5 cách để thúc đẩy sự tự tin của bạn
1. Chịu trách nhiệm về tiến độ của bạn.
Bắt đầu bằng cách đánh giá những gì có thể đã làm tổn hại đến lòng tự trọng của bạn. Có được một bức tranh rõ ràng về những ảnh hưởng và sự kiện đã ảnh hưởng đến bạn. Nếu điều này làm dấy lên những ký ức đau buồn, hãy mạnh mẽ thở và ở lại với cảm xúc cho đến khi chúng bớt dữ dội hơn. Xem trải nghiệm từ vị trí chấp nhận: chúng đã xảy ra và có lẽ bạn không thể làm gì với nó bây giờ.
Trở nên thật rõ ràng về những gì nằm trong tầm kiểm soát của bạn và những gì không. Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ - suy nghĩ, cảm giác và hành động của bạn - và rất ít - những người khác, hoàn cảnh bên ngoài - bạn có thể ảnh hưởng và thay đổi như thế nào. Tìm hiểu xem bạn đang sống như thế nào trong cuộc sống và cách bạn ứng phó với những thách thức của nó.
2. Định nghĩa thành công.
Quyền lực, sự giàu có và danh tiếng nói chung là những dấu hiệu thành công được chấp nhận. Ở cấp độ thực tế, sẽ hữu ích hơn khi nghĩ về thứ mà các vận động viên gọi là Tốt nhất Cá nhân (PB). Vì mỗi người là duy nhất với điều kiện của riêng họ trong cuộc sống, nên có thể có rất nhiều cách PB: trở thành người bà tốt nhất mà bạn có thể, lọt vào top 10 của điều gì đó, tạo ra âm nhạc nâng mọi người lên, leo lên Everest, sống sót sau cơn nguy kịch thách thức sức khỏe.
Điều gì là quan trọng nhất đối với bạn? Điều gì sẽ làm cho cuộc sống của bạn thành công? Làm thế nào bạn sẽ biết khi bạn đã ‘thành công’?
3. Chế ngự nhà phê bình nội tâm của bạn.
Cẩn thận với sự so sánh với người khác hoặc hướng tới một lý tưởng không thực tế. Hình ảnh trên các phương tiện truyền thông đều là ảnh chỉnh sửa và toàn bộ ngành công nghiệp đều thu lợi từ việc khiến bạn cảm thấy không đủ và tồi tệ về bản thân. Hãy sáng suốt và nhận ra những thao tác tinh vi.
Lập danh sách những phẩm chất tích cực của bạn. Nhiều người có lòng tự trọng bị tổn thương cảm thấy rất khó khăn. Xem xét các thuộc tính và hành vi như lòng tốt, trung thành, thích học hỏi, siêng năng, giúp đỡ người khác, v.v. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy tham khảo ý kiến của những người bạn hỗ trợ nhưng hãy cẩn thận với những người đã hạ thấp bạn để họ có thể tỏ ra vượt trội hơn.
Đừng tin vào lời tự nói tiêu cực của chính bạn cho dù nó có vẻ thuyết phục và đúng đến mức nào. Bỏ qua những suy nghĩ của bạn và dành toàn bộ sự chú ý vào những gì bạn đang làm vào thời điểm đó. Hoặc phản ánh xem suy nghĩ của bạn có đúng, thực tế và phù hợp với dịp này hay không.
Cập nhật thái độ của bạn đối với những thất bại; xem chúng là kinh nghiệm học hỏi hơn là thảm họa. Hầu hết các thất bại chỉ đơn giản là những bước lùi tạm thời hoặc những trở ngại cần đi đường vòng. Nếu bạn thất bại trong thời gian lớn và khó có thể đảo ngược hậu quả, hãy nhắc nhở bản thân rằng rất có thể bạn đã làm tốt nhất có thể với những gì bạn biết vào thời điểm đó và cách bạn đánh giá tình huống.
Hãy coi chừng sự cám dỗ của việc tự thu mình lại và hối hận. Giống như mọi người khác, bạn không hoàn hảo; chấp nhận những thiếu sót của bạn trừ khi bạn quyết định khắc phục chúng. Nhìn vào bức tranh toàn cảnh hơn: cho dù họ có giỏi che giấu và giả vờ như thế nào đi chăng nữa, thì không ai là không có khuyết điểm và lỗi lầm.
4. Thừa nhận những thành tựu của bạn.
Không có sự khiêm tốn sai ở đây. Bạn cần phải thực tế để nâng cao lòng tự trọng của mình. Nhìn vào các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của bạn: môi trường gia đình và gia đình, bạn bè và các mối quan hệ, sự nghiệp, sức khỏe, tài chính và sự phát triển cá nhân. Mỗi ngày hãy tự hỏi bản thân về những gì bạn đã đạt được trong ba lĩnh vực này và viết chúng ra. Ngay cả những bước nhỏ nhất cũng được tính: không tranh cãi với mẹ, giải quyết công việc mà bạn đã gác lại từ lâu, lập tài khoản tiết kiệm, làm bài tập. Nếu bạn có mục tiêu hoặc tầm nhìn cho bản thân và cuộc sống của mình, hãy ghi lại những bước thậm chí từng phút theo hướng của họ.
5. Tạo cho bạn sự tự tin khi tập luyện.
Điều này hoàn toàn đòi hỏi bạn phải bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Mỗi ngày làm một việc khác với cách thức hoặc công việc bạn thường làm. Đi một con đường khác về nhà so với bình thường, bắt chuyện với người lạ nếu đó là điều bạn thường tránh, từ chối yêu cầu nếu điều đó không có lợi cho bạn. Tất cả những gì bạn phải làm là thực hiện một hành động mà bạn không thoải mái, có xu hướng trốn tránh và sợ hãi. Bắt đầu với những thay đổi nhỏ tăng dần những khó khăn. Tăng tính linh hoạt và thực hành những cách sống mới giúp bạn nhận ra rằng bạn có thể điều chỉnh và giữ vững bản thân trong nhiều tình huống khác nhau. Hãy tiếp tục thử thách bản thân và viết ra những thành tựu hàng ngày của bạn.
Kiểm tra những nhà phê bình nội tâm của bạn, chọn loại suy nghĩ mà bạn đang theo đuổi. Tự hỏi mình đi: lối suy nghĩ này đang phá hoại hay củng cố lòng tự trọng của tôi? Và nếu bạn thấy ly của mình trống một nửa thay vì đầy một nửa, hãy thực hiện các bước để áp dụng một suy nghĩ lạc quan hơn. Tập trung vào những gì tiêu cực và thiếu dẫn đến trì trệ, sợ hãi và bất lực. Chú ý đến các khả năng, lựa chọn, học hỏi và khám phá mới và dũng cảm vượt qua những thăng trầm của cuộc sống sẽ rèn luyện bạn để trở lại chính mình và bước ra như một người được trao quyền mà bạn xứng đáng trở thành.
Bạn có thể làm gì để nâng cao lòng tự trọng của mình? Bạn thấy điều gì hữu ích trong quá khứ?
