Tâm lý đối xử và đối xử với bản thân
Trong cuốn sách sắp xuất bản của tôi, Trước và Sau, về cách chúng ta tạo ra và phá vỡ thói quen - thực sự - tôi xác định một loạt các chiến lược mà chúng ta có thể sử dụng để thay đổi thói quen của mình.
Có lẽ cái thú vị nhất là Strategy of Treats. (Để được thông báo khi sách có sẵn để đặt hàng trước, hãy đăng ký tại đây.)
Chính xác thì điều gì được coi là "đãi ngộ?"
Một đãi ngộ khác với một phần thưởng, nó phải được công nhận hoặc kiếm được. Đãi ngộ là một niềm vui hoặc sự đam mê nhỏ mà chúng ta dành cho bản thân chỉ vì chúng ta muốn nó.
$config[ads_text1] not foundĐiều trị mang lại cho chúng ta sức sống lớn hơn, giúp tăng cường khả năng kiểm soát bản thân, giúp chúng ta duy trì thói quen lành mạnh của mình. Khi chúng ta tự thưởng cho mình, chúng ta cảm thấy tràn đầy sinh lực, được chăm sóc và hài lòng, từ đó thúc đẩy khả năng tự chủ.
Khi chúng ta không nhận được bất kỳ món ăn nào, chúng ta cảm thấy kiệt sức, bực bội và tức giận, và chúng ta cảm thấy được biện minh cho sự buông thả bản thân. Chúng ta bắt đầu khao khát sự thoải mái - và nắm lấy sự thoải mái đó bất cứ nơi nào chúng ta có thể, ngay cả khi nó có nghĩa là phá vỡ những thói quen tốt. “Tôi xứng đáng với điều này, tôi đã kiếm được điều này, tôi cần điều này”… Lỗ hổng-Tìm kiếm!
Tôi ôm đồm nhưng cũng rất đề phòng. Các món ăn giúp chúng ta cảm thấy tràn đầy sinh lực, được đánh giá cao và nhiệt tình - nhưng thường thì những thứ chúng ta chọn là "đãi ngộ" không tốt cho chúng ta. Niềm vui kéo dài một phút, nhưng sau đó cảm giác tội lỗi, mất kiểm soát và những hậu quả tiêu cực khác chỉ làm sâu sắc thêm sự tồi tệ trong ngày. Thêm một ly rượu vang, thêm một chiếc bánh hạnh nhân, một món hàng hấp dẫn…
Khi tôi đã suy nghĩ nhiều hơn về các món ăn và cố gắng kéo dài danh sách các món ăn bổ dưỡng của mình, tôi đã rất ngạc nhiên khi nhận ra rằng nhiều món ăn không giống như món ăn vặt.
Ai đó đã nói với tôi một ngày rằng cô ấy yêu giặt ủi. Đi tìm hình. Một người khác nói với tôi rằng anh ấy thích thu xếp việc đi du lịch.
$config[ads_text2] not found
Hôm qua, tôi chợt nhận ra rằng một trong những trò chơi độc đáo của tôi là dọn dẹp đống lộn xộn. Một số loại lộn xộn rất khó - buông bỏ những thứ có giá trị tình cảm, sàng lọc giấy tờ - nhưng một số lộn xộn tôi thấy rất sảng khoái để giải tỏa. Tôi khiến các con gái phát điên vì tôi luôn đi vào phòng chúng để dọn dẹp đống bừa bộn. (Dọn dẹp sự lộn xộn của người khác dễ hơn rất nhiều so với sự lộn xộn của chính tôi.)
Một lần nữa, tôi nhận ra tầm quan trọng của Chân lý huy hoàng thứ năm về hạnh phúc: Tôi có thể xây dựng một cuộc sống hạnh phúc chỉ trên nền tảng bản chất của chính mình. Có nghĩa là tôi phải nhìn nhận sự thật về bản thân mình. Hãy là Gretchen. Và đi dọn một số tủ quần áo.
Còn bạn thì sao? Bạn có món ăn nào mà hầu hết mọi người sẽ không coi là món ăn không? Món ăn của bạn là gì?
