Thư giãn, Tự chăm sóc và Làm mẫu
Điều quan trọng là dành thời gian không chỉ cho việc tự chăm sóc bản thân mà còn nhận ra rằng chúng ta cũng đang tạo hình mẫu cho con cái của chúng ta thư giãn và tự chăm sóc bản thân. Có thời gian để chơi xích đu trong công viên, tô màu hay đi dạo không? Với lịch trình dày đặc và iPhone luôn sẵn sàng, chúng ta có đang làm mẫu cho con cái và gia đình về cuộc sống mà chúng ta muốn con mình hướng tới không?
Chúng tôi có nghĩa vụ phải cung cấp, nhưng hãy cân nhắc cơ hội để khuyến khích con cái và gia đình của bạn thông qua mô hình. Mô hình hóa được dẫn dắt bằng ví dụ, chỉ thông qua quan sát. Nó là một kỹ thuật thường được sử dụng trong tâm lý trị liệu.
Bạn có thể thực hiện một số cơ hội nào? Tôi đã phải vật lộn để dành thời gian tập yoga. Về mặt nhận thức, tôi biết rằng tôi đang nuôi dưỡng tâm trí, cơ thể và tinh thần của mình bằng việc luyện tập hàng ngày, nhưng tôi bị cuốn vào những việc cần làm trong ngày và đã giảm thời gian luyện tập xuống còn một hoặc hai lần mỗi tuần. Nhưng trong một lần đi nghỉ cùng chị gái, tôi để ý thấy đứa cháu 3 tuổi đang tập yoga bên cạnh tôi. Anh ấy đã thấy tôi luyện tập trong vài ngày khi anh ấy bước ra với chiếc chăn của mình, trải nó trên sàn và muốn cho “Dì Liz” xem con chó đang xuống của mình.
Bây giờ anh ấy 7 tuổi, anh ấy gọi tôi là “dì cố vấn”, nói với tôi rằng tôi giúp bình tĩnh lại, và tôi đi bộ và tập yoga rất nhiều điều đó khiến tôi “khỏe mạnh”. Đây là mô hình. Tôi không cần phải nói với anh ấy; anh ấy chỉ đơn giản là quan sát hành vi của tôi.
Xác định ba ưu tiên trong cuộc sống của bạn. Chúng có tương quan với hệ thống giá trị của bạn không? Nếu không, hãy đánh giá và thay đổi. Đây có thể là cơ hội phát triển cho bạn và gia đình bạn.
Khi bị căng thẳng, tôi thấy mình xem tivi trong hai hoặc ba giờ. Tôi chấp nhận có những đêm ăn chay với tivi là được. Tôi cũng đánh giá những thông điệp tiêu cực mà tôi thường nhận được khi xem tivi và những món ăn vặt thường không lành mạnh mà tôi vô tâm ăn khi làm như vậy.
Tôi có thể tham gia vào những hoạt động nào khác trong hai đến ba giờ đầu óc này? Bạn muốn tham gia vào những dự án hoặc hoạt động nào cho bản thân và gia đình? Đưa ra những lựa chọn thay thế lành mạnh sẽ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bạn mà còn của gia đình bạn. Dành thời gian cho các hoạt động nuôi dưỡng tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn.
