Chống lại việc tiếp cận với sự cám dỗ của điện thoại thông minh trong mùa lễ này
Tôi biết… Đó là một ý tưởng điên rồ. Nhưng đó là một điều sẽ giúp nhắc nhở chúng ta về điều gì đó thực sự quan trọng - ở trong khoảnh khắc với những con người hiện diện bên bạn.
Tại sao bạn nên để điện thoại trong túi hoặc ví?
Độc giả lâu năm biết tôi không phải là kỹ thuật viên. Từ lâu, tôi đã lập luận rằng “nghiện Internet” không phải là tình trạng thực1 và thường không đặt nhiều niềm tin vào “nghiện trò chơi điện tử” hoặc “nghiện điện thoại thông minh”. Tôi yêu những gì công nghệ có thể làm cho chúng ta và coi nó như một công cụ vô giá giúp nâng tầm cuộc sống của chúng ta.
Ai Kiểm soát, Bạn hay Điện thoại của Bạn?
Nhưng công cụ chỉ Công cụ hữu ích khi họ giúp chúng tôi. Một cái búa không còn trở thành một công cụ hữu ích khi bạn cố gắng sử dụng nó để ghim nhiều loại giấy tờ lại với nhau. Nó sẽ trở thành một trở ngại cực kỳ lớn khi bạn vô tình mang theo nó vào sân bay hoặc cửa hàng tạp hóa và gặp phải hàng tá cái nhìn kỳ quặc từ những người khác.
Các công cụ hoạt động tốt nhất khi chúng ta sử dụng chúng cho nhiệm vụ mà chúng được thiết kế. Luôn mang theo máy vi tính2 trong túi nghĩa là bạn có một công cụ đa năng, rất linh hoạt theo ý của mình.
Vậy bạn có đang sử dụng điện thoại như một công cụ? Hay bạn đang sử dụng nó như một thứ gì đó khác - chẳng hạn như một người lái xe nô lệ để đọc cảnh báo (bạn thực sự không tốt hơn con chó Pavlovian điển hình ?!) hay một sự sao lãng khỏi cuộc sống đang diễn ra xung quanh bạn ??
Khả năng kết nối hay Mất tập trung?
Nhưng điện thoại thông minh của chúng tôi cũng là thiết bị phân tâm tuyệt vời. Đây là một tính năng mà chúng tôi có thể không đánh giá đầy đủ cho đến khi nó vượt qua các chuẩn mực xã hội. Việc ngẫu nhiên lấy điện thoại ra và bắt đầu làm việc trong khi trò chuyện với người khác vẫn bị coi là thô lỗ - trong hầu hết các vòng kết nối -. (Ngoại lệ là khi tất cả mọi người quyết định làm như vậy gần như đồng thời.) Vì vậy, mặc dù bạn đang muốn quay sang điện thoại khi cuộc trò chuyện xã hội bị trì hoãn với những người xung quanh, nhưng làm như vậy cũng sẽ khiến bạn phân tâm đáng kể khỏi những gì đang diễn ra xung quanh bạn. Nó chắc chắn sẽ đưa bạn ngoài khoảnh khắc.
Bị phân tâm bởi tiếng chuông hoặc cảnh báo trên điện thoại của bạn hoàn toàn trái ngược với những gì hầu hết mọi người mong muốn trong cuộc sống. Nếu chánh niệm tương quan với hạnh phúc lớn hơn, thì sự mất tập trung tương quan với bất hạnh lớn hơn. Một cái gì đó mà nghiên cứu về hiện tượng này xác nhận.
Nếu bạn muốn không vui hơn, bằng mọi cách, hãy bắt đầu chảy nước miếng như chú chó của Pavlov khi điện thoại phát ra tiếng kêu để cho bạn biết rằng có một bản cập nhật Facebook mới để bạn kiểm tra. Hiện nay! Nhưng tôi nghi ngờ tất cả chúng ta đều muốn vượt lên trên bản chất cơ bản của mình…
Chánh niệm & Ngày lễ
Bạn không thể dành nhiều thời gian như bạn nghĩ cho gia đình của mình (mặc dù đối với một số người, khoảng thời gian đó có vẻ bất tận khi nó xảy ra). Thời gian là một trong những mẫu số chung trong cuộc sống của chúng ta - một người giàu không thể mua nhiều hơn.
Tốt hơn là nên dành thời gian để thực sự ở bên những người bạn đã chọn ở bên. Đang ở trong khoảnh khắc - ngay tại đây, ngay bây giờ. Dù điện thoại của bạn đang kêu là gì - tin tôi đi - không quan trọng hoặc không đáng để bạn dành thời gian nếu bạn thực sự muốn được ở trong khoảnh khắc với những người xung quanh.
Tất nhiên, nếu bạn không muốn ở bên những người mà bạn "buộc phải" ở bên, thì điện thoại của bạn có thể cung cấp một nơi ẩn náu chào đón. Tuy nhiên, trừ khi bạn là một đứa trẻ, bạn có quyền lựa chọn về việc bạn sẽ dành những ngày nghỉ của mình cho ai. Vì vậy, có lẽ bạn nên suy nghĩ lại của bạn lựa chọn nếu bạn không hài lòng vì bạn đang ngắt kết nối với những người xung quanh để tham dự một trò chơi hoặc cập nhật mạng xã hội.
Thực hiện cam kết chánh niệm trong kỳ nghỉ
Vì vậy, hãy mang theo cam kết này với tôi trong mùa lễ này: "Tôi sẽ không lấy điện thoại của mình trong một buổi tụ tập với bạn bè hoặc gia đình vào kỳ nghỉ để làm tôi phân tâm (thậm chí vì điều gì đó không thoải mái nhất thời với những người xung quanh)."
Tôi sẽ làm nó. Bạn sẽ?
Chú thích:
- Và DSM-5 đồng ý với tôi [↩]
- Hầu hết các điện thoại thông minh phổ biến đều mạnh hơn bất kỳ máy tính để bàn nào được sản xuất trước năm 2004! [↩]
