Học cách phá bỏ cơn nghiện suy nghĩ của bạn

Suy nghĩ rõ ràng là một kỹ năng quan trọng. Con người có khả năng mạnh mẽ để suy nghĩ về quá khứ và tương lai, tự kể về cuộc sống của chúng ta để giúp chúng ta điều hướng các tình huống mới và xem xét hậu quả của hành động của chúng ta.

Chúng ta không chỉ đơn giản là vượt qua cuộc sống để theo đuổi bất cứ điều gì mang lại cho chúng ta niềm vui bất kể hậu quả (chủ yếu). Điều này là do chúng ta có thể suy nghĩ.

Tuy nhiên, suy nghĩ hầu như không phải là toàn năng. Thế giới là không thể đoán trước và cảm xúc của chúng tôi là phóng túng. Suy nghĩ có thể khiến chúng ta cảm thấy kiểm soát được, ngay cả khi chúng ta thực sự không kiểm soát được. Chúng ta nghiện suy nghĩ, dành nhiều đêm mất ngủ để nghiền ngẫm những vấn đề mà chúng ta đơn giản là không thể giải quyết.

Từ “có tâm” có nghĩa là chúng ta đang sử dụng khả năng nhận thức, tính hợp lý và trí thông minh của mình để hiện diện và đưa ra các lựa chọn có ý thức: chúng ta tràn đầy trí óc. Nhưng tâm trí của chúng ta có thể hoang dã và mơ hồ, đầy những giả định, kỳ vọng và lo lắng có thể bắt nguồn từ thực tế hoặc không.

Bộ não của chúng ta cũng có những tâm trí khác nhau bên trong chúng: chúng ta có những phần lý trí, logic và những phần nguyên thủy, cảm xúc của bộ não có thể phản ứng theo những cách đối lập với cùng một tình huống. Vậy làm thế nào để chúng ta phát triển một mối quan hệ từ bi với tâm trí của chính mình? Làm thế nào để chúng ta phá bỏ cơn nghiện suy nghĩ của mình?

Đừng tin vào những gì bạn nghĩ

Bộ não của chúng ta chứa đầy lỗi và trục trặc bao gồm những thành kiến ​​vô thức, sự bất an và phản ứng dựa trên nỗi sợ hãi, một số trong số đó được kích động trong hệ thống thần kinh, không có thời gian cho logic. Khi một số tình huống trong hiện tại gây ra tình huống tương tự trong quá khứ, não bộ sẽ đưa ra các kết luận tương tự trước khi thu thập thông tin duy nhất về những gì đang thực sự xảy ra hiện tại. Chúng ta có thể quá nhanh để lấp đầy khoảng trống của những gì chúng ta không biết, như người khác đang nghĩ gì hoặc điều gì sẽ xảy ra trong tương lai.

Nói chuyện với ai đó về những gì đang diễn ra

Chúng tôi nổi tiếng là kém trong việc xem xét nội tâm. Khi cần giải quyết một vấn đề lớn, chúng ta thường có cảm giác muốn vào rừng một mình và suy nghĩ thấu đáo mọi thứ mà không bị phân tâm. Mặc dù điều đó có thể có giá trị, nhưng chỉ riêng việc tìm hiểu nội tâm cũng có giới hạn. Thiếu bất kỳ thông tin mới nào, tâm trí sẽ trở thành một kỷ lục bị phá vỡ, lặp đi lặp lại ở cùng một vị trí. Chúng ta là động vật xã hội với khả năng học hỏi lẫn nhau; bạn bè và nhà trị liệu của chúng ta có thể có khả năng biết được hồ sơ của chúng ta đang bỏ qua ở đâu tốt hơn chúng ta có thể.

Nghỉ ngơi chút đi

Việc nhai lại tinh thần khiến chúng ta tỉnh táo vào ban đêm bởi vì chúng ta muốn giải quyết một vấn đề trước khi đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, giấc ngủ thực sự có thể là một nơi hữu ích cho nhận thức. Nó giống như một chu kỳ rửa sạch tinh thần: chúng ta trút bỏ những suy nghĩ và ký ức thừa, và những gì lớn nhất vẫn gắn bó với chúng ta. Những giấc mơ của chúng ta, nơi các giới hạn của thực tế và logic nâng lên, có thể giúp tiết lộ một góc nhìn mới. Nhiều bộ óc lỗi lạc đã khám phá ra những giải pháp sáng tạo trong khi họ đang mơ.

Trở lại cơ thể

Cơ thể và tâm trí hầu như không tách biệt như chúng có vẻ. Não bộ và hệ thống thần kinh của chúng ta liên tục giao tiếp và việc chúng ta ăn uống hay tập thể dục đều có thể thay đổi tâm trạng của chúng ta. Sự sợ hãi và lo lắng trong hệ thần kinh thực sự có thể làm mất khả năng suy nghĩ rõ ràng của chúng ta. Thực hành thể chất nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ có thể thiết lập lại hệ thống thần kinh và đưa bộ não lý trí của chúng ta hoạt động trở lại.

Suy nghĩ chắc chắn là quan trọng, nhưng nó hoạt động tốt nhất trong mối quan hệ với thể chất, xã hội và cảm xúc của chúng ta. Luôn luôn có sự khôn ngoan trong đầu của chúng ta và hạ mình trước tất cả những gì chúng ta không biết.

Bài báo này do Tâm linh & Sức khỏe cung cấp.

!-- GDPR -->