Ba kẻ giết chết mối quan hệ và cách vượt qua chúng
Dưới đây là ba yếu tố giết chết mối quan hệ của tình yêu, sự kết nối, sự cởi mở và sự thân thiết và cách để cắt đứt chúng khi vượt qua.
1. Chúng tôi "bạn" người khác. Điều đó có nghĩa là chúng ta nói với người kia về bản thân họ - họ nên làm gì, họ nên như thế nào và họ đã từng như thế nào, tất cả đều dưới vỏ bọc là người hữu ích. Khi chúng ta "bạn" một người khác, chúng ta đang ở ngoài sân sau của chính mình. Chúng tôi đưa ra những lời khuyên không mong muốn và đưa ra những nhận xét tiêu cực. Phản ứng đầu gối của chúng ta là đổ lỗi, dùng đến sự mỉa mai và chỉ trích, trêu chọc, tấn công và chỉ tay. Và kết quả là nếu chúng ta không sẵn sàng hoặc không muốn phản hồi, thì ngay lập tức nó sẽ truyền cảm hứng cho sự phòng thủ và khiến đôi tai bị điếc. Những chiến lược “bạn tham gia” này được đảm bảo sẽ tạo ra sự tách biệt và xa lánh. Người nhận cảm thấy bị tổn thương, hiểu lầm và tức giận. Không có giao tiếp mang tính xây dựng nào xảy ra sau đó và người nhận ngăn cản họ trước nỗi đau và sự xúc phạm.
Điều quan trọng nhất cần nhớ là "nói về bản thân." Đây là miền đích thực của chúng tôi. Công việc của chúng tôi là chia sẻ những gì chúng tôi cảm thấy, suy nghĩ, muốn và cần. Làm như vậy mang lại sự gần gũi, khi chúng ta tiết lộ thông tin về bản thân. Nó có thể đáng sợ và chắc chắn cần một số thực hành để tìm ra những gì thực sự đang diễn ra bên trong. Chúng tôi đã quá quen với việc kinh doanh của người khác. Nhưng sẽ không quá khó nếu chúng ta tạm dừng một phút khi chúng ta chuẩn bị cho “bạn” một ai đó. Trong thời điểm đó, chúng ta phải tự hỏi mình "Điều gì đúng với tôi về chủ đề cụ thể trong tầm tay? "
Ví dụ: thay vì nói “Bạn đến muộn. Rõ ràng là bạn không coi trọng thời gian của tôi. " Hãy nói “Tôi đã rất lo lắng khi bạn không đến lúc 5:00 chiều, đặc biệt là vì chúng tôi đã đồng ý nhắn tin hoặc gọi điện khi chúng tôi được tổ chức. Tôi sẽ đánh giá cao nếu bạn sẽ làm điều đó trong tương lai, vì vậy tôi không cảm thấy lo lắng. "
2. Chúng tôi tổng quát hóa quá mức, đưa ra quá khứ và sống trong tương lai thay vì bám vào chủ đề cụ thể trong tầm tay và đối phó với hiện tại. Tổng thể hóa quá mức có thể ở dạng kết luận sâu rộng, trừu tượng và nhãn, và sử dụng các từ như “luôn luôn” và “không bao giờ”. Xu hướng đưa các chủ đề khác vào hầu như không liên quan đến chủ đề đó, và không bỏ qua các tình huống không giải quyết được vấn đề trong tầm tay. Việc gộp các chủ đề lại với nhau rất khó hiểu và khiến bạn khó hiểu chuyện gì đang thực sự diễn ra và điều gì đang thực sự xảy ra. Sử dụng những khái niệm chung chung mơ hồ và nhiều chủ đề tạo ra sự áp đảo ở tất cả các bên liên quan. Tổng thể hóa quá mức sẽ giết chết thông tin liên lạc rõ ràng và sẽ không giải quyết được tình hình hiện tại.
Điều quan trọng thứ hai cần nhớ là phải cụ thể và cụ thể. Đó là những gì chúng tôi làm với âm nhạc, kiến trúc, kỹ thuật, nấu ăn, toán học, vật lý và máy tính; và chúng ta phải làm gì khi giao tiếp. Khi chúng tôi nói cụ thể, những người khác có thể hiểu chúng tôi đang nói gì - chủ đề, yêu cầu, lý do. Nó có nghĩa là chúng ta phải giải quyết một chủ đề tại một thời điểm. Tập trung vào một chủ đề mang lại sự yên bình vì chúng ta có thể hiểu vị trí của nhau và bắt đầu tìm thấy một số điểm chung từ không gian đó.
Thay vì nói, “Bạn luôn làm tôi xấu hổ trước mặt bạn bè của bạn. Bạn chế giễu tài nấu nướng của tôi, coi thường kiến thức bóng đá của tôi và đối xử với tôi như thể tôi là người giúp việc. ” Hãy nói “Tôi cảm thấy bị tổn thương và bẽ mặt trong bữa tiệc đêm qua. Tôi đã dành rất nhiều thời gian để tạo ra một môi trường tốt đẹp cho mọi người xem trận đấu và tôi muốn được đánh giá cao vì những nỗ lực của mình ”.
3. Chúng tôi không lên tiếng và chăm sóc bản thân, phần lớn là do cảm thấy tồi tệ về bản thân và hoặc lo sợ rằng người kia sẽ có phản ứng tình cảm. Chúng tôi chôn vùi những gì đúng với mình và hy sinh bản thân trong quá trình này. Chúng ta vô tình trở thành nạn nhân của việc chúng ta không có khả năng tự bảo vệ bản thân và nêu ra nhu cầu của mình.
Điều quan trọng nhất cần làm là lên tiếng một cách yêu thương và hiệu quả về những gì đúng với bạn. Nó dựa trên tiền đề rằng chúng ta đều bình đẳng và có quyền được tôn trọng và xem xét các mong muốn, nhu cầu và ý kiến của mình. Để đạt được mục đích này, chúng ta phải tuân theo các quy tắc Tái tạo lại Thái độ trong giao tiếp: 1. nói về bản thân; 2. ở cụ thể; 3. tập trung vào lòng tốt; và 4. lắng nghe 50% thời gian. Xử lý các xáo trộn khi chúng phát sinh hoặc ngay sau đó.
Việc tích trữ những sự thật chưa được nói ra của bạn có thể trở thành mãn tính và cuối cùng sẽ phá hủy hình ảnh bản thân của bạn hoặc dẫn đến sự tức giận nội tâm sẽ bùng phát và dẫn đến những cuộc đối đầu khó chịu. Trong cả hai trường hợp, nhu cầu của bạn sẽ không bao giờ được đáp ứng, sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn sẽ bị ảnh hưởng, và mối quan hệ có thể sẽ bị phá hủy.
Nếu bạn không thể hình dung ra bản thân có đủ can đảm để lên tiếng, bạn có thể đang mắc chứng tự ti. Sẽ rất hữu ích nếu bạn nhắc nhở bản thân về sự thật bằng cách lặp lại thường xuyên và hàng ngày, “Quan điểm và nhu cầu của tôi cũng quan trọng như của bạn.”
Các mối quan hệ là công việc khó khăn. Giao tiếp rõ ràng không phải là điều mà chúng ta có thể học được từ cha mẹ hoặc bạn bè của mình. Vì vậy, hãy thực hành những kỹ năng đơn giản này và trở thành một người giao tiếp và đối tác yêu thương. Bạn sẽ được tưởng thưởng bằng những mối quan hệ cá nhân thỏa mãn hơn nhiều.
Bạn muốn tìm hiểu thêm về thái độ và cảm xúc chi phối tính cách của bạn và có thể đang phá hoại hạnh phúc cá nhân của bạn? Làm một bài trắc nghiệm nhanh tại đây, sau đó thử các chiến lược đối phó được thiết kế để giải quyết chúng.
