Cách giữ Sane khi ở nhà: Lời khuyên từ Người hướng nội

Đối với những người cô đơn, ẩn dật và những kiểu cô độc khác như bản thân tôi, việc trú ẩn tại chỗ cảm thấy tự nhiên và bình thường.

Tuy nhiên, những khía cạnh đáng sợ khác của đại dịch này có thể đối với chúng tôi điều này khía cạnh thì không.

Làm việc từ nhà? Tự làm bữa ăn? Tự cười? Không tiếp xúc? Không thành vấn đề. Không nhàm chán. Không lạ.

Với lệnh lưu trú được ban hành trên toàn thế giới và những người phạm tội bị bắt vì tham dự đám tang và đám cưới, đã đến lúc xã hội học được một hoặc hai điều từ những người hướng nội.

Đó là mới. Dòng chính luôn chế giễu, trừng phạt và gây bệnh cho chúng ta. Xã hội yêu thương ... tốt, xã hội, với tất cả các cuộc trò chuyện, giao tiếp bằng mắt và đám đông.

Đây là một di sản tiến hóa: Tổ tiên thời tiền sử của chúng ta đã sống sót bằng cách hình thành các thị tộc. Trong nhiều thiên niên kỷ, phải mất cả làng để xây dựng kho thóc và tự vệ. Bất cứ ai có thể hoặc không giúp đỡ trong thu hoạch, nghi lễ, hoặc chiến tranh đều bị coi là vô tâm, xấu xa, kỳ quặc.

Tua nhanh đến thế kỷ này, khi việc từ chối lời mời dự tiệc sẽ làm dấy lên cơn thịnh nộ và những chẩn đoán sai - “Hãy ra khỏi vỏ của bạn!” "Bạn nghĩ rằng bạn quá tốt cho chúng tôi?" “Bạn có bị trầm cảm không?” - và những kẻ giết người hàng loạt đã nhanh chóng truyền cảm hứng cho các tiêu đề như “Tay súng Las Vegas là một cô đơn” và “Bắn súng sinh viên 10”.

Tuy nhiên, hiện nay, nhờ vào một cuộc tấn công vi mô, những người hướng ngoại đang bị buộc phải hành động như người hướng nội.

Và chúng tôi, những người sống tại gia và những kẻ thích cô độc, có lợi thế là biết cách phát triển trong những điều kiện mà thế giới cảm thấy rộng lớn như nhà tù hay địa ngục.

Chúng tôi luôn hoan nghênh các trạng thái hiện hữu — cô lập, tách biệt, khoảng cách — đang được yêu cầu tất cả mọi người. Đối với chúng tôi, một ngày bên trong chỉ là một ngày đáng yêu khác. Đối với những người hướng ngoại, điều đó có nghĩa là bóp nghẹt bản chất thật của họ và làm những việc mà họ cảm thấy đau đớn và kỳ lạ - như thể đại dịch chưa đủ kỳ lạ.

Dưới đây là tám mẹo đã được thử nghiệm ẩn dật mà bất kỳ ai cũng có thể sử dụng để tận dụng tối đa những ngày cô lập, chủ yếu ở trong nhà này:

Bắt kịp

Cho dù đó là đọc, xem, học hay bất kỳ “hoạt động” nào khác mà bạn từng thề sẽ duy trì nhưng điều đó đã bị nhấn chìm trong dòng chảy của cuộc sống trưởng thành… hãy phủi bụi những điều cũ Địa lý quốc gia, những cuốn tiểu thuyết dày cộp. Bây giờ là lúc để xem những bộ phim kung fu hoặc hướng dẫn sửa chữa ô tô mà bạn đã đánh dấu trang và tự học mã Morse một lần và mãi mãi.

Dọn dẹp

Căn gác, tủ trang điểm, nhà bếp, tủ quần áo, xe hơi, bàn làm việc, nhà kho, nhà để xe lộn xộn, tràn ngập đó: Năm này qua năm khác, chúng tôi sợ hãi và vì thế bỏ qua thử thách kinh hoàng trong việc dọn dẹp chúng, tự nhủ rằng mình “hiện tại quá bận”. Đoán xem ai không bận nữa? Đoán xem ai có hàng tấn thời gian? Thật tuyệt khi cuối cùng đã làm sạch, phân loại và tổ chức lại.

Lên kế hoạch trước

Kiểm dịch cho phép chúng ta thoải mái để hỏi, sau đó trả lời, các câu hỏi của chính chúng ta. Tôi nên đi đâu khi có thể đi du lịch trở lại? Lịch sử, thực vật học và ẩm thực của nó là gì? Tôi nên đến đó bằng cách nào, và tôi nên mang theo những gì? Tôi có thể khám phá môn thể thao hoặc môn tập mới nào? Những ngày này được thực hiện để nghiên cứu. Hãy dành cho tương lai của bạn món quà là sự chuẩn bị chu đáo.

Make Stuff

Đi học về bị ốm, bạn có phải là loại trẻ em làm chuồng chim và xâu chuỗi hạt không? Hãy khơi dậy tinh thần sáng tạo bẩm sinh đó. Sử dụng bất cứ thứ gì bạn có thể tìm thấy xung quanh nhà mình — không cần đi mua sắm! —Để chế tạo, nấu ăn, xây dựng và sửa chữa. Cô đơn? Kết nối với những người khác bằng cách tạo ra những thứ để cho đi hoặc trao đổi hoặc chia sẻ vào một ngày nào đó.

Trải nghiệm khoảnh khắc này

Và kế tiếp. Nghe rõ ràng là vậy, nhưng chánh niệm dễ bị lãng quên trong thế giới đông đúc. Lấy cảm hứng từ Sadhus và các nhà sư, những người thiền định trong sự thanh vắng đáng quý. Hoặc làm cho nó thân mật và thú vị: Không cần những câu thần chú hay thần chú; chỉ để ý màu sắc, kết cấu, độ dài của phút, tâm trạng và suy nghĩ nhất thời của bạn.

Kỷ niệm sự im lặng

Nó không bắt buộc phải bị cách ly, nhưng với mức độ sống gần nhau của hầu hết chúng ta, im lặng là lịch sự. Đối với một số người, điều đó thật khó hiểu và không quen thuộc. Nhưng hãy ngồi yên giữa nó và bạn sẽ nhận thấy những tiếng hót nhỏ: tiếng chim hót, tiếng vo ve của những con đường cao tốc xa xôi, tiếng lá xào xạc, máy móc — và những nhịp tinh tế không có âm thanh sống động, kỳ lạ.

Chấp nhận chấp nhận

Chúng tôi đã bị đặt vào tình trạng hiếm hoi không có sự lựa chọn. Trừ khi chúng ta muốn có nguy cơ lây nhiễm hoặc bị bắt giữ, chúng ta phải tuân theo những quy tắc mới kỳ lạ. Cách xa xã hội và đeo mặt nạ và tất cả những thứ còn lại dạy một bài học lớn hơn: làm thế nào để sống với những gì chúng ta có và tận dụng nó.

Đổi mới bản thân

Còn thời điểm nào tốt hơn bây giờ — khi không có ai xem — để tạo ra một chrysalis ảo, nghỉ ngơi một lúc bên trong nó, sau đó xuất hiện biến đổi? Điều gì bạn muốn trút bỏ, thay đổi, nâng cao, áp dụng? Làm thế nào bạn có thể làm cho điều đó có thể? Riêng tư, những giấc mơ bắt đầu trở thành hiện thực.

Bài đăng này được phép của Spirituality & HealthSpirituality & Health.

Ảnh: Viktor HanacekViktor Hanacek