Khi xung đột trở nên nguy hiểm
Tuy nhiên, tranh cãi liên tục có thể là dấu hiệu báo trước rằng có điều gì đó sâu sắc hơn đang xảy ra - đặc biệt là nếu cùng một loại vấn đề cứ nổi lên. Đừng bỏ qua chúng. Bạn cần phải hành động - và càng sớm càng tốt.
Thông thường, các cuộc tranh luận là kết quả của sự thất vọng dồn nén vì cảm giác như bạn không được lắng nghe, thấu hiểu hoặc đánh giá cao. Một điều nguy hiểm cần làm trong những tình huống này là bắt đầu bằng lời buộc tội, chẳng hạn như "bạn không bao giờ nghe tôi!" Mọi người thường chỉ trích như một cách thể hiện nhu cầu của họ. Hãy thử sử dụng ngôn ngữ của bạn theo cách bạn cảm thấy, thay vì tiếp tục công kích.
Một cách để làm điều này là bắt đầu câu nói bằng “Tôi” thay vì “bạn”: “Đôi khi tôi cảm thấy bị phớt lờ, và điều này khiến tôi cảm thấy thất vọng và không vui”. Khuyến khích đối tác của bạn đáp lại cảm xúc của họ. Mở ra một cuộc đối thoại theo cách này sẽ dẫn đến sự hiểu biết sâu sắc hơn và sẵn sàng tìm ra giải pháp cho cả hai phần.
Tránh đổ lỗi. Đổ lỗi sẽ chỉ khiến đối tác của bạn trở nên phòng thủ. Có thể có những lúc cuộc tranh cãi mà cả hai đều nghĩ rằng mình đang gặp phải thực chất là về một thứ hoàn toàn khác - một điều gì đó sâu sắc hơn nhiều. Đây là một khám phá có giá trị và bạn sẽ không bao giờ thực hiện được nếu cả hai đang chơi trò chơi đổ lỗi.
Giữ thái độ và lời nói của bạn không mang tính chất sơ đẳng, và bạn sẽ đi đến gốc rễ của một vấn đề nhanh hơn nhiều.
Chỉ cần lắng nghe và hòa mình vào trạng thái tâm trí của đối tác có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề có thể đang nổi lên dưới bề mặt. Một số người ít nói ra hơn và bạn có thể phải nỗ lực nhiều hơn để khiến họ nói ra.
Chú ý đến các manh mối chẳng hạn như câu trả lời một từ, giọng điệu nhẹ nhàng hoặc gượng gạo hoặc từ chối giao tiếp bằng mắt. Nếu bạn cảm thấy có điều gì đó đang làm phiền đối tác của mình, hãy bắt đầu một cuộc trò chuyện. Điều quan trọng là không để mọi thứ leo thang. Chọn từ ngữ của bạn và thời gian của bạn một cách cẩn thận.
Chỉ cần bày tỏ mong muốn được lắng nghe có thể khuyến khích đối tác cởi mở hơn. Hãy để anh ấy hoặc cô ấy nói một cách tự do, không bị gián đoạn. Sau đó, bạn có thể bắt tay vào bước tiếp theo - giải quyết - cùng nhau.
Nếu những cái đầu húc nhau dường như phân biệt rõ ràng sự khác biệt giữa hai bạn hơn những gì bạn muốn, hãy nhớ những điều cả hai đều yêu thích. Tập trung vào điểm chung có thể là một điểm cơ bản có giá trị khi bị mắc kẹt trong một cuộc cãi vã gây tranh cãi. Bạn chia sẻ sở thích hoặc theo đuổi nào? Điều gì làm cho cả hai bạn cười? Giấc mơ nào mà cả hai cùng ôm ấp? Dành thời gian để kết nối lại những điều này. Nó sẽ giúp bạn lấy lại quan điểm và sự rõ ràng rất cần thiết - đặc biệt nếu những bất đồng của bạn có xu hướng xoay quanh những điều tầm thường.
Xung đột là không thể tránh khỏi; điều quan trọng là cách bạn tiếp cận nó. Trò chuyện với đối tác, trong đó bạn đặt ra một số quy tắc cơ bản, vạch ra cách bạn sẽ tiếp cận các xung đột và giải quyết chúng khi chúng phát sinh. Họ có thể đơn giản như không đi ngủ với tức giận hoặc nói tích cực cho mọi tiêu cực. Đặt ranh giới và đồng ý giữ cuộc thảo luận giới hạn trong giới hạn của vấn đề sẽ ngăn bạn sử dụng đến những lời lăng mạ hoặc công kích.
Nếu một hoặc cả hai bạn vượt qua những ranh giới này, hãy giữ vững cái đầu của mình. Nhắc nhở đối tác của bạn một cách nhẹ nhàng nhưng chắc chắn về thỏa thuận của bạn. Điều này khuyến khích bạn lùi lại một bước và áp dụng cách tiếp cận bình tĩnh hơn, hiệu quả hơn.
Khi bạn tham gia vào một cuộc tranh cãi, nhận thức của bạn rất dễ chuyển thành tâm lý “tôi so với bạn”. Nhưng hãy nhớ rằng bạn và đối tác của bạn là một đội. Người đó là bạn của bạn, không phải kẻ thù của bạn. Tiếp cận xung đột với thái độ hợp tác thay vì chống đối, có thể thay đổi quan điểm của bạn một cách đáng kể. Nếu bạn ở cùng một đội, ai thắng không quan trọng.
Cuối cùng, đó không phải là xung đột mà bạn nên lo lắng. Đó là chu kỳ liên tục của sự thất vọng và đổ lỗi cuối cùng sẽ khiến cả hai bạn suy sụp. Nếu bạn đã thử tất cả những cách trên mà dường như không có kết quả, thì tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu cặp đôi được đào tạo có thể là câu trả lời.
Nếu bạn sẵn sàng lắng nghe, đồng cảm và tha thứ, thì ngay cả những cuộc chiến cay đắng nhất cũng có thể có một kết thúc có hậu. Nếu không có chất xúc tác của xung đột, những vấn đề sâu sắc, không nói ra đầu độc một mối quan hệ có thể không bao giờ được đưa ra ánh sáng. Hãy chấp nhận chúng, và coi chúng như một lực lượng mang tính xây dựng, thay vì nguy hiểm. Đó có thể là điều tốt nhất bạn có thể làm cho mối quan hệ của mình.
