Sự gắn bó với xã hội, tình mẫu tử và bệnh tâm thần

Vào đầu năm 2010, PBS sẽ phát sóng một loạt 3 phần về cảm xúc có tên “Cuộc sống tình cảm”, khám phá những cách để cải thiện mối quan hệ, đối phó với các vấn đề tình cảm và trở thành những cá nhân tích cực, kiên cường hơn. Được tổ chức bởi nhà tâm lý học Harvard và tác giả bán chạy nhất Daniel Gilbert, bộ phim tài liệu đan xen những câu chuyện cá nhân hấp dẫn của những người bình thường và nghiên cứu khoa học mới nhất, cùng với những nhận xét tiết lộ từ những người nổi tiếng như Chevy Chase, Larry David, Elizabeth Gilbert, Alanis Morissette, Katie Couric và Richard Gere.

Nhà tâm lý học Jessica Zucker, Ph.D. là người đóng góp chính trong dự án PSB và là chuyên gia về trang web, nơi cô viết blog. Vì hình thành những gắn bó lành mạnh trong năm đầu đời về cơ bản rất quan trọng đối với sức khỏe tâm thần, tôi đã phỏng vấn Tiến sĩ Zucker về chủ đề này. Để truy cập trang web "This Emotional Life", hãy nhấp vào đây.

Câu hỏi: Bạn đề cập rằng những đứa trẻ hình thành sự gắn bó an toàn ít có nguy cơ mắc bệnh tâm thần sau này khi lớn lên. Bạn có thể điểm qua sáu cách thực hành cơ bản để gắn kết và gắn bó thành công cho những bà mẹ mới sinh không?

Tiến sĩ Zucker: Làm mẹ mới có thể vô cùng vui sướng, choáng ngợp và biến đổi. Sự kết hợp của những cảm xúc phức tạp mong đợi có thể xuất hiện khi em bé chào đời. Đôi khi phụ nữ bị bối rối bởi những cảm giác khác nhau nảy sinh và tự hỏi làm thế nào họ có thể hiểu được cảm xúc tràn ngập này. Một nguyên lý không thể thiếu, mặc dù cơ bản, cần phải thưởng thức trong khoảng thời gian ban đầu của thời gian thay đổi cuộc sống này là sự gắn bó và liên kết là một quá trình. Làm quen với con bạn, hiểu những tín hiệu của nó, và yêu trẻ sơ sinh của bạn cũng như danh tính làm mẹ mới của bạn, có thể không xảy ra trong đêm. Hoặc nó có thể! Dù bằng cách nào, có mong muốn rõ ràng là mở đường cho ý thức và sự gần gũi có thể đảm bảo rằng con bạn sẽ phát triển. Mặc dù mỗi động lực giữa cha mẹ-con cái là duy nhất và do đó đòi hỏi một phương pháp tiếp cận cá nhân sâu sắc, nhưng đây là sáu thực hành cơ bản có thể hỗ trợ tạo nền tảng cho sự gắn bó và liên kết mẹ-con thành công.

1. Hãy quan tâm đến sức khỏe cảm xúc và hạnh phúc của chính bạn.

Tuy nhiên, nó có thể bị cám dỗ hoặc bất kể áp lực văn hóa khai thác đến mức nào, bạn không cần phải đạt được trạng thái Super Woman. Có những kỳ vọng thực tế về bản thân, trẻ sơ sinh và bạn đời của bạn sẽ giúp chống lại sự thất vọng, lo lắng và những suy nghĩ quay cuồng. Em bé của bạn sẽ có một khoảng thời gian dễ dàng hơn nhiều nếu em có thể dựa vào mẹ để được khỏe mạnh và hòa thuận. Do đó, sức khỏe tinh thần của bạn là tương đương. Người ta ước tính rằng hơn 80% phụ nữ bị blu sau sinh và 1/5 bà mẹ mới sinh bị trầm cảm sau sinh. Nếu các triệu chứng vượt quá khoảng bốn tuần, điều khôn ngoan là nên hành động và nhận hỗ trợ thêm. Việc xây dựng mối quan hệ đích thực với con bạn sẽ dễ dàng xảy ra hơn khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hiện diện và gắn bó. Nhận trợ giúp kịp thời, nếu cần, có thể tăng cường kết nối lành mạnh.

2. Cung cấp tính nhất quán trong hành vi, khả năng dự đoán trong việc chăm sóc, liên quan và phản hồi.

Mọi người thăng hoa khi họ cảm thấy. Sự phát triển lành mạnh một phần bắt nguồn từ việc nuôi dạy em bé trong một môi trường phù hợp và có thể đoán trước được. Trẻ sơ sinh biết rằng mẹ quan trọng và có thể ảnh hưởng đến thế giới khi mẹ đáp ứng những nhu cầu luôn thay đổi của con một cách rõ ràng và quan tâm. Những khoảnh khắc ban đầu của bà mẹ và trẻ sơ sinh có tác động mạnh mẽ đến cách đứa trẻ đang phát triển của bạn cảm nhận về các mối quan hệ - với bản thân, người khác và thế giới.

3. Tạo bầu không khí bảo vệ, an toàn và tin cậy.

Niềm tin tăng lên khi có cảm giác an toàn. Nếu bạn phải vật lộn với những vấn đề từ thời thơ ấu xung quanh niềm tin, thì việc mang thai và làm mẹ mới có thể là thời điểm cơ hội để giải quyết nỗi đau chưa được giải quyết. Nghiên cứu báo cáo rằng có một nhận thức rõ ràng về lịch sử cá nhân có thể làm nên điều kỳ diệu cho sự gắn bó và gắn bó sớm.

4. Kết nối với em bé của bạn thông qua nhìn chằm chằm và mỉm cười, tiếp xúc da thịt nhẹ nhàng, âu yếm và an ủi, và chơi.

Sự gắn bó và gắn bó xảy ra thông qua việc dành thời gian tìm hiểu nhau và tận hưởng quá trình phát triển mối quan hệ. Trẻ sơ sinh học về các giác quan và cơ thể của chúng thông qua những tương tác ban đầu này.

5. Làm mẫu những hành động có suy nghĩ, phản chiếu

Những hành vi bốc đồng, bồng bột và thiếu suy nghĩ có thể cản trở sự gần gũi. Mối quan hệ lành mạnh giữa mẹ và trẻ sơ sinh có thể được vun đắp thông qua việc hiểu bạn đang cảm thấy gì, bạn đang cư xử như thế nào và đưa ra những lựa chọn có ý thức cho cha mẹ một cách có ý thức.

6. Trau dồi tư duy kiên nhẫn.

Sự gắn bó không phải là một sự kiện hữu hạn. Cảm xúc về lần làm mẹ mới có thể thay đổi theo từng phút, từng ngày, từng tuần. Rèn luyện tính kiên nhẫn luôn có lợi cho bạn cũng như mối quan hệ đang phát triển của bạn với con.

Câu hỏi: Đối với những người không hình thành sự gắn bó và gắn bó sớm hơn trong cuộc sống, một số cách để họ có thể bù đắp cho điều đó hoặc có thể đáp ứng nhu cầu đó sau này trong cuộc sống?

Tiến sĩ Zucker: Lý tưởng nhất là sự gắn bó và ràng buộc bắt đầu trong những khoảnh khắc đầu tiên của cuộc đời, tạo cơ sở cho những mối quan hệ lành mạnh. Tuy nhiên, có vô số rào cản tiềm ẩn có thể ngăn cản sự kết nối giữa mẹ và con. Khi sự gắn bó sớm bị cản trở, các biện pháp chủ động có thể được thực hiện ở tuổi trưởng thành để có thể chữa lành vết thương hình thành.

1. Khám phá lịch sử thời thơ ấu.

Những khoảnh khắc ban đầu không được như ý có thể dẫn đến cảm giác mất kết nối, không tin tưởng và bất an vĩnh viễn. Thực hiện các bước hướng tới sửa chữa có thể tăng cường hiểu biết và mở rộng các kết nối lành mạnh. Mặc dù chúng ta không bao giờ có thể lấy lại những khoảnh khắc ban đầu của cuộc sống, nhưng khám phá những gì bạn có thể đã trải qua trong môi trường gia đình của bạn có thể mang lại những hiểu biết sâu sắc và hiểu biết sâu sắc hơn. Bối cảnh trị liệu tâm lý là một bối cảnh tối ưu để đi sâu vào nhiều mối quan tâm khác nhau có thể do cảm giác khao khát quan hệ khơi dậy. Mối quan hệ giữa cha mẹ tôi như thế nào khi tôi được thụ thai? Mẹ tôi mang thai như thế nào? Trải nghiệm sinh nở của tôi như thế nào? Họ có cảm thấy ổn định về tình cảm và tài chính trong suốt thời thơ ấu của tôi không? Gia đình tôi có bệnh tâm thần không? Mẹ tôi có bị trầm cảm hay lo lắng khi mang thai hoặc sau sinh không? Cô ấy có được hỗ trợ xã hội không? Cô ấy có cảm thấy kết nối với tôi không? Mẹ tôi có thích vai trò mới của mình trong vai trò làm cha mẹ không? Mẹ tôi có hiểu biết vững chắc về bản thân mình không? Cô ấy như thế nào với tư cách là một hình mẫu? Hành động của cô ấy có nhất quán, có thể đoán trước được, đáng tin cậy và yêu thương không? Thu thập thông tin và điều tra sâu sắc những khoảnh khắc liên quan sớm nhất có thể giúp chúng ta hiểu rõ mình là ai và tại sao chúng ta là như vậy.

2. Kiểm tra các mẫu quan hệ.

Dành thời gian để suy ngẫm về các mối quan hệ trong cuộc sống của bạn có thể cung cấp thêm cái nhìn sâu sắc về cách mà sự gắn bó và gắn bó đã được chấp nhận (hoặc không) trong thời thơ ấu. Mối quan hệ mẹ - con tạo tiền đề cho những kết nối tiếp theo. Nhưng khung quan hệ ban đầu này có tĩnh, không thay đổi, không thể xuyên thủng không? Khi mô hình mối quan hệ ban đầu bị xáo trộn hoặc hoàn toàn đau đớn, có thể khá khó để tin tưởng. Tuy nhiên, việc điều chỉnh lại cách chúng ta liên hệ với mọi người trên thế giới là hoàn toàn có thể. Cần có thời gian chuyên dụng. Bỏ qua công việc đau đớn là không thể nếu mục tiêu chữa bệnh là mục tiêu. Mặc dù đó có thể là một nỗ lực không ngừng, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng việc hiểu rõ hơn về lịch sử cá nhân của bạn có thể tạo ra cảm giác tự do và các mối quan hệ lành mạnh hơn trong tương lai.

3. Suy ngẫm về con đường nuôi dạy con cái của bạn.

Nếu bạn đang mang thai, một người mẹ, mong muốn trở thành một người mẹ hoặc hoàn toàn không muốn có con, thì việc cân nhắc về con đường nuôi dạy con cái của một người là điều tối quan trọng. Nói cách khác, cho dù bạn có muốn có con hay không, thì việc nghĩ xem bạn là ai với tư cách là cha mẹ - cha mẹ đối với chính bạn hoặc đối với con cái của bạn. Khi những chấp trước ban đầu đến chóng mặt hoặc sang chấn, mọi người thường đau khổ - dẫn đến hình ảnh bản thân bị thách thức, khó khăn trong các mối quan hệ, hành vi tự hủy hoại bản thân, khó khăn trong thành tích học tập và thiếu an toàn trong các kết nối yêu thương. Có con có thể là bàn đạp để hàn gắn quá khứ với cơ hội mang lại trải nghiệm thời thơ ấu khác biệt rõ rệt cho con bạn. Tăng cường lòng trắc ẩn thông qua việc tự kiểm tra bản thân có thể thay đổi cách tiếp cận của bạn với các mối quan hệ, bao gồm cả mối quan hệ bạn có với chính mình.

Mối quan hệ tâm lý trị liệu có thể được chữa khỏi. Quá trình trị liệu được thiết kế để cung cấp không gian để đi sâu vào những nơi khó khăn của nội tâm. Mất mát được cảm nhận khi sự gắn bó và liên kết ban đầu lành mạnh không tồn tại. Tuy nhiên, tuổi trưởng thành mang lại cơ hội để vun đắp các mối quan hệ với bản thân và những người khác cảm thấy cộng hưởng và hiệu quả hơn. Làm công việc để hiểu những nỗi đau ban đầu, các mô hình mối quan hệ và những nơi không tin tưởng và sợ hãi có thể ảnh hưởng đến những trải nghiệm trong tương lai về mối quan hệ

Tiến sĩ Jessica Zucker là một nhà văn và nhà trị liệu tâm lý sống ở Los Angeles. Nghiên cứu và viết về các khía cạnh khác nhau của sự phát triển bản sắc phụ nữ và sức khỏe của phụ nữ đã thành hiện thực trong luận văn đoạt giải thưởng của cô ấy khi đang hoàn thành bằng Tiến sĩ. trong tâm lý học lâm sàng. Bạn có thể truy cập trang web của cô ấy bằng cách nhấp vào đây.

Để có được "Cuộc sống đầy cảm xúc này", hãy nhấp vào đây.