Học cách quyết đoán thay vì thụ động-hung hăng

Thật là bực bội. Thật đáng kinh ngạc. Nó kích động sự tức giận. Không cần thiết. Hành vi hung hăng thụ động là tất cả những điều này và hơn thế nữa. Vậy tại sao những người tốt lại dùng đến hành vi gây tổn hại đến mối quan hệ như vậy? Và tại sao họ lại khó thay đổi?

Dưới đây là ba lý do tại sao hành vi hung hăng thụ động tiếp tục phát triển mạnh:

1. Mọi người đã học cách bày tỏ sự phản đối một cách gián tiếp.
   Không có gì lạ khi trẻ em trở nên hung hăng thụ động khi được yêu cầu làm điều gì đó mà chúng không muốn làm. Khi phụ huynh hỏi, "Con đã làm bài tập về nhà chưa?" họ có thể nói
   “Không, đừng làm phiền tôi nữa, tôi ghét bài tập về nhà,” nhưng sau đó họ sẽ phải chịu một loạt các bài giảng kỷ luật. Sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu bạn nói, “Tôi sẽ làm được điều đó sau một phút, thưa Mẹ.” hoặc “Đừng lo lắng. Tôi sẽ xử lý nó ngay khi tôi hoàn thành chương trình này. ” Đôi khi, những câu trả lời này có thể đúng. Nhưng nếu đứa trẻ đang sử dụng chúng để khiến cha mẹ không ủng hộ, thì nó đang trau dồi kỹ năng hiếu chiến thụ động của mình.
2. Nó được coi là "tốt" để dập tắt sự tức giận và bất bình.
   Che giấu cảm xúc tức giận của bạn. Đừng cảm thấy bực bội. Hãy nở một nụ cười trên khuôn mặt của bạn. Từ khi còn nhỏ, chúng ta được dạy phải bày tỏ cảm xúc tiêu cực của mình theo những cách được xã hội chấp nhận. Đó không phải là một thông điệp tồi, nhưng một số người đã đưa nó đi quá xa. Thay vì nói những gì họ muốn nói và nghĩa là những gì họ nói, họ nói những gì họ nghĩ người khác muốn họ nói. Rắc rối bắt đầu khi hành động của họ không phù hợp với lời nói của họ: “Vâng, con yêu, mẹ sẽ lo dọn dẹp đống hỗn độn này”. "Vâng, tôi đã nói là tôi sẽ làm." “Có, tôi sẽ làm ngay thôi; Tôi bận." “Tránh ra khỏi lưng tôi, được không? Tôi sẽ làm điều đó trong thời gian chết tiệt của riêng tôi, không phải của bạn. "

   Hành vi gây hấn thụ động thường bắt đầu bằng câu “có” và “không có vấn đề gì”, kết thúc bằng những lời bào chữa và giận dữ vô tận.

3. Những người hiếu chiến thụ động thường đóng vai nạn nhân.
   Nếu bạn là thành viên của gia đình, nhóm làm việc hoặc đội thể thao và không thực hiện trách nhiệm của mình một cách kịp thời, những người khác sẽ khó chịu với bạn. Thay vì làm theo nghĩa vụ của mình hoặc thương lượng lại trách nhiệm của mình, cách tiếp cận tích cực thụ động là xem bản thân như đang bị người khác bắt bớ: "Tại sao tôi cần phải đổ rác?" “Những quy tắc này thật nực cười; huấn luyện viên không biết anh ta đang nói về cái quái gì. " Thay vì làm việc như một phần của nhóm, bạn tự tách mình ra khỏi nhóm và tự hỏi tại sao bạn lại cảm thấy xa lạ như vậy.

   Rất ít người hiếu chiến thụ động biết nhiều về kỹ năng giải quyết xung đột. Do đó, họ chỉ tiếp tục làm những gì họ đã luôn làm. Sự oán giận và sự cáu kỉnh tiếp tục hủy hoại mối quan hệ này đến mối quan hệ khác. Quá tệ. Nó không nhất thiết phải theo cách này.

Nhiều người tin rằng cách thay thế duy nhất cho hành vi hung hăng thụ động là tử tế và nhượng bộ những gì người khác muốn. Không đúng. Quyết đoán là một sự thay thế lành mạnh hơn nhiều.

Quyết đoán nghĩa là gì? Dưới đây là 5 điểm chính:

• Biết tâm trí của riêng bạn. Chủ động so với phản ứng. Suy ngẫm về những gì bạn sẵn sàng làm. Cân nhắc xem bạn muốn đưa ra quyết định nào trước khi bị ảnh hưởng bởi những người khác.
• Suy ngẫm về các lựa chọn của bạn. Đôi khi, bạn có thể chọn sửa đổi kế hoạch của mình để phù hợp với kế hoạch khác; những lần khác, bạn sẽ không. Hãy lựa chọn thay vì tin rằng bạn bất lực. Lựa chọn của bạn không nhất thiết phải luôn luôn theo cách của anh ấy hay cách của bạn. Sáng tạo; đề xuất phương án thứ ba hoặc kết hợp cả hai ý tưởng của bạn.
• Suy ngẫm về nghĩa vụ của bạn. Mọi thứ không được thực hiện một cách kỳ diệu. Họ hoàn thành công việc bởi vì mọi người, thường theo nhóm, làm việc hướng tới một mục tiêu chung. Do đó, hãy trở thành một phần tích cực trong nhóm của bạn thay vì chỉ chờ người khác chỉ cho bạn những việc cần làm.
• Học cách từ chối một cách hòa nhã. Nói không có thể giúp bạn tạo ra các giới hạn, thiết lập các ưu tiên, xây dựng tính cách và làm cho lời đồng ý của bạn có ý nghĩa hơn. Bạn có thể trả lời bằng câu không lịch sự, không với một gợi ý thay thế hoặc không kèm theo lời giải thích.
• Trở nên tự tin hơn, tất nhiên, nói thì dễ hơn làm. Nhưng bạn càng trở nên quyết đoán, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn. Bạn càng cảm thấy tự tin, bạn càng có thể nói lên suy nghĩ của mình, chia sẻ cảm xúc và bày tỏ ý kiến ​​của mình một cách thoải mái và vô tư.

©2015