CẦN TRỢ GIúP

Cần trợ giúp

Tôi là một nữ 15 tuổi. 6 tháng qua của cuộc sống ở trường và lịch trình ngủ của tôi đã xấu đi đối với tôi về thể chất, nhưng gần đây có vẻ như cảm xúc của tôi cũng trở nên tồi tệ. Tôi đã từng ngủ 8-9 tiếng mỗi đêm, nhưng giờ đã ngủ 4-5 tiếng trong 5 tháng qua và chúi mũi vào phòng làm bài tập hơn bao giờ hết.

Tôi dễ cáu kỉnh với mọi người hơn nhiều, và thấy mình đang thở dài và nhìn chằm chằm vào mọi người và mọi thứ. Tôi đã không nói với bạn bè của mình vì tôi cũng không muốn họ lo lắng về tôi. Tôi nghĩ về cái chết gần như liên tục, và nó không xảy ra. Tôi sợ chết, nhưng ngày càng có suy nghĩ muốn tự sát và làm cách nào tôi có thể làm được. Tôi không tin là mình sẽ hành động, nhưng tôi vẫn thấy sợ. Tôi chưa tự làm hại mình vì tôi cũng sợ làm tổn thương chính mình.

Cha mẹ tôi (đã ly hôn 12 năm) tin rằng tôi đang phản ứng thái quá và từ chối đưa tôi đến nhà trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. (một trong số họ mắc chứng rối loạn lưỡng cực và các vấn đề về quản lý cơn giận dữ cực độ) Tôi không có tiền để tự kiểm tra hay đánh giá đúng mức.

Tôi có phản ứng thái quá về điều này không?

Cảm ơn rất nhiều.

Bạn không phản ứng thái quá. Bất cứ khi nào bạn nghĩ có điều gì đó không ổn, bạn nên hành động. Không phải ai cũng vậy, nhưng họ nên và bản năng yêu cầu sự giúp đỡ của bạn là một điều rất tốt.

Một phần lý do tại sao bạn có thể cảm thấy cáu kỉnh hơn là do thiếu ngủ. Mọi người dễ cáu kỉnh và dễ xúc động hơn khi họ không được ngủ đủ giấc. Là một thiếu niên, lý tưởng nhất là bạn nên ngủ tối thiểu chín giờ. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ kém sắc hơn, dễ xúc động và cáu kỉnh hơn.

Điều bạn lo lắng nhất là ý nghĩ tự tử. Ý tưởng tự sát không nhất thiết là một tác dụng phụ của việc thiếu ngủ. Nó có thể trầm trọng hơn do thiếu ngủ, nhưng nó không phải là nguyên nhân nói chung. Nó có thể gợi ý rằng có điều gì đó không ổn, chẳng hạn như trầm cảm.

Bởi vì cha mẹ của bạn không muốn đưa bạn đến một nhà trị liệu, một cách để giải quyết vấn đề này có thể là tham khảo ý kiến của cố vấn hướng dẫn trường học của bạn hoặc một giảng viên đáng tin cậy khác. Bạn càng trực tiếp với họ, họ càng có thể hỗ trợ bạn. Họ cũng có thể thay mặt bạn nói chuyện với cha mẹ của bạn và thuyết phục họ rằng điều trị sức khỏe tâm thần là giải pháp cho vấn đề này.

Thật tốt khi bạn chủ động và đang cố gắng tìm cách điều trị. Cố vấn hướng dẫn của trường có thể sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Nếu không, và bạn vẫn đang nghĩ đến việc tự tử, đừng ngần ngại liên hệ với các dịch vụ khẩn cấp. Số điện thoại của Đường dây nóng Phòng chống Tự tử Quốc gia là 1-800-273-8255. Thông tin về dòng văn bản về cuộc khủng hoảng như sau: soạn tin HOME gửi 741741 ở Hoa Kỳ. Họ sẽ biết cách giữ an toàn cho bạn. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle