5 Kỹ năng Quan hệ cho Xung đột
Khi bắt đầu một mối quan hệ mới, khoảng thời gian mà tôi coi là những ngày vàng, đối tác của bạn không thể làm gì sai. Ngáy rất dễ thương. Nhặt những chiếc bít tất đi khắp nhà là một hành động yêu thương. Ý nghĩ về một cuộc chiến nghiêm túc dường như là không thể - cho đến khi nó xảy ra.
Người bạn yêu nhất, người mà bạn thân nhất, trở nên cáu kỉnh, ngu ngốc hoặc vô lý. Đột nhiên, những ngày vàng được thay thế bằng thực tế. Bạn và đối tác của bạn đang giả vờ. Cả bạn và người thân của bạn đều không cảm thấy cần phải gây ấn tượng với đối phương. Các bạn cam kết với nhau. Bạn thấy thoải mái khi ở bên nhau.
Nhưng tiếng ngáy bắt đầu khiến bạn phát điên, và bạn bực bội với đôi tất mà mình phải chọn. Xung đột đến.
Tất cả các cặp vợ chồng đều trải qua xung đột, nhưng có những cách để giảm thiểu nỗi đau và tối đa hóa sự phát triển của nó. Thay vì kéo bạn và đối tác của bạn xa nhau, xung đột có thể đưa mối quan hệ của bạn lên một cấp độ thân thiết mới. Điều này xảy ra không phải do ngẫu nhiên, mà là thông qua việc học những cách liên hệ mới với đối tác của bạn và các kỹ năng quan hệ mới.
1. Quyết định chủ đề và thời gian.
Nếu có vấn đề nào bạn muốn giải quyết với đối tác của mình, hãy cùng nhau quyết định ngày và giờ để thảo luận về vấn đề đó. Đừng lên kế hoạch cho việc bạn đang mệt mỏi hoặc có khả năng bị căng thẳng. Nếu bạn có thể, hãy sử dụng nó khi bạn có quyền riêng tư và thời gian cần thiết. Đối với một số người, điều này có nghĩa là nói chuyện sau khi bọn trẻ đã đi ngủ hoặc khi bạn có thể thuê người trông trẻ. Nó có thể có nghĩa là lập kế hoạch thời gian vào cuối tuần, khi mức độ căng thẳng của bạn thấp hơn. Hãy thực hiện một cuộc hẹn mà bạn đã suy nghĩ và đồng ý với đối tác của mình và hãy kiên trì thực hiện.
2. Giữ chủ đề.
Tôi không thể nhấn mạnh điều này đủ. Nếu bạn đã dành thời gian để nói về việc sửa chữa nhà cần thiết, đừng bắt đầu thảo luận về việc đối tác của bạn đã không tháo đèn Giáng sinh cho đến tháng 8. Có thể rất dễ dàng để cố gắng giải quyết tất cả các lời phàn nàn của bạn cùng một lúc, nhưng hãy chống lại sự cám dỗ đó. Thời gian này chỉ dành cho chủ đề đã thỏa thuận. Nếu không, cả hai sẽ trở nên choáng ngợp, tức giận và thất vọng.
3. Học cách lắng nghe tích cực.
Lắng nghe tích cực không chỉ đơn giản là nghe. Nó đang lắng nghe với tất cả sự chú ý của bạn vào những gì đối tác của bạn đang nói. Nó có nghĩa là không nghĩ về những gì bạn muốn nói tiếp theo, mà tập trung toàn bộ bản thân vào đối tác của bạn.
Khi tích cực lắng nghe, bạn muốn đảm bảo những gì bạn đang nghe là những gì đối tác của bạn đang nói. Nói điều gì đó như “vậy, có vẻ như bạn thực sự tức giận vì tôi không đi cùng bạn đến bữa tiệc làm việc của bạn” cho đối tác của bạn không gian để làm rõ - “không, không phải vậy. Đó là bạn thậm chí còn không hỏi tôi mọi việc diễn ra như thế nào khi tôi về nhà. " Sau đó, bạn thử lại với một tuyên bố chẳng hạn như "bạn muốn tôi thể hiện sự quan tâm đến nó."
Hỏi và làm rõ cho đến khi đối tác của bạn cảm thấy như bạn đã hiểu. Thoạt nghe có thể hơi lạ, nhưng một khi bạn nắm được cách lắng nghe tích cực, bạn sẽ thấy nó là một công cụ đáng kinh ngạc cần có cho tất cả các loại xung đột trong cuộc sống, không chỉ trong mối quan hệ của bạn.
4. Thỏa hiệp.
Mối quan hệ là mối quan hệ hợp tác bao gồm cho và nhận. Nếu có điều gì đó mà bạn và đối tác của bạn không thể đồng ý, thì bạn cần phải tìm ra một số loại thỏa hiệp. Bạn không cần phải hoàn toàn nhiệt tình với nó, nhưng bạn phải cảm thấy thoải mái với nó.
5. Hãy tử tế.
Một số người gọi đây là "chiến đấu công bằng", nhưng bạn không cần phải chiến đấu để sử dụng kỹ năng này. Đừng gọi tên đối tác của bạn. Điều này không bao giờ hữu ích, và nó chỉ làm tăng căng thẳng. Đừng sử dụng từ “luôn luôn” (vì nó thường không đúng sự thật). Cố gắng sử dụng câu nói “Tôi”: “Tôi cảm thấy…. Tôi nghĩ… tôi cần”. Đừng cố đọc suy nghĩ của đối tác của bạn. “Bạn cảm thấy… bạn nghĩ rằng… bạn cần” là những cụm từ cần tránh xa. Chỉ đối tác của bạn mới biết những điều này - bạn chỉ có thể giả định hoặc phỏng đoán.
Học và sử dụng năm kỹ năng này sẽ cải thiện cách bạn và đối tác của bạn tương tác, và mối quan hệ của bạn sẽ phát triển. Những cặp đôi có kỹ năng giao tiếp tốt sẽ có thể vượt qua các vấn đề một cách lành mạnh. Xung đột sẽ không bao giờ là vui vẻ, nhưng nó được mong đợi và bình thường. Có thể vượt qua các vấn đề có thể dẫn đến sự phát triển và mức độ thân thiết sâu sắc hơn, và cuối cùng làm cho một mối quan hệ bền chặt hơn.
