Cách phân biệt giữa cảm xúc trưởng thành và chưa trưởng thành

Đôi khi bạn có thắc mắc tại sao người ta lại có những hành động vô lý và trẻ con, thường là nhiều lần trong một ngày không? Phản ứng trẻ con là nguyên nhân của hầu hết các xung đột và các vấn đề trong mối quan hệ. Điều này được gọi là hồi quy tuổi. Nhiều người không nhận ra điều đó khi họ làm điều đó và thay vào đó tin rằng họ đã bị người khác hoặc hoàn cảnh khiêu khích.

Bộ não của chúng ta liên tục quét môi trường của chúng ta và so sánh những trải nghiệm hiện tại với những ký ức của chúng ta trong quá khứ. Khi điều gì đó kích hoạt ký ức trong quá khứ của chúng ta, bộ não của chúng ta sẽ kiểm tra những ký ức đó để biết thêm thông tin, chẳng hạn như hậu quả và phản ứng có thể xảy ra. Nếu có những cảm xúc chưa được giải quyết hoặc cảm xúc mãnh liệt liên quan đến những ký ức đó, chúng cũng sẽ được kích hoạt.

Bạn sẽ không nhận thức được những ký ức đó và quá trình tìm kiếm ký ức bên trong, nhưng bạn sẽ biết về những cảm xúc xuất hiện. Những cảm xúc như vậy có thể khiến bạn phản ứng như thể bạn đang phản ứng với tình huống trong quá khứ, không phải hiện tại. Bạn có thể mất nhận thức về sự hiểu biết của người lớn và các nguồn lực dành cho người lớn, và phải dùng đến những hành vi bạn đã học khi còn nhỏ.

Ví dụ, một số người không chắc chắn liệu mình có nên tin tưởng vào bản thân hay sự thuyết phục của người khác hay không. Họ có thể bị điều kiện bởi tội lỗi trẻ con, sự xấu hổ hoặc những cảm xúc khác.Trong những trường hợp như vậy, điều quan trọng là phải phân biệt giữa cảm giác tội lỗi của người lớn và trẻ em, hoặc sự xấu hổ của người lớn và trẻ em. Một số người khác có thể cần tìm hiểu xem liệu sự tức giận và phẫn uất của họ là thực tế hay xuất phát từ quá khứ của họ. Học cách làm như vậy có thể ngăn ngừa nhiều xung đột không cần thiết.

Cảm xúc chưa trưởng thành có thể ảnh hưởng đến mọi phần trong cuộc sống và hầu hết các quyết định của bạn: từ kế hoạch của bạn về những gì cần làm hoặc không làm ngày hôm nay, đến lựa chọn bạn đời thân thiết của bạn. Một khi bạn học cách nhận ra chúng, toàn bộ cuộc sống của bạn có thể thay đổi.

Dưới đây là một số khác biệt giữa cảm xúc của người lớn và trẻ con:

• Cường độ cảm xúc của người lớn phù hợp với hoàn cảnh. Trong các tình huống hàng ngày, đó thường là cảm giác khó chịu nhẹ, giống như một lời cảnh báo.
• Cảm xúc của người lớn thúc đẩy chúng ta và cung cấp năng lượng cho chúng ta để có hành động thích hợp, chẳng hạn như bảo vệ ranh giới và tính chính trực của chúng ta.
• Chúng tôi thường không gặp vấn đề gì khi thể hiện cảm xúc của người lớn. Những phần đó của chúng tôi đã có thể trưởng thành vì chúng có thể được công nhận và thể hiện trong gia đình của chúng tôi. Tuy nhiên, chúng ta có thể cảm thấy có vấn đề và căng thẳng nếu cảm xúc trưởng thành của chúng ta xen lẫn cảm giác không lành mạnh và cảm giác tội lỗi. Điều này là phổ biến nhất, vì nhiều người ngay từ khi còn nhỏ đã cảm thấy tội lỗi nếu họ bày tỏ cảm xúc của mình một cách chân thành.
• Cảm xúc của người trưởng thành không để lại sự căng thẳng và khó chịu khi tình hình được giải quyết.
• Cảm xúc của người lớn cho phép chúng ta nhận thức cả hai mặt của câu chuyện.
• Cảm xúc của người lớn không làm cho chúng ta cảm thấy bị sỉ nhục hoặc xấu về bản thân, cũng như không cảm thấy cần phải làm bẽ mặt hoặc làm tổn thương người khác.

• Cảm xúc của trẻ thơ hoặc quá mãnh liệt hoặc bị kìm nén.
• Những cảm xúc trẻ thơ được theo sau bởi một cuộc xung đột nội tâm, thường là giữa một bên là cảm giác tội lỗi và xấu hổ, và bên kia là tức giận, kèm theo những cảm giác khó chịu trên cơ thể. Xung đột này có thể kéo dài sau khi tình huống khó chịu kết thúc. Ngay cả khi bạn nói đúng về mặt khách quan, những cảm xúc như vậy có thể cho bạn thấy rằng có một phần nào đó trong bạn đang sợ hãi hoặc cảm thấy tội lỗi. Một số cảm xúc trẻ con có thể tạm thời cảm thấy tốt, nhưng mâu thuẫn nội tâm vẫn còn.
• Những cảm xúc trẻ con làm tiêu hao năng lượng của bạn và nếu kéo dài sẽ dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi.
• Những cảm xúc trẻ con thuyết phục bạn rằng bạn chủ yếu đúng, còn người khác chủ yếu sai. (Đôi khi ngược lại, mặc dù điều đó phổ biến hơn với trẻ em hoặc những người bị lạm dụng nhiều).
• Những cảm xúc trẻ con khiến bạn cảm thấy không thoải mái và nghi ngờ bản thân, điều này có thể thúc đẩy bạn chỉ trích và tìm ra lỗi lầm nhiều hơn ở người khác.

Đôi khi, các chi tiết trong hành vi của người khác kích hoạt cảm xúc mạnh mẽ. Chúng ta có thể dễ dàng bị thuyết phục rằng những cảm xúc mạnh mẽ như vậy là chính đáng, ngay cả khi lý trí thông thường của chúng ta cho chúng ta biết khác. Điều này thường xảy ra trong các mối quan hệ thân thiết, vì chúng khơi dậy những cảm xúc sâu kín nhất của chúng ta. Trong những thời điểm đó, thật khó để ngừng suy nghĩ về hành vi của người khác và chịu trách nhiệm về cảm xúc của chúng ta - nhưng chính những thời điểm đó, điều này là quan trọng nhất và mang lại nhiều lợi ích nhất.

Hãy lưu ý rằng trong nhiều tình huống, cảm xúc của người lớn và trẻ con có thể lẫn lộn, tức là bạn có thể cảm thấy sự tức giận của người lớn và trẻ con, hoặc nỗi sợ hãi của người lớn và trẻ con đồng thời. Cần phải luyện tập để có thể phân biệt giữa chúng và quyết định cảm xúc nào theo sau. Tuy nhiên, học để làm như vậy mang lại phần thưởng lớn.