Podcast: Sử dụng âm nhạc để khơi dậy anh hùng bên trong bạn

Bạn có phải là một badass? Bạn có muốn trở thành? Tất cả chúng ta đều biết rằng âm nhạc có khả năng ảnh hưởng đến tâm trạng và khách mời của ngày hôm nay đưa điều đó lên một tầm cao mới bằng cách giúp bạn tạo danh sách phát được cá nhân hóa để khơi gợi cảm xúc và cảm xúc cụ thể. Chương trình độc đáo của Kelly Orchard có thể giúp bạn tìm ra điểm xấu bên trong của mình. Sử dụng âm nhạc và nhiều công cụ trị liệu tâm lý, Kelly giúp các cá nhân và nhóm trở nên tự tin hơn, năng suất hơn và quan trọng nhất là trở nên tồi tệ hơn.

ĐĂNG KÝ & ĐÁNH GIÁ

Thông tin khách cho Tập Podcast của ‘Badass’

Kelly Orchard là một diễn giả, tác giả và nhà đào tạo chuyên nghiệp và Nhà trị liệu Tâm lý được Cấp phép. Ngoài hơn 30 năm trong lĩnh vực phát thanh truyền hình, bà còn có Bằng Thạc sĩ về Tâm lý học và Bằng Cử nhân về Khoa học Xã hội với trọng tâm là Lãnh đạo Tổ chức. Kelly chuyên làm việc với các doanh nghiệp và cá nhân trong thời điểm khó khăn, hỗn loạn và chuyển đổi, bằng cách tạo ra một nơi làm việc tích cực và có lợi. Các công cụ lãnh đạo và huấn luyện chiến lược của Kelly là một quy trình đáng tin cậy, có thể lặp lại đã được chứng minh tại nơi làm việc. Kelly là một người kể chuyện mạnh mẽ - một kỹ năng mà cô đã rèn luyện với ba thập kỷ trong lĩnh vực phát thanh như một phần của hoạt động do gia đình sở hữu, tư vấn Tuân thủ FCC và thăm hàng trăm cơ sở phát sóng. Cô là tác giả của 5 cuốn sách, bao gồm Hồi ký kê đơn, Những bài học về trái tim và loạt sách tự lực của cô, Kelly Orchard’s Apple A Day, để nuôi dưỡng trí tuệ, thành công và phát triển bản thân hàng ngày.

Giới thiệu về Máy chủ Podcast Trung tâm Psych

Gabe Howard là một nhà văn và diễn giả từng đoạt giải thưởng sống với chứng rối loạn lưỡng cực. Anh ấy là tác giả của cuốn sách nổi tiếng, Bệnh tâm thần là một thằng khốn nạn và những quan sát khác, có sẵn từ Amazon; các bản sao có chữ ký cũng có sẵn trực tiếp từ Gabe Howard. Để tìm hiểu thêm, vui lòng truy cập trang web của anh ấy, gabehoward.com.

Bản ghi do máy tính tạo cho tập ‘Music Hero’

Ghi chú của biên tập viên: Xin lưu ý rằng bản ghi này đã được tạo bằng máy tính và do đó có thể chứa các lỗi ngữ pháp và lỗi không chính xác. Cảm ơn bạn.

Phát thanh viên: Chào mừng bạn đến với Psych Central Podcast, nơi mỗi tập có các chuyên gia khách mời thảo luận về tâm lý và sức khỏe tâm thần bằng ngôn ngữ đơn giản hàng ngày. Đây là người dẫn chương trình của bạn, Gabe Howard.

Gabe Howard: Chào mừng bạn đến với tập của Psych Central Podcast của tuần này. Gọi vào chương trình ngày hôm nay chúng ta có Kelly Orchard, người đã sử dụng giáo dục tâm lý và kinh nghiệm của mình trong lĩnh vực phát thanh để giúp mọi người tạo nhạc nền badass của riêng họ. Theo cách nói của mình, cô ấy sử dụng phương pháp CBT, tập trung vào các giải pháp, tâm lý tích cực và phương pháp tiếp cận khoa học thần kinh để giúp mọi người có cuộc sống tốt hơn. Kelly, chào mừng đến với buổi biểu diễn.

Kelly Orchard: Cảm ơn bạn rất nhiều, Gabe. Tôi rất vui khi có mặt ở đây hôm nay.

Gabe Howard: Tôi rất vui khi có bạn vì tôi nghĩ rằng bạn có thể là nhà tâm lý học được cấp phép đầu tiên mà tôi từng làm việc cùng, người đặt tên cho những gì cô ấy làm là “badass”. Chỉ có từ badass ở ngay đó và tôi thích điều đó. Bạn có thể cho tôi biết tại sao bạn quyết định làm như vậy không?

Kelly Orchard: Bạn biết đấy, nền tảng của tôi là về đài phát thanh. Bạn biết đấy, bạn thực hiện rất nhiều pha nguy hiểm. Bạn làm rất nhiều điều để tạo ra tiếng vang và đưa tên tuổi của bạn ra ngoài đó. Và vì vậy, bạn biết đấy, trở thành một nhà trị liệu tâm lý, tôi làm một số thứ với thương hiệu của mình và những thứ khác, chúng ta có thể nói sau. Nhưng tôi luôn bị gọi là kẻ xấu. Mọi người đã gọi tôi là, "Này, Kelly, bạn thực sự tồi tệ." Tôi biết rằng nó có ý nghĩa quan trọng. Và vì vậy tôi quyết định, tôi muốn làm việc với badass. Vì vậy, đó là cách nó phát triển lần đầu tiên, đó là tôi muốn làm việc với những người đồng nhất với toàn bộ khái niệm về bản thân họ.

Gabe Howard: Một trong những lý do chính mà tôi muốn có bạn trong chương trình là vì tôi đã viết một cuốn sách có tên Mental Illness Is a Asshole và tôi đã nhận được rất nhiều phản hồi. Bạn biết đấy, họ giống như, ồ, đó là điều đó, bạn biết đấy, đây là điều nghiêm trọng. Tại sao bạn lại nói về điều đó? Tại sao bạn nói ass? Họ luôn thì thầm. Và lý do của tôi cho điều đó là vì tôi cảm thấy rất rõ ràng rằng khi mọi người thức trắng vào ban đêm, họ không lo lắng về bản thân về mặt tâm lý. Họ không suy nghĩ về mặt y tế. Họ đang suy nghĩ theo những từ mà tất cả chúng ta sử dụng. Điều đó có ảnh hưởng đến bạn không? Ý tôi là, bởi vì mọi người muốn trở thành kẻ xấu. Họ không nhất thiết phải biết rằng họ muốn được sung túc về mặt tình cảm.

Kelly Orchard: Đó là một điểm hay. Một điểm thực sự tốt. Nhưng bạn nói đúng. Đúng. Một chút hụt hẫng khi lần đầu tiên tôi bắt đầu đùa giỡn với việc sử dụng từ này. Nhưng tôi càng nói thêm rằng, bất kỳ ai có phản ứng bất lợi với từ badass thường là, bạn biết đấy, thế hệ cũ và họ đã quen với bạn, mọi thứ đều lịch sự và khéo léo. Và bạn không sử dụng loại từ đó. Chúng ta có thể lấy mẹ tôi làm ví dụ. Cô ấy rất phản đối điều này. Nhưng cô ấy cũng đã ngoài 80 tuổi. Hầu hết, phản hồi là tuyệt vời. Tôi biết bạn từ đâu tới. Nó giống như bệnh tâm thần là một thằng khốn. Bạn hoàn toàn đúng. Vậy tại sao không xác định nó theo cách đó? Nó nghiêm trọng, nhưng chúng ta cũng có thể xác định nó đủ theo cách mà chúng ta hiểu nó.

Gabe Howard: Điều này có mở ra con đường trò chuyện cho bạn không? Mọi người có sẵn sàng thảo luận về các vấn đề hoặc mối quan tâm hoặc vấn đề của họ hơn nhiều khi họ biết rằng họ đang trên con đường trở thành kẻ xấu so với việc coi bản thân như một phương thức kiên nhẫn không?

Kelly Orchard: Bạn biết đấy, tôi làm việc với hai nhóm dân cư riêng biệt. Trong thực hành trị liệu tâm lý, tôi quảng cáo từ viết tắt badass với khách hàng của mình và họ yêu thích nó vì họ đã tham gia một chương trình thừa nhận rằng họ bị trầm cảm hoặc lo lắng. Đó chủ yếu là những gì tôi điều trị, cùng với các vấn đề đi kèm như bệnh mãn tính lâu dài hoặc những thứ tương tự, có thể là đau buồn và mất mát. Nhưng trong cộng đồng dân cư nói chung, tôi sẽ gọi điều đó, giống như trong cộng đồng doanh nghiệp, vâng, họ thích xác định mình là badass và đang trên đường trở thành người được cấp phép trở thành badass. Khi tôi nói rằng tôi chứng nhận badass, họ đại loại như vậy, làm cách nào để tôi được chứng nhận? Tôi muốn cái đó. Nó mở ra cuộc trò chuyện về những gì nó cần.

Gabe Howard: Đó là nơi chúng tôi muốn đến. Chúng tôi muốn mọi người nói về điều này nhiều hơn. Bây giờ, bạn đã nói rằng badass là một từ viết tắt.

Kelly Orchard: Đúng.

Gabe Howard: Badass là viết tắt của gì?

Kelly Orchard: Tôi đã kết hợp một số công cụ trị liệu tâm lý này, bạn biết đấy, liệu pháp hành vi nhận thức, đó là CBT và một số giải pháp khoa học thần kinh, tập trung mà tôi sử dụng và đưa chúng vào một chương trình. Vì vậy, BADASS là một từ viết tắt. Vì vậy, chữ B là viết tắt của "Hãy mạnh dạn, dũng cảm, tự tin, là chính mình." Nhưng nếu bạn không biết chính mình, làm sao bạn có thể là chính mình? Vì vậy, tôi dạy các phương pháp khác nhau về cách thực sự liên lạc với bạn là ai. Các bài kiểm tra tính cách và bài kiểm tra tính khí, và đâu là điểm mạnh của bạn khi đưa vào giá trị cốt lõi của bạn. Đại loại như thế.

Gabe Howard: Và đó chỉ là B.

Kelly Orchard: Đó chỉ là B, vâng.

Gabe Howard: Đó chỉ là B.

Kelly Orchard: Đó chỉ là B.

Gabe Howard: Điểm B, và sau đó chúng ta chuyển sang chữ A đầu tiên.

Kelly Orchard: Đúng.

Gabe Howard: Bởi vì có rất nhiều điểm A ở đây.

Kelly Orchard: Chà, có một vài điểm A. Chữ A đầu tiên là viết tắt của “Thái độ là tất cả”. Bởi vì tôi chắc chắn, Gabe, bạn và tôi đều biết rằng thái độ tích cực sẽ giúp bạn tiến xa hơn rất nhiều so với thái độ tiêu cực.

Gabe Howard: Đã đồng ý.

Kelly Orchard: Một phần của những gì tôi dạy là lật lại định dạng tiêu cực và tăng tính tích cực bởi vì thái độ của bạn quyết định thành công của bạn. Vì vậy, có một số công cụ mà tôi sử dụng để tạo ra thái độ tích cực đó. Sau đó, D trong BADASS là viết tắt của "Quyết định." Bởi vì, bạn biết đấy, đó là một yếu tố quan trọng. Bạn phải quyết định rằng bạn muốn được khỏe mạnh và bạn phải đưa ra quyết định đó để làm điều đó. Và thế là chúng tôi đã vượt qua, bạn biết đấy, quyết tâm và tận tâm với quy trình và kỷ luật.

Gabe Howard: Và sau đó chúng ta đến A tiếp theo, phải không? Chúng tôi đến A số hai.

Kelly Orchard: Có, số hai là viết tắt của “Nhận thức” hoặc tự nhận thức. Tôi dạy rất nhiều về trí tuệ cảm xúc. Nhận thức được môi trường xung quanh, nhận thức được cảm xúc và cảm xúc của bạn vào lúc này, và tất nhiên, thừa nhận điểm yếu và điểm mạnh của bạn. Tôi cũng làm được rất nhiều điều với “Amplify”, vì tôi thích sử dụng âm nhạc trong các chương trình của mình và sau đó chữ S đầu tiên là “Luôn theo đuổi”. Đây là nơi mà rất nhiều người trong chúng ta bị treo lên. Nếu điều chúng ta muốn không xảy ra đủ nhanh, chúng ta sẽ từ bỏ. Vì vậy, điều này dạy bạn phải giữ vững khóa học và kiên trì và tiếp tục. Và tôi dạy những cách khác nhau để bạn có thể làm được điều đó. Và sau đó, tất nhiên, chữ S cuối cùng chỉ có nghĩa là "BADASS thành công." Vì vậy, đó là từ viết tắt BADASS. Và vì vậy tôi có một chương trình mà tôi chỉ đưa họ qua quy trình để họ nhận được giấy phép của mình để trở thành badass. Bạn biết đấy, khi bạn nhận được bằng lái xe của mình, nó cảm thấy khá tệ. Đúng?

Gabe Howard: Vâng, tôi đã làm. Nó cảm thấy tuyệt vời.

Kelly Orchard: Nó đã làm. Nó cảm thấy rất tuyệt vời. Vì vậy, bất kỳ ai cũng có thể liên quan đến điều đó khi bạn lấy bằng lái xe của mình. Nhưng sự thật của vấn đề là bạn đã được nghiên cứu. Bạn đã biết luật đi đường và đã làm bài kiểm tra để vượt qua để được cấp giấy phép. Sau đó, bạn đã ngồi sau tay lái và thực hành lái xe để sau đó bạn có một số năng lực sau tay lái. Vì vậy, khi bạn đi thi lấy giấy phép, bạn đã biết tất cả những thông tin này. Nhưng giấy phép đã cho bạn sự tín nhiệm. Nó đã mang lại cho bạn sự tự tin. Vì vậy, tôi đưa toàn bộ khái niệm đó vào chương trình badass. Bạn có thể đã trở nên tồi tệ vì bạn đã trải qua những cơn bão của cuộc đời. Bạn đã thất bại, bạn đã đánh mất thứ gì đó như nhà cửa, công việc hoặc một mối quan hệ. Bạn vấp ngã, bạn đã bị khủng hoảng sức khỏe, bất kể đó là gì. Bạn đã vượt qua nó. Bạn đã vượt qua nó. Và bạn tệ vì bạn không bỏ cuộc. Tất cả những gì bạn cần là giấy phép cung cấp cho bạn sự tự tin và uy tín để tiếp tục.

Gabe Howard: Vì vậy, hãy thực tế trong giây lát. Vì vậy, giả sử rằng tôi liên hệ với bạn và tôi nói, bạn biết đấy, tôi đang lo lắng hoặc tôi đang chán nản. Có điều gì đó trong cuộc sống của tôi mà tôi không thích. Và tôi bị hấp dẫn bởi việc trở thành một badass được cấp phép. Bước một của tôi là gì?

Kelly Orchard: Chương trình badass bắt đầu bằng việc tôi dạy một hội thảo để giúp bạn được chứng nhận, vì vậy đó là lớp cấp chứng chỉ badass và hãy nghĩ về nó như hô hấp nhân tạo cho sức khỏe tâm thần của bạn, điều chỉnh thái độ tức thì và sau đó là sự tích cực để bạn bắt đầu. Và đó là nơi tôi giới thiệu và hướng dẫn bạn cách tạo nhạc nền badass, tôi đã sử dụng cách này vài lần và nó đã được chứng minh là thực sự là một công cụ tuyệt vời để giảm ngay các triệu chứng lo lắng hoặc cải thiện tâm trạng hoặc sự tự tin. Vì vậy, đó là nơi tôi thường bắt đầu.

Gabe Howard: Điều thú vị đối với tôi là bạn không thực sự nhận được giấy phép để trở thành một badass. Ý tôi là, tiểu bang không gửi cho bạn một thẻ nhiều lớp để bạn có thể cho các cảnh sát xem khi bạn lái chiếc Ferrari của mình. Nhưng khi bạn nói rằng bạn tạo nhạc nền giúp giảm triệu chứng, thì đó không phải là sự tương đồng.

Kelly Orchard: Không.

Gabe Howard: Bạn đang thực sự sử dụng âm nhạc trên các thiết bị mà tất cả chúng ta có trong túi ngay bây giờ để tìm các bài hát nói với người đó giúp họ cảm thấy tốt hơn. Tôi nghĩ rằng mọi người đều hiểu rằng âm nhạc là hữu ích, nhưng không ai thực sự sử dụng âm nhạc để hữu ích.

Kelly Orchard: Chà, đó là lý do tại sao tôi nghĩ rằng chương trình của tôi đang bắt đầu thực sự nổi tiếng khi mọi người bắt đầu khám phá nó. Tôi thậm chí còn đang làm việc với một nhà trị liệu âm nhạc được cấp phép về vấn đề này. Nhìn lại toàn bộ, bạn không thực sự nhận được giấy phép. Nhà nước thì không, không, nhưng tôi thì có. Khi bạn hoàn thành lớp học chứng nhận đó, tôi sẽ cung cấp cho bạn một ít I.D. thẻ phù hợp với ví của bạn cho biết bạn là một badass được chứng nhận. Thật là tuyệt.

Gabe Howard: Đẹp,

Kelly Orchard: Dán nó bằng bằng lái xe của bạn. Vì vậy, đó là niềm vui. Một lời khẳng định hàng ngày tốt đẹp. Mỗi khi mở ví, bạn sẽ được nhắc nhở. Ồ, đúng vậy. Tôi là một badass được chứng nhận. Thật tuyệt vời.

Gabe Howard: Ngọt.

Kelly Orchard: Và sau đó khi họ xem qua chương trình đầy đủ của tôi và họ đã hoàn thành nó, tôi sẽ gửi cho họ như một tấm bằng tốt nghiệp. Nó trông giống như một bằng tốt nghiệp đại học thực tế có ghi được cấp phép là badass với tên của bạn trên đó. Vì vậy, đó là một phần của phần thú vị, vâng. Nó có được nhà nước công nhận không? Không. Tôi nghĩ chắc chắn bạn có thể điền vào bản lý lịch của mình, bạn biết đấy.

Gabe Howard: Điều đó thật tuyệt vời.

Kelly Orchard: Vâng. Vâng. Nhưng nhạc phim badass. Bạn biết đấy, tôi có thể nói rằng tôi đã phát hiện ra nó đang thực hiện một số công việc trị liệu tâm lý của riêng tôi, một chút tự chăm sóc bản thân và cách tôi phát hiện ra điều này, tôi có một chiếc xe hơi mới và chiếc xe có radio vệ tinh. Bây giờ tôi là một cô gái phát thanh trên mặt đất. Tôi là một phát thanh viên thế hệ thứ hai, vì vậy tôi sẽ không bao giờ trả tiền cho đài vệ tinh. Nhưng trong khi bạn có nó, tại sao không sử dụng nó? Vì vậy, trong khi tôi đang lái xe xung quanh, tôi sẽ quét qua tất cả các chương trình radio vệ tinh mà tôi có thể nhận được và các đài. Và tôi đã khám phá ra những năm 70 trên bảy kênh. Một số bài hát bạn không bao giờ nghe thấy nữa vì định dạng này. Tất cả các định dạng radio đều được tách ra hoặc bạn có thể không có quyền truy cập chúng trong thiết bị phát trực tuyến của riêng mình hoặc thậm chí không tìm cách quay lại thể loại cụ thể đó, đối với tôi những năm thơ ấu.Vì vậy, nó bắt đầu khơi dậy những ký ức khi tôi nghe những bài hát này, nhắc nhở tôi về một sự kiện đang diễn ra hoặc một khung thời gian trong cuộc đời tôi. Và đó là điều đã thôi thúc tôi và giới thiệu cho tôi điều này, có điều gì đó liên quan đến điều này bởi vì tôi đã trải qua một thời kỳ đau buồn và đang nỗ lực cho một số cuộc đấu tranh rất cá nhân. Nhưng âm nhạc đã làm cho tôi cảm thấy tốt hơn. Và vì vậy tôi quay trở lại một số nghiên cứu của mình. Và tôi thích nghiên cứu khoa học thần kinh. Và, bạn biết đấy, vào năm 2009, đã có một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia.

Kelly Orchard: Họ đã thực hiện một nghiên cứu về những người thực hành lòng biết ơn, viết nhật ký về lòng biết ơn. Họ đã thực hiện nghiên cứu và phát hiện ra rằng những người thực hành lòng biết ơn, vùng dưới đồi của họ, thực sự rất hưng phấn. Và đó là cơ quan trong não điều chỉnh hormone và mức độ căng thẳng của chúng ta. Và họ nói rằng những người này đã giảm mức độ căng thẳng do thực tế là họ đang thực hành lòng biết ơn. Chà, đó là hormone giống như khi bạn có những kỷ niệm vui và nỗi nhớ. Vì vậy, tôi nghĩ, tốt, tại sao không kết hợp một nhạc phim badass với những bài hát mà cá nhân bạn có thể gắn vào một kỷ niệm vui, rằng khi bạn cho phép bản thân, quay trở lại một trong những điểm A trong BADASS, khi bạn cho phép nó hoạt động với bạn, nó có thể là một sự thay đổi ngay lập tức trong suy nghĩ của bạn, như thay đổi đài phát thanh hoặc, bạn biết đấy, thay đổi định dạng. Và tôi đã bắt đầu thử nghiệm nó trên một số khách hàng của mình vì tôi biết rằng nó hiệu quả với tôi. Đã kiểm tra điều đó trên một số khách hàng của tôi, hoạt động tốt cho họ, tạo một lớp học. Bây giờ tôi đang dạy mọi người cách làm điều này bằng cách sử dụng khoa học thần kinh, liệu pháp hành vi nhận thức, quay lại và thực hiện một số hoài niệm và hồi tưởng, đó là một phần của câu chuyện. Và sau đó là các giải pháp tập trung. Bây giờ, chúng ta sẽ làm gì với nó nếu nó hoạt động? Hãy làm nhiều hơn nữa. Vì vậy, nó được chứng minh là một sự điều chỉnh thái độ tức thì. Bạn đúng.

Gabe Howard: Chúng tôi sẽ quay lại ngay sau tin nhắn này.

Phát thanh viên: Tập này được tài trợ bởi BetterHelp.com. Tư vấn trực tuyến an toàn, thuận tiện và giá cả phải chăng. Các cố vấn của chúng tôi là những chuyên gia được cấp phép, được công nhận. Bất cứ điều gì bạn chia sẻ là bí mật. Lên lịch các phiên họp qua video hoặc điện thoại an toàn, cùng với trò chuyện và nhắn tin với bác sĩ trị liệu của bạn bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thiết. Một tháng trị liệu trực tuyến thường có chi phí thấp hơn một buổi trực tiếp truyền thống. Truy cập BetterHelp.com/ và trải nghiệm bảy ngày trị liệu miễn phí để xem liệu tư vấn trực tuyến có phù hợp với bạn không. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Và chúng tôi sẽ nói chuyện trở lại với Kelly Orchard về cách trở thành một badass được cấp phép. Kelly, tôi chỉ cần biết những gì có trong nhạc nền badass của bạn.

Kelly Orchard: Tôi sẽ kể cho bạn nghe một câu chuyện thực sự hài hước đối với tôi. Và cảm ơn bạn đã hỏi. Vì vậy, tôi đã chia sẻ khái niệm với một đồng nghiệp của tôi. Trên thực tế, anh ấy là người cố vấn của tôi khi tôi đang làm việc để được cấp phép. Vì vậy, tôi rất tôn trọng anh ấy. Anh cũng là một nhạc sĩ chuyên nghiệp, một người chơi guitar. Vì vậy, chúng tôi có mối liên hệ âm nhạc đó. Vì vậy, chúng tôi đang chia sẻ điều này với anh ấy và anh ấy cũng hỏi tôi điều tương tự. Vậy nhạc nền của bạn là gì? Và tôi nói với anh ấy, Joy to the World from the Three Dog Night, một bài hát của những năm 70.

Gabe Howard: Vâng.

Kelly Orchard: Anh ấy nhìn tôi vì anh ấy là một nghệ sĩ guitar nghiêm túc. Anh ta đi, Tại sao? Đó không phải là một bài hát tệ hại. Tôi thích, tốt, nó có thể không làm bạn cảm thấy tồi tệ. Nhưng nó có, nó có ý nghĩa với tôi. Bạn biết đấy, chúng tôi đã nói khi chúng tôi có đài phát thanh của mình, chúng tôi đã là một đài cũ trong một thời gian. Đó là một đài phát thanh do gia đình điều hành. Và anh em tôi và tôi cũng đã lên sóng. Và vì vậy một trong những người anh em của tôi đang thực hiện chương trình buổi sáng và bạn biết đấy, với định dạng radio, không phải tất cả những người bạn nghe thấy trên sóng đều thực sự ở trong phòng thu hoặc làm việc tại trường quay. Bạn có, bạn biết đấy, bạn có những phân đoạn khác nhau. Sẽ có người gọi đến. Ví dụ: chúng tôi đăng ký một phân đoạn lưu lượng truy cập. Vì vậy, quý ông này sẽ gọi đến để tham gia giao thông. Và luôn có một loại âm nhạc bội thu nào đó. Bạn biết đấy, ở giữa các phân đoạn. Vì vậy, tên của giám đốc giao thông là David Jeremiah. Và vì vậy anh trai tôi sẽ chơi bài hát mở đầu của Three Dog Night. Anh ấy nói, Được rồi, mọi người, chúng tôi đã có giám đốc giao thông. David, người bạn tốt của tôi, David, và nó đi đúng vào lời bài hát, "Jeremiah là một con ễnh ương, là một người bạn tốt của tôi." Và đối với tôi, điều đó khiến tôi nhớ lại khoảng thời gian thực sự vui vẻ khi gia đình tôi sở hữu một đài phát thanh. Hãy nhớ tôi đã nói với bạn khi tôi lần đầu tiên khám phá ra bản nhạc badass, tôi đang trải qua một số công việc đau buồn của riêng mình. Người anh trai mà chúng tôi đang hát bài Joy to the World cùng, anh ấy đã qua đời vài năm trước. Tôi đang làm việc trong quá trình đau buồn cho anh trai tôi. Vì vậy, khi bài hát này xuất hiện và nó khơi dậy ký ức đó, tất nhiên nó khiến tôi rất vui. Và nó khiến tôi nhớ đến anh trai của mình và nó phải chuyển sang nhạc phim badass của tôi.

Gabe Howard: Tất nhiên, tôi rất tiếc khi biết về anh trai của bạn, nhưng điều thú vị là, bạn biết đấy, đối với tôi, khi bạn lần đầu tiên bắt đầu nói về một bản nhạc badass, tôi đã nghĩ đến giống như tất cả, bạn biết đấy, dòng âm trầm mạnh mẽ và âm nhạc lạc quan. Và có vẻ như cách bạn chọn những bài hát này là những thứ gợi lên những ký ức mạnh mẽ và những kỷ niệm hạnh phúc mạnh mẽ. Bạn biết đấy, không nhất thiết phải là sự bùng nổ, bùng nổ, bùng nổ, bùng nổ, những điều khiến bạn hào hứng khi tham gia một sự kiện thể thao.

Kelly Orchard: Đúng.

Gabe Howard: Có đúng như vậy không?

Kelly Orchard: Bạn biết đấy, về cơ bản những gì bạn đang làm là bạn đang khuấy động các loại cảm xúc khác nhau, tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh khác nhau trong não của bạn, dopamine ở mức serotonin. Vì vậy, phụ thuộc vào những gì nó là mà bạn cần. Nếu bạn cần sự tự tin, tôi đã có một bài hát cho riêng mình để xây dựng sự tự tin của tôi. Đó là lời nhắc nhở về thời gian tôi đã đứng lên vì chính mình hoặc tôi đã chiến thắng. Vì vậy, vâng, tôi khuyến khích bạn sử dụng những lời bài hát đó và những từ đó khiến bạn phấn khích. Nhưng đó là một danh sách phát khác. Nó sẽ giúp bạn tập luyện hoặc tham dự một sự kiện thể thao sẽ hoàn toàn khác với nó sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng lo lắng hoặc cải thiện tư duy của bạn hoặc mang lại cho bạn sự tự tin cần thiết để bước vào một cuộc họp hoặc có cuộc trò chuyện mà bạn cần có với một người khác. Vì vậy, vấn đề chỉ là cách bạn lập chiến lược. Và tôi dạy. Tôi đi qua các bước về cách đi đến điểm đó. Đó là một niềm vui. Đó là một bài tập thú vị. Vì vậy, khi tôi nói với khách hàng rằng bạn muốn làm bài tập về nhà, thì giống như ai sẽ không muốn làm bài tập về điều này - lấy mẫu nhạc?

Gabe Howard: Vì vậy, bạn giao việc này cho khách hàng của bạn, cho bệnh nhân của bạn, bạn nói điều tôi muốn bạn làm là về nhà và tạo một bản nhạc badass. Bạn cung cấp cho họ những hướng dẫn nào?

Kelly Orchard: Nó thực sự phụ thuộc vào, bạn biết đấy, ai đang ở đó trong thực hành tâm lý trị liệu của tôi. Mỗi lần một bài hát vì tôi chỉ nhìn thấy chúng. Tôi không gặp lại họ trong một tuần. Khi tôi dạy hội thảo của mình. Tôi có cả một phần dành riêng cho điều đó. Và tôi dạy họ về cơ bản cách khuấy động một số ký ức. Bạn không thể đặt xe trước con ngựa. Bạn biết đấy, giống như tôi không thể mong đợi họ có những kỷ niệm này trước khi nghe nhạc. Đó là âm nhạc thường khơi dậy trí nhớ. Đúng. Điều đó khiến họ cảm thấy dễ chịu. Ví dụ như đây là một trong những chuyến đi đầu tiên của tôi là quay trở lại việc lái xe. Quay lại thời điểm bạn có bằng lái xe. Chiếc xe đầu tiên mà bạn lái xung quanh là gì? Vì vậy, sau đó họ sẽ nói về chiếc xe mà họ đã lái xung quanh. Sau đó, bước tiếp theo, câu hỏi tiếp theo là bạn có thể đã nghe nhạc gì khi ở độ tuổi đó và đang lái xe trong xe của mình? Điều tiếp theo bạn biết đấy, họ đang nói về âm nhạc của thời đại mà có lẽ họ 16, 17, 18 tuổi, đó là khi những kỷ niệm của bạn thực sự bắt đầu lưu giữ và bạn muốn ghi nhớ chúng. Những điều khiến bạn cảm thấy tồi tệ, chẳng hạn như tốt nghiệp trung học, chuyến đi đầu tiên của bạn, buổi dạ hội đầu tiên của bạn, thất tình, đạt điểm A trong một bài kiểm tra. Lấy bằng lái xe của bạn. Đại loại như thế. Vì vậy, sau đó tôi đưa họ qua quá trình đó của chiếc xe đầu tiên, và sau đó chúng tôi bắt đầu lấy mẫu âm nhạc của thời đại đó. Và sau đó khi chúng tôi bắt đầu lấy mẫu một chút âm nhạc ở đây và ở đó, thì tôi muốn nói rằng hãy tìm một bài hát đại diện cho sự việc cụ thể đó. Giống như họ vẫn sẽ kể một câu chuyện. Nhưng tôi nhớ khi bạn bè tôi tham gia một chuyến đi bộ lên bờ biển. Các bạn đã nghe bài hát nào trong chuyến đi trên đường đó? Và họ tìm thấy bài hát này. Sau đó, họ có điều đó. Sau đó, họ thêm nó vào giường của họ. Bản nhạc đó giúp họ cảm thấy độc lập, tự chủ, trưởng thành hơn.

Gabe Howard: Họ nên nghe nhạc phim này bao lâu một lần? Và lý do mà tôi hỏi cụ thể là vì có vẻ như nếu nó hoạt động và khiến bạn cảm thấy tốt hơn, chỉ cần không bao giờ tắt nó đi. Chỉ để nó chơi 24/7. Nhưng nhưng rõ ràng là điều đó sẽ không hiệu quả. Vì vậy, có vẻ như có thể có tiêu chí về thời điểm hoạt động và khi nào thì không. Và cũng giống như một câu hỏi tiếp theo cho điều đó, chúng tôi không muốn xử lý vấn đề của mình vì chúng tôi quá bận nghe nhạc. Và tôi biết đó không phải là ý định của bạn.

Kelly Orchard: Vâng, đó không phải là mục đích và tôi đánh giá cao bạn đã nói như vậy. Vì vậy, trước hết, bạn nên nghe nó bao lâu một lần? Bạn cần có suy nghĩ tích cực thường xuyên. Bạn biết đấy, chúng ta nói về việc bạn thực hành những suy nghĩ tích cực, lòng biết ơn. Họ sẽ giúp bạn vượt qua cả ngày. Nhưng vấn đề không phải là Pollyanna. Điều này thực sự đang thay đổi chất hóa học của não. Vì vậy, khi bạn nghĩ về nó thường xuyên như khi bạn làm điều đó, nó giống như tập thể dục vậy, bạn biết đấy, rèn luyện cơ bắp của bạn trong khi não của bạn cũng là một cơ bắp. Vì vậy, bạn càng làm nhiều, nó càng có lợi cho bạn. Nhưng lợi ích là không phải lúc nào nghe nhạc cũng giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Thực ra, sự tích cực của việc thay đổi thành phần hóa học trong não là mang lại cho bạn cơ hội để nhìn mọi thứ ở một góc độ khác và có được những ý tưởng mới cho giải pháp cho các vấn đề mà bạn gặp phải. Ví dụ như đối với tôi, là nếu tôi đang gặp một tình huống căng thẳng, tôi biết rằng suy nghĩ về nó và lo lắng về nó sẽ chẳng làm được gì cả. Nhưng nếu tôi nghe một bài hát sẽ thay đổi suy nghĩ của tôi, có lẽ tôi sẽ nghĩ ra câu trả lời tốt hơn để giải quyết vấn đề đó. Điều đó hoặc nó sẽ tự giải quyết bởi vì, bài hát chỉ cho tôi biết rằng tôi đã vượt qua được vấn đề này. Tôi cũng có thể vượt qua cái này. Vì vậy, đó là loại nhạc nền sẽ làm cho bạn. Tôi cũng cắt giảm nó và chúng tôi chia nó thành các phân đoạn khác nhau trong cuộc sống của bạn. Vì vậy, tại bất kỳ thời điểm nào, nên có ít nhất 40 đến 50 bài hát trong nhạc phim của bạn. Vì vậy, có 20 bài hát khác nhau mà bạn có thể chơi. Vì vậy, kế hoạch là không quá nhạy cảm với một số bài hát nhất định. Vì vậy, có một bản nhạc nền phù hợp nhưng vẫn nghe thường xuyên khi bạn muốn, giống như khi bạn đi dạo ngoài trời thường xuyên, hãy viết vào nhật ký nhiều lần nếu bạn cần để rèn luyện lòng biết ơn suốt cả ngày. Bạn biết đấy, giống như bạn luôn có thể lật đi lật lại.

Gabe Howard: Và chỉ để làm rõ, âm nhạc được cho là sẽ thúc đẩy hành động. Âm nhạc không phải là hành động. Nó phải giúp bạn có động lực để trở nên năng động, đối mặt với thử thách và trở thành một kẻ xấu, bởi vì suy cho cùng, không ai có thể là kẻ xấu nếu họ ngồi ở nhà nghe nhạc. Đúng.

Kelly Orchard: Chà, chúng thực sự phụ thuộc bởi vì bạn biết đấy, một phần của vấn đề khó khăn đó là để chúng tôi có những ý tưởng mới, chúng ta không nên bận rộn mọi lúc. Vì vậy, đôi khi bạn chỉ cần thư giãn và thậm chí cho phép bản thân cảm thấy buồn chán vì đó là lúc những ý tưởng mới xuất hiện. Động não thực sự bắt đầu xảy ra trong bộ não của bạn giống như được tự do làm những điều đó. Nhưng bạn nói đúng, đó là thúc đẩy hành động. Bạn biết đấy, tôi có một khách hàng thừa nhận rằng cuộc sống của cô ấy khi còn nhỏ hoàn toàn hỗn loạn. Và, bạn biết đấy, viễn cảnh đó là cô ấy đã phải trải qua một thời kỳ nuôi dạy khủng khiếp và không thể thực sự hòa giải với điều đó và không thể nói chuyện với mẹ mình nữa vì người mẹ đã mất. Vì vậy, chúng tôi bắt đầu làm việc về nhạc phim của mình và tìm hiểu một số bản nhạc mà cô ấy đã nghe hồi còn nhỏ. Và khi khám phá lại một bài hát từ Go-Go’s, cô ấy đã quay trở lại khoảng thời gian mà cô ấy và người bạn nhỏ của mình sẽ chơi, nhảy và mặc đồ trong phòng ngủ, mặc dù mọi thứ đang diễn ra điên cuồng bên ngoài căn phòng đó. Hai người họ có cảm giác an toàn và gắn bó trong một phòng ngủ. Và nó đã giúp cô đúc kết lại một số trải nghiệm thời thơ ấu của mình chỉ vì một bài hát. Vì vậy, đó là cách nó có thể hữu ích. Đó chỉ là một phương pháp mới mà tôi đang phát triển.

Gabe Howard: Nghe có vẻ rất, rất tuyệt. Và một lần nữa, tôi không nghĩ rằng có ai đó ngạc nhiên với ý tưởng rằng âm nhạc có thể đưa bạn vào một hành trình đầy cảm xúc.

Kelly Orchard: Ôi không.

Gabe Howard: Và kết nối của bạn trong việc sử dụng âm nhạc cho hành trình cảm xúc đó và sau đó khai thác nó để tiến về phía trước trong cuộc sống của bạn. Tôi thực sự nghĩ đó chỉ là lẽ thường. Đúng. Vì vậy, thật ngạc nhiên khi phải mất quá nhiều thời gian để tìm ra nó. Nhưng tôi rất vui vì bạn đã làm như vậy. Và tôi nghĩ rằng thính giả của chúng ta sẽ tốt hơn cho nó. Nhắc mới nhớ, thính giả của chúng tôi có thể tìm thấy bạn ở đâu?

Kelly Orchard: Chà, tôi có một trang web là Licensed2BBadass.com, và đó là trang web số hai, không phải từ cho, Licensed2BBadass.com, và hãy tìm tôi ở đó. Tôi đang ở trên Twitter, Facebook, LinkedIn. Tôi ở khắp mọi nơi trên mạng xã hội. Tôi cũng có một podcast, Kelly Orchard’s Apple a Day được liệt kê trên Apple, i-Tunes Stitcher và Spotify. Cũng là một kênh YouTube. Ôi trời ơi. Suýt nữa thì quên mất.

Gabe Howard: Kênh YouTube là gì?

Kelly Orchard: Kênh YouTube là tên của tôi. Kelly Orchard. Tôi có một bộ truyện vui nhộn nhỏ mà tôi làm. Tôi cũng lái một chiếc Mustang 2006, vì vậy tôi đã thực hiện một số video nhỏ bên trong xe với những người được gọi là Mustang Monday, Badass Tips from the Street để bạn có thể xem video trên kênh YouTube của tôi.

Gabe Howard: Đẹp.

Kelly Orchard: Vâng, họ chỉ là những câu hỏi ngắn gọn, ngắn gọn, kinh doanh, sức khỏe tâm thần, sự phát triển cá nhân, tôi trò chuyện với người khác trong xe của mình. Đi chung xe. Karaoke cho sức khỏe tinh thần.

Gabe Howard: Đi chung xe karaoke cho sức khỏe tinh thần. Chà, tôi thích nó. Cảm ơn bạn rất nhiều, Kelly, đã đi chơi với chúng tôi. Tôi rất trân trọng điều này.

Kelly Orchard: Gabe đó thực sự là một vinh dự.

Gabe Howard: Cảm ơn bạn và mọi người, bạn muốn tương tác với chương trình trên Facebook, đề xuất chủ đề, bình luận về chương trình hay là người đầu tiên nhận thông tin cập nhật? Bạn có thể tham gia nhóm Facebook của chúng tôi. Một liên kết nhanh là psych trung tâm dot com chém f B show. Và như tôi hỏi hàng tuần, về cơ bản tôi đang cầu xin vào thời điểm này. Tôi sẽ coi đó là một ân huệ cá nhân nếu bạn nói với một người bạn, giới thiệu chúng tôi trên phương tiện truyền thông xã hội, gửi email cho ai đó hoặc hey, chỉ để lại cho chúng tôi một đánh giá. Hãy cho chúng tôi càng nhiều sao càng tốt và sử dụng lời nói của bạn để cho mọi người biết lý do họ nên lắng nghe. Và hãy nhớ rằng bạn có thể nhận được một tuần tư vấn trực tuyến miễn phí, thuận tiện, giá cả phải chăng, bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu, chỉ bằng cách truy cập nhà tài trợ của chúng tôi. Tốt hơn giúp dot com chém psych trung tâm. Chúng tôi sẽ gặp lại mọi người vào tuần tới.

Phát thanh viên: Bạn đang nghe Podcast Trung tâm Psych. Các tập trước có thể được tìm thấy tại .com/show hoặc trên trình phát podcast yêu thích của bạn. Để tìm hiểu thêm về người dẫn chương trình của chúng tôi, Gabe Howard, vui lòng truy cập trang web của anh ấy tại GabeHoward.com. .com là trang web sức khỏe tâm thần độc lập lâu đời nhất và lớn nhất trên internet do các chuyên gia sức khỏe tâm thần điều hành. Được giám sát bởi Tiến sĩ John Grohol, .com cung cấp các tài nguyên và câu đố đáng tin cậy để giúp trả lời các câu hỏi của bạn về sức khỏe tâm thần, tính cách, tâm lý trị liệu, v.v. Hãy ghé thăm chúng tôi ngay hôm nay tại .com. Nếu bạn có phản hồi về chương trình, vui lòng gửi email [email protected] Cảm ơn bạn đã lắng nghe và hãy chia sẻ rộng rãi.