Bạn có đang kiệt sức?

Burnout là tinh tế. Nó leo lên bạn từ từ. Làm thế nào để bạn biết nếu bạn đang kiệt sức?

Tôi biết rõ bộ mặt của sự kiệt sức. Tôi thấy mình đang đặt câu hỏi về động cơ của mình, cảm thấy tội lỗi và bị hiểu lầm rất nhiều. Đôi khi tôi bị xấu hổ vì không "làm việc đủ!" Tôi tìm thấy rất ít tài nguyên hữu ích. Tôi phát hiện ra rằng hầu hết mọi người không hiểu nguyên nhân và dấu hiệu của kiệt sức.

Các dấu hiệu của kiệt sức là gì?

Là một cố vấn chuyên nghiệp, tôi đã nghiên cứu về tình trạng kiệt sức. Theo nghiên cứu tốt nhất hiện có về chủ đề này, có ba khía cạnh của kiệt sức:

1. Nhận thức về sự bất bình đẳng / không công bằng / bất công

Khi bạn bắt đầu cảm thấy như bạn sắp kết thúc thỏa thuận ngắn ngủi, bị ngược đãi, bị đánh giá thấp ... Bạn có thể đang kiệt sức. Công bằng có nghĩa là bạn nhận được ít nhất đủ “khoản thanh toán” để bù đắp cho nỗ lực, công việc và nỗi đau mà bạn bỏ ra cho một mối quan hệ hoặc dự án. Khi một người kiệt sức, họ sẽ cảm thấy bị lừa dối, bị trả lương thấp, không được đánh giá cao, bị bỏ rơi, bị lạm dụng, bị coi là đương nhiên, v.v.

2. Kiệt sức về cảm xúc

Khi bạn bắt đầu cạn kiệt cảm xúc, bạn biết có điều gì đó không ổn! Một số dấu hiệu có thể là bạn khóc mà không có lý do rõ ràng. Năng lượng và động lực của bạn thấp. Bạn cảm thấy lãng phí. Có thể khó rời khỏi giường. Đây có thể là một cơn trầm cảm đang ập đến với bạn. Trong nhiều trường hợp, trầm cảm là một dạng tức giận thụ động. Loại tức giận này có liên quan đến việc lạm dụng và / hoặc vi phạm ranh giới cá nhân.

3. Chế giễu

Khi bạn bắt đầu bực bội hoặc cảm thấy cay đắng đối với những người bạn phục vụ và / hoặc yêu thương theo quan hệ hoặc nghề nghiệp, thì có điều gì đó không ổn. Khi bạn nhìn thấy chúng với những chiếc răng nanh như ma cà rồng sẵn sàng hút máu bạn thay vì những cá thể mà bạn chăm sóc, nghĩa là bạn đang kiệt sức. Đây có thể là dấu hiệu của việc trở thành một người đồng phụ thuộc và cần phải có. Những người có ranh giới cá nhân không tốt dễ bị những kẻ cơ hội thiếu thốn lợi dụng. Giống như một chiếc máy hút bụi, chúng hút sự sống ra khỏi bạn và sau đó để lại một lớp vỏ trống rỗng khi chúng tìm kiếm một vật chủ khác để bám vào.

Đây là ba dấu hiệu cơ bản của kiệt sức. Đừng chờ đợi để được giúp đỡ. Đừng đợi cho đến khi công việc của bạn trở thành một “vết cháy lòng”, nơi bạn không thể quay lại nữa. Nhận trợ giúp từ những người hiểu kiệt sức và nguyên nhân của nó.

Xem video của tác giả về chủ đề này:
Bạn có đang kiệt sức?
________________________________
Tiến sĩ Samuel Lopez De Victoria là một nhà trị liệu tâm lý hành nghề tư nhân và giảng dạy tại Đại học Miami Dade. Có thể liên hệ với anh ấy qua trang web của anh ấy tại http://www.DrSam.tv