Bài học từ một nhà trị liệu dành cho các cặp đôi: Tránh xung đột có thể phá hủy hôn nhân của bạn
Tuy nhiên, hình thức này làm xói mòn nền tảng mối quan hệ vì nếu bạn tiếp tục rút lui khỏi giao tiếp, đối tác của bạn sẽ không cảm thấy an toàn nữa. Hơn nữa, nếu bạn cứ né tránh xung đột để cứu vãn hòa bình trong mối quan hệ của mình, bạn chắc chắn sẽ bắt đầu một cuộc chiến trong chính mình.
Việc tránh xung đột ảnh hưởng đến hôn nhân của bạn như thế nào?
Có một vấn đề trong hôn nhân của bạn và vợ / chồng của bạn muốn thảo luận với bạn. Cảm xúc của anh ấy bị tổn thương và anh ấy muốn nói về điều đó. Tuy nhiên, những nỗ lực của đối tác để thể hiện cảm xúc của anh ấy về tình huống này đều vấp phải sự im lặng từ phía bạn. Bạn chỉ đơn giản là rút lui, từ chối tham gia vào cuộc trò chuyện, nói những điều như “Ồ… sao cũng được…”, “Hãy để tôi yên”, và tương tự.
Khi sự né tránh xung đột này trở thành một khuôn mẫu lặp đi lặp lại, thì sự oán giận và bất mãn bắt đầu hình thành trong một mối quan hệ là điều không thể tránh khỏi.
Stonewalling
Theo Tiến sĩ John Gottman, người đã nghiên cứu về dự đoán ly hôn và sự ổn định của hôn nhân trong 40 năm qua, phong cách giao tiếp mà bạn chỉ đơn giản là rút khỏi giao tiếp và ngừng phản hồi được gọi là bức tường đá. Phong cách giao tiếp này khác với việc thỉnh thoảng phải dành thời gian để bình tĩnh lại - điều đáng ngại là hoàn toàn từ chối xem xét quan điểm của đối tác của bạn.
Tiến sĩ Gottman coi hành vi ném đá là một trong bốn hành vi có hại nhất đối với hôn nhân (ba hành vi còn lại bao gồm chỉ trích, khinh thường và phòng thủ): theo nghiên cứu của ông, ném đá là hành vi thứ hai dự đoán ly hôn với độ chính xác hơn 90%.
Phong cách giao tiếp này thường xảy ra như một phản ứng với sự khinh thường (một khoảnh khắc xung đột khi bạn, đối tác của bạn hoặc cả hai trở nên thực sự xấu tính và bắt đầu đối xử thiếu tôn trọng với nhau): bạn bỏ qua, ngắt kết nối với giao tiếp và ngừng đáp lại đối tác của mình.
Stonewalling là một hình thức ức chế cảm xúc thường xảy ra do cảm xúc tràn ngập trong tình huống đau khổ: trạng thái mà bạn không thể thảo luận về mọi thứ hoặc hành động theo lý trí, vì vậy bạn chỉ cần quyết định điều chỉnh.
Chúng ta thường cảm thấy choáng ngợp trong tình huống mà đối tác của chúng ta muốn nói về cảm xúc. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng việc ném đá thường xuyên xảy ra hơn ở nam giới, những người luôn muốn rút lui và tránh nói về một vấn đề nào đó, chiến thuật né tránh này cũng xảy ra ở phụ nữ.
Nghiên cứu cho thấy việc ném đá không chỉ có thể làm hỏng cuộc hôn nhân của bạn mà còn gây ra các vấn đề sức khỏe về tim và hệ thần kinh tự chủ. Ngoài ra, mức độ căng thẳng mà một người vợ hoặc chồng cảm thấy khi người kia sử dụng bức tường đá như một chiến thuật tránh né có thể gây ra rối loạn lo âu và trầm cảm.
Làm thế nào để giảm Stonewalling trong một mối quan hệ?
Cách tốt nhất để giảm bức tường là học cách giao tiếp mà không buộc tội và phán xét lẫn nhau. Bạn thấy đấy, khi bạn dùng sự khinh thường và bắt đầu buộc tội đối tác của mình, rất có thể anh ấy / cô ấy sẽ bắt đầu cảm thấy phòng thủ và quyết định ngừng giao tiếp và rút lui khỏi giao tiếp. Vì vậy, học cách giao tiếp mà không đặt vợ / chồng của bạn vào thế phòng thủ là một bước tiến quan trọng để loại bỏ rào cản khỏi động lực quan hệ của bạn.
Xung đột không tồi tệ như bạn có thể nghĩ
Bất cứ ai đã từng ở trong một mối quan hệ đều biết rằng xung đột là điều không thể tránh khỏi. Mọi người thường lầm tưởng rằng nếu họ đang yêu thì không nên tồn tại những tranh cãi và xung đột trong mối quan hệ của họ. Hầu hết chúng ta đều được dạy từ khi còn nhỏ rằng xung đột là một điều gì đó tồi tệ, bằng mọi cách, nên tránh nếu chúng ta muốn sống hạnh phúc. Tuy nhiên, các cuộc tranh cãi thực sự có thể tốt cho một mối quan hệ.
Do đó, đừng cố tránh xung đột - chúng thực sự có thể mang lại lợi ích cho mối quan hệ của bạn nếu bạn biết cách khôi phục sau một cuộc tranh cãi.
Các nghiên cứu cho thấy hầu hết các cặp đôi học kỹ năng giao tiếp không sử dụng được chúng trong các tình huống thực tế bởi vì những kỹ năng đó đơn giản là không tồn tại lâu dài. Dù sớm hay muộn, chúng ta cũng quay trở lại những kiểu giao tiếp cũ, đặc biệt là khi chúng ta đang tranh cãi.
Xung đột cho phép bạn khám phá những cảm xúc sâu sắc nhất của mình và nói về chúng với đối tác của bạn. Nếu bạn thường xuyên né tránh suy nghĩ về cảm xúc của mình, bạn sẽ không thể tránh khỏi việc trở nên xa cách và tách rời về mặt tình cảm.
Hơn nữa, xung đột có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về tính cách của nhau. Hiểu nhau hơn sẽ cho phép bạn thích nghi với phong cách giao tiếp và tính cách của nhau và trân trọng sự khác biệt của mình.
Tranh luận cũng có thể thúc đẩy sự đồng cảm của bạn, cho phép bạn hiểu quan điểm của đối tác, để “đặt mình vào vị trí của họ” và trải nghiệm cảm xúc của họ. Ngoài ra, xung đột tăng cường tính trung thực. Chúng cho phép bạn dễ bị tổn thương và nói với đối tác của bạn những gì bạn nghĩ hoặc cảm giác của bạn một cách trung thực và cởi mở.
Tóm lược
Tất cả chúng ta đều biết rằng xung đột là một phần không thể tránh khỏi trong các mối quan hệ của chúng ta. Đôi khi chúng ta có xu hướng tránh xung đột và rút lui khỏi giao tiếp, tin rằng đây là cách tốt nhất để bảo vệ mối quan hệ trong những thời điểm chúng ta cảm thấy ngập tràn cảm xúc. Tuy nhiên, tránh những xung đột có thể phá hủy cuộc hôn nhân của bạn.
Stonewalling như một chiến thuật tránh xung đột là sự từ chối hoàn toàn để xem xét quan điểm của đối tác của bạn, điều này thường dẫn đến tình trạng mất kết nối và ly hôn. Cách tốt nhất để giảm bớt rào cản trong một mối quan hệ là học cách thể hiện sự dễ bị tổn thương và trao đổi cảm xúc của bạn một cách cởi mở và trung thực. Xung đột không hẳn là xấu. Nếu bạn học được cách sửa chữa sau một cuộc tranh cãi, xung đột thực sự có thể giúp cải thiện mối quan hệ của bạn và củng cố mối quan hệ với đối tác của bạn.
