Trẻ em cần ra ngoài

Những người trong chúng ta, những người đang ở độ tuổi làm ông bà đều nhớ về một thời kỳ lạ lùng khi một đứa trẻ không biết nội thất trong nhà của chúng trông như thế nào vào ban ngày. Khi chúng tôi đi học về, chúng tôi thay “quần áo chơi”, ăn một chút đồ ăn nhẹ và được gửi ra ngoài cho đến giờ ăn tối. Không xảy ra bão lớn hay bão lớn, thời tiết không thành vấn đề. Chúng tôi dự kiến ​​sẽ mặc quần áo cho nó và ra khỏi đó - từ dưới chân mẹ chúng tôi. Khi mùa hè trôi qua, chúng tôi ở bên ngoài từ sau bữa sáng cho đến khi mặt trời lặn.

Chúng tôi chạy và nhảy dây và nhảy lò cò vào mùa hè và xây pháo đài tuyết vào mùa đông. Chúng tôi xây dựng những nhà vui chơi từ bất cứ thứ gì xung quanh. Không được vui chơi, chúng tôi phải tự kiếm tiền. Nhìn chung chúng tôi đã thành công. Và đây là điều đáng ngạc nhiên nhất - Không có một người lớn nào trong tầm mắt. Trừ khi chúng tôi chảy máu, nếu không người lớn không can dự vào.

Quá nhiều thời gian không được giám sát bên ngoài có nghĩa là hầu hết chúng ta đều khỏe mạnh và khỏe mạnh. Chúng tôi đã học cách trở thành người lãnh đạo và đi theo. Nếu chúng tôi muốn có đội, chúng tôi phải bao gồm tất cả những người sẵn sàng. Chúng tôi đã học cách sử dụng trí tưởng tượng của mình và cách tạo ra các cấu trúc và trò chơi từ bất cứ thứ gì có sẵn. Chúng tôi đã học cách lập kế hoạch, cách đưa ra các giải pháp thay thế, cách quyết định điều tốt nhất cần làm và cách thương lượng với những người khác. Chúng tôi không biết điều đó vào thời điểm đó, nhưng chúng tôi cũng biết được rằng hoạt động bên ngoài là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và giảm cảm giác lo lắng hoặc trầm cảm.

Theo trang web của Hiệp hội Công viên và Giải trí Quốc gia, “Trẻ em ngày nay dành ít thời gian ở ngoài trời hơn bất kỳ thế hệ nào, chỉ dành bốn đến bảy phút để vui chơi ngoài trời không có cấu trúc mỗi ngày trong khi dành trung bình bảy tiếng rưỡi trước các phương tiện điện tử. ” Trong khi đó. một nghiên cứu mới của U.K.’s National Trust. nhận thấy rằng các bậc cha mẹ ngày nay báo cáo chi tiêu gấp đôi khi họ còn nhỏ.

Gần một nửa số phụ huynh có con trong độ tuổi đi học lo lắng rằng con họ không ở ngoài đủ và ước rằng điều đó sẽ xảy ra thường xuyên hơn. Nhưng nhiều người thừa nhận rằng họ dựa vào giờ giải lao ở trường để đưa lũ trẻ ra ngoài không khí trong lành và chơi theo nhóm.

Tất cả những điều này có liên quan gì đến sức khỏe tâm thần? Rất nhiều. Tôi không chỉ hoài niệm về những gì đã từng là. Trẻ em dành ít thời gian ở ngoài trời hơn có liên quan đến các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Richard Louv, tác giả của Đứa trẻ cuối cùng trong rừng, đã đặt ra thuật ngữ “Rối loạn Thiếu hụt Tự nhiên” để giải thích cho nhiều vấn đề có thể do quá ít thời gian trong tự nhiên. Ông gợi ý rằng những chẩn đoán như lo lắng, trầm cảm, ADHD, cận thị, béo phì và các tình trạng khác có thể gây ra hoặc trở nên tồi tệ hơn ở những trẻ không có đủ thời gian hoạt động ngoài trời không có cấu trúc.

Quá ít thời gian bên ngoài có thể dẫn đến:

Béo phì ở trẻ em. Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh, hơn 1/3 trẻ em và thanh thiếu niên bị thừa cân hoặc béo phì. Điều này thường liên quan đến lòng tự trọng thấp và trầm cảm.

Tăng rối loạn tâm trạng và trầm cảm. 2,5% trẻ em và 5 - 8% thanh thiếu niên đã được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm. Lo lắng ảnh hưởng đến khoảng 8% tất cả trẻ em và thanh thiếu niên. Việc sử dụng thuốc chống lo âu đã tăng gần 50% đối với trẻ em 10-19 tuổi từ năm 2001-2010, theo Scott Shannon, tác giả củaSức khỏe tâm thần cho cả trẻ em: Chuyển khách hàng trẻ từ Bệnh tật & Rối loạn sang Cân bằng & Sức khỏe. Hiện đã có đủ bằng chứng cho thấy việc ra ngoài có thể làm giảm các triệu chứng và giảm nhu cầu sử dụng thuốc hướng thần. Trên thực tế, việc kê đơn thời gian bên ngoài đã trở thành một xu hướng quốc tế để điều trị chứng lo âu và trầm cảm cho người lớn cũng như trẻ em.

Tăng số lượng trẻ em được chẩn đoán mắc ADHD. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 8 năm 2018 cho thấy chẩn đoán ADHD ở trẻ em trong độ tuổi từ 4 đến 17 đã tăng từ 6,1% trong năm 1997-1998 lên 10,2% vào năm 2015-2016. Khi trẻ không giải lao trong ngày học, năng lượng dồn nén của chúng có thể khiến trẻ ngọ nguậy và các vấn đề về tập trung dẫn đến chẩn đoán.

Đấu tranh với các kỹ năng xã hội. Khi những đứa trẻ không ra ngoài chơi với những đứa trẻ khác trong khu phố mà không có sự giám sát và chỉ đạo của người lớn, chúng sẽ không có cơ hội để tìm ra cách hòa đồng, quản lý xung đột và tạo niềm vui cho riêng mình. Khả năng sáng tạo và trí tưởng tượng bị ảnh hưởng.

Thật tình cờ, khi tôi đang viết bài này, một bài đăng xuất hiện trên nguồn cấp dữ liệu FaceBook của tôi từ 1000 giờ bên ngoài Blog. Trong một bài đăng của mình, người viết báo cáo rằng nghiên cứu của cô đã phát hiện ra rằng lý tưởng nhất là trẻ em nên dành 4 - 6 giờ mỗi ngày ở bên ngoài. Điều đó có vẻ không thực tế. Nhưng hãy nhớ rằng, nhiều trẻ em đang dành ít nhất khoảng thời gian đó cho các thiết bị điện tử. Hầu hết thời gian đó là tốt hơn dành cho ngoài trời.

Vợ chồng cô đã thử thách bản thân khi thấy rằng con cái của họ có ít nhất 1000 giờ mỗi năm bên ngoài với những trò chơi không có cấu trúc. Các blogger khác đã thực hiện thử thách. Tất cả họ đều nói rằng con họ khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn, tự tin hơn và sáng tạo hơn và quan tâm hơn đến những gì đang xảy ra với môi trường của chúng ta.

4 cách để bắt đầu

1. Hãy ra ngoài chính mình. Mô hình tận hưởng thiên nhiên và không khí trong lành. Nếu bạn từng thích đi bộ hoặc đi bộ đường dài, tham gia một môn thể thao hoặc cắm trại, hãy tìm cách đưa những hoạt động đó trở lại cuộc sống của bạn. Bạn sẽ cảm thấy ít căng thẳng hơn và nhìn chung hạnh phúc hơn. Con bạn sẽ học được rằng chăm sóc bản thân bao gồm cả việc hòa mình vào thiên nhiên.
2. Ra khỏi đây với con cái của bạn. Liên đoàn Động vật Hoang dã Quốc gia Ở ngoài đó Chiến dịch khuyến nghị các bậc cha mẹ hướng đến một “Giờ xanh” hoạt động ngoài trời không có màn hình trong môi trường tự nhiên ngay cả khi họ chỉ ở sân sau hoặc trên vỉa hè. Ăn sáng trên hiên nhà bạn. Tổ chức một bữa ăn ngoài trời thay vì ăn tối quanh bàn của bạn. Đi ra ngoài sau bữa tối để bắt hoặc chơi trò chơi. Tìm một hoạt động bên ngoài mà mọi người trong gia đình có thể làm và tận hưởng. Hỏi ý kiến ​​bọn trẻ. Những đứa trẻ có cha mẹ thích dành thời gian cho chúng ở ngoài trời học cách quý trọng điều đó.
3. Hướng dẫn con bạn cách giải trí không cần màn hình. Họ có thể chưa bao giờ học cách nhảy lò cò, nhảy đôi hoặc đá lon. Họ có thể không biết cách chơi bắt cờ hoặc cách tạo chướng ngại vật cho mình. Họ có thể chưa bao giờ nghĩ đến việc xây dựng một nhà vui chơi từ bất cứ thứ gì đang nằm xung quanh. Nếu bạn chưa từng học những hoạt động ngoài trời dành cho tuổi thơ đáng nhớ này, bạn có thể học chúng cùng nhau.
4. Đừng quá vội vàng đưa ra đề xuất khi họ nói rằng họ đang chán. Chán có thể là một điều tốt. Nó có thể khơi dậy sự sáng tạo. Với một số lời động viên, bọn trẻ có thể nghĩ ra điều gì đó để làm. Xem bài viết liên quan này: Tại sao các bậc cha mẹ nên từ chức như Boredom Busters.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!