà
Giờ đây, chúng ta biết rằng vai trò của trí tuệ cảm xúc trong cuộc sống và thành công trong học tập là lớn hơn nhiều so với những gì chúng ta nhận ra. Một đứa trẻ thông minh về cảm xúc có cơ hội cao hơn để đạt được hạnh phúc trong cuộc sống. Khoa học nói rằng việc nuôi dưỡng EQ của con bạn là một yếu tố quan trọng trong việc nuôi dạy con cái tốt và nó cũng quyết định sự sẵn sàng đến trường. Một đứa trẻ có kỹ năng điều tiết cảm xúc tốt sẽ dễ dàng kết bạn và giữ bạn bè hơn, tập trung trong lớp, hiểu và làm theo hướng dẫn, đồng thời chống lại sự phân tâm và tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Tin tốt là việc nuôi dưỡng trí thông minh cảm xúc của con bạn tương đối dễ dàng.
Dưới đây là 10 cách đơn giản để bạn có thể bắt đầu phát triển EQ của con mình tại nhà:
1. Chia sẻ cảm xúc của bạn.
Nói về cảm xúc của bạn là một cách dễ dàng để phát triển trí thông minh cảm xúc của con bạn. Nó cũng giúp con bạn hiểu rằng cảm xúc là một phần bình thường của cuộc sống. Hãy cho con bạn biết khi nào bạn buồn, vui, lo lắng hoặc buồn.
2. Có ý thức về cách bạn quản lý cảm xúc của mình.
Knost đã từng nói rằng “Khi những người nhỏ bé bị choáng ngợp bởi những cảm xúc lớn, nhiệm vụ của chúng ta là chia sẻ sự bình tĩnh, không tham gia vào sự hỗn loạn của họ. ” Nghiên cứu đã chứng minh rằng gia đình đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cảm xúc. Không còn nghi ngờ gì nữa khi con bạn học cách quản lý những cảm xúc lớn bằng cách quan sát cách bạn quản lý. Nói cách khác, cách bạn phản ứng với cảm xúc của mình cuối cùng có tác động đến cách con bạn học cách phân biệt những phản ứng có thể chấp nhận và mong đợi đối với các tình huống cảm xúc.
Nhận thức được cách bạn phản ứng với các tình huống kích thích cảm xúc có thể giúp dạy con bạn cách phản ứng trong các tình huống tương tự.
3. Đặt tên cho cảm xúc của con bạn.
Trẻ nhỏ hiếm khi có thể gọi tên các loại cảm xúc khác nhau ảnh hưởng đến chúng. Một cách đơn giản để củng cố trí tuệ cảm xúc của chúng là giúp chúng học cách xác định những cảm xúc khác nhau bằng cách gọi tên chúng. Ví dụ: bạn có thể nói điều gì đó như “Tôi biết bạn đang buồn vì bạn không thể đạt được…" hoặc là "Tôi hiểu bạn đang tức giận vì…”
4. Làm việc để xác định các yếu tố kích thích của con bạn.
Một giai đoạn quan trọng trong việc phát triển EQ của con bạn là hiểu điều gì kích hoạt cảm xúc của trẻ. Điều gì khiến cô ấy tức giận, lo lắng hoặc buồn bã? Biết được điều gì gây ra hành vi của con bạn sẽ giúp bạn dễ dàng đối phó với các tình huống kích thích cảm xúc hơn. Cũng cần nhớ rằng cảm xúc của con bạn có thể được kích hoạt bởi các yếu tố phổ biến nhưng không mong đợi như đói, mệt mỏi, phản ứng với một số loại thực phẩm, v.v.
5. Tận dụng các cơ hội hàng ngày.
Cảm xúc là một phần bình thường của cuộc sống, đó là lý do tại sao chúng ta tìm thấy chúng ở mọi nơi: sách, chương trình TV yêu thích của con bạn, phim ảnh, những người xung quanh chúng ta, v.v. Tận dụng cảm xúc của những người xung quanh có thể giúp bạn bắt đầu cuộc trò chuyện xung quanh cảm xúc. Đây là một cách dễ dàng để củng cố trí thông minh cảm xúc của con bạn.
6. Tập trung vào hành vi thích hợp.
Một đứa trẻ cảm thấy khó khăn trong việc quản lý cảm xúc của mình thường bị mô tả sai là “khó tính” hoặc “trẻ có vấn đề”. Nhưng vấn đề là tập trung vào hành vi tiêu cực của con bạn sẽ khiến nó trở nên tồi tệ hơn chứ không phải tốt hơn. Thay vào đó, hãy bắt đầu tập trung vào hành vi tích cực mà bạn muốn thấy. Làm mẫu hành vi đó trông như thế nào và cho con bạn biết rằng con có khả năng hành động thích hợp.
7. Xác thực cảm xúc của con bạn.
Không phải lúc nào phản ứng của con cái chúng ta cũng có ý nghĩa đối với chúng ta, đó chỉ là cách diễn ra. Nhưng vấn đề là, họ không cần phải làm vậy. Dù bạn có hiểu chúng hay không, cảm xúc của con bạn vẫn có giá trị. Việc vô hiệu hóa chúng có thể dạy cô ấy học cách kìm nén những cảm xúc khó khăn, điều này cuối cùng có thể dẫn đến các vấn đề tâm lý sau này trong cuộc sống. Thực hành sự đồng cảm có thể giúp nuôi dưỡng trí tuệ cảm xúc của con bạn bằng cách giúp con bạn cảm thấy đủ an toàn để thể hiện mọi cảm xúc của mình.
8. Tránh nhãn.
Nếu bạn liên tục mô tả con mình là một con mèo nhút nhát, sợ hãi, hung dữ hoặc bằng cách sử dụng bất kỳ thuật ngữ tiêu cực nào khác, trẻ có khả năng hành động theo những cách củng cố nhãn hiệu đó. Những từ bạn dùng để mô tả con mình có tác động đến cách trẻ cư xử. Lần tới, thay vì mô tả con bạn là "nhút nhát một cách đau đớn", hãy thử "bình tĩnh" hoặc "tinh ý" và xem điều đó thay đổi mọi thứ như thế nào.
9. Lên kế hoạch trước.
Lập kế hoạch trước là một cách tuyệt vời để củng cố trí thông minh cảm xúc của con bạn. Nó có nghĩa là chuẩn bị cho con bạn đối phó với các tình huống kích thích cảm xúc. Ví dụ, nếu cô ấy lo lắng về việc bắt đầu đi học, bạn có thể tìm hiểu xem liệu có thể đến trường trước và / hoặc gặp giáo viên của con không. Bạn cũng có thể giải thích cho cô ấy những gì mong đợi và nói với cô ấy rằng dù lo lắng cũng không sao nhưng cô ấy vẫn có thể có một ngày tuyệt vời.
10. Cung cấp cho họ những công cụ để thành công.
Nuôi dưỡng trí tuệ cảm xúc ở con bạn không chỉ là dạy con về cảm xúc và cách xác định các yếu tố kích thích cảm xúc của mình. Đó cũng là dạy anh ta cách phản ứng phù hợp với những tình huống khó kích thích cảm xúc. Nhưng cố gắng xác định những gì hoạt động không phải lúc nào cũng suôn sẻ như người ta tưởng. Vấn đề là, cách tiếp cận "một kích thước phù hợp với tất cả" không hoạt động khi xác định các công cụ mà con bạn cần để đối phó với những cảm xúc lớn một cách hiệu quả. Thông thường, bạn cần phải áp dụng phương pháp thử và sai trước khi có thể tìm thấy sự phù hợp tốt cho con mình.
Điều quan trọng nhất cần nhớ về việc phát triển trí tuệ cảm xúc của con bạn là con bạn càng cảm thấy an toàn, thì trẻ càng có nhiều khả năng học cách thể hiện cảm xúc của mình một cách thích hợp.
