Thủ dâm có hại cho bạn không?

Thật buồn cười khi nhiều người cảm thấy lúng túng khi nói về thủ dâm. Vì sự khó xử đó, cũng có rất nhiều niềm tin sai lầm về ưu và nhược điểm của thủ dâm.

Thủ dâm chỉ đơn giản là hành động tự kích thích để đạt khoái cảm tình dục. Không có gì bí ẩn hoặc kỳ lạ về nó. Trên thực tế, mặc dù hầu như không ai nói về nó, nhưng hầu hết mọi người đều đã thủ dâm.

Thủ dâm là một hành vi hoàn toàn bình thường gắn liền với tình dục của chính chúng ta. Cho dù được thực hiện có hoặc không có sự hỗ trợ của máy rung hoặc đồ chơi tình dục khác, khi được thực hiện ở mức độ vừa phải, thủ dâm là một hành vi tình dục lành mạnh, phổ biến. Những người tham gia vào hành vi này phụ thuộc vào nền tảng văn hóa và tôn giáo của họ.

Thủ dâm phổ biến như thế nào?

Ở Mỹ, các nghiên cứu cho thấy thủ dâm là phổ biến.

Trong một nghiên cứu trên 1.047 nam giới, hơn 69% đã cho biết đã thủ dâm trong bốn tuần qua. Trong số những người đàn ông đó, gần 32 phần trăm cho biết thủ dâm 1-3 lần mỗi tuần, 22 phần trăm thừa nhận làm như vậy ít hơn một lần mỗi tuần, mười phần trăm cho biết họ làm điều đó hầu hết các ngày trong tuần và năm phần trăm thừa nhận làm điều đó hàng ngày (Reece et al ., 2009).

Ở phụ nữ, thủ dâm ít phổ biến hơn, với chỉ khoảng 38% phụ nữ cho biết họ đã thủ dâm trong tháng qua (18-60 tuổi), tăng lên khoảng 63% khi nhìn vào năm trước (18-60 tuổi; Herbenick et al. , 2010). Nghiên cứu tương tự cũng cho thấy con số cao hơn ở nam giới trong độ tuổi 18-60 - chỉ hơn 62% trong tháng qua, tăng lên 79% khi nhìn vào năm ngoái (Herbenick et al., 2010).

Ở độ tuổi thanh thiếu niên từ 14-17 tuổi ở Hoa Kỳ, 74% nam giới và 48% nữ giới cho biết đã từng thủ dâm. Khi nhìn vào chỉ trong ba tháng qua, con số đó giảm xuống còn 58% đối với nam thanh thiếu niên và 36% đối với nữ thanh niên (Kott, 2011).

Trong một mẫu khảo sát của Anh với 11.161 người từ đầu những năm 2000, chỉ dưới 37% phụ nữ và 73% nam giới cho biết đã thủ dâm trong 4 tuần qua (Gerressu và cộng sự, 2008).

Thủ dâm có xấu không?

Thủ dâm hầu như không có hậu quả tiêu cực nào, và trên thực tế, nhiều nhà nghiên cứu và chuyên gia về sức khỏe tình dục cho rằng đó là một phần bình thường của tình dục con người có thể mang lại nhiều lợi ích.

Những lầm tưởng xung quanh thủ dâm (hoặc thủ dâm quá thường xuyên) bao gồm: nghiện tự động, nó sẽ làm cho quan hệ tình dục thường xuyên của bạn tình không thú vị, làm tê các cơ quan sinh dục của bạn, gây vô sinh hoặc thu nhỏ bộ phận sinh dục của bạn.

Không ai trong số này là đúng.

Tuy nhiên, thủ dâm có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Đầu tiên và quan trọng nhất, nó là một liều thuốc giảm căng thẳng quan trọng, giúp một người thư giãn và đưa tâm trí của họ ra khỏi những thứ khác. Nó cũng giúp giảm căng thẳng tình dục và có thể giúp tăng cường cơ vùng chậu của bạn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra sự cải thiện về hình ảnh và lòng tự trọng của một người, cũng như giúp một người có giấc ngủ ngon hơn.

Con người đạt được những kỹ năng mới thông qua thực hành và kiến ​​thức. Thủ dâm giúp một người có được các kỹ năng sức khỏe tình dục tích cực bằng cách học cách cơ thể bạn phản ứng và những gì bạn thích về tình dục, mà không bị biến chứng của cảm xúc hoặc phản ứng của người khác ảnh hưởng đến cảm xúc và phản ứng của chính bạn. Hiểu biết về bản thân rất quan trọng trong mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn, và do đó, điều này đương nhiên bao gồm cả tình dục của bạn. Nếu bạn biết điều gì phù hợp nhất với mình về mặt tình dục, sẽ ít nhầm lẫn và ít hiểu lầm hơn trong những lần quan hệ tình dục với người khác trong tương lai.

Tuy nhiên, cuối cùng, mọi người thủ dâm vì nó cảm thấy tốt. Đối với những người thủ dâm để đạt cực khoái (không phải ai cũng có!), Nó cũng cung cấp giải phóng endorphin, hormone “cảm thấy tốt” của não. Và mặc dù việc cảm thấy tội lỗi khi thủ dâm không phải là hiếm, đặc biệt là ở độ tuổi sớm hơn, nhưng đó là cảm giác thường mắc vào giáo điều văn hóa hoặc tôn giáo mà chúng ta đã được dạy. Cảm giác tội lỗi như vậy có thể được xóa bỏ thông qua thực hành và nhắc nhở rằng bạn đang thực hiện một hành vi bình thường, sức khỏe, con người.

Thủ dâm và quan hệ

Thủ dâm cũng phổ biến và bình thường khi một người đang ở trong một mối quan hệ dài hạn hoặc ngắn hạn - thậm chí cả hôn nhân. Không có gì sai khi thủ dâm trong một mối quan hệ, trừ khi một đối tác có vấn đề với hành vi này. Trong trường hợp đó, có thể hữu ích khi tìm hiểu lý do tại sao thủ dâm trong quan hệ tình cảm hoặc hôn nhân là điều bình thường và bình thường.

Quan trọng nhất, thủ dâm làm giảm áp lực của mối quan hệ để đáp ứng tất cả các nhu cầu tình dục của cả hai đối tác, vì các đối tác - cho dù họ có hoàn hảo như thế nào đối với nhau - hiếm khi chia sẻ hoàn toàn giống nhau những động lực tình dục. Thủ dâm cho phép đối tác hoạt động tình dục nhiều hơn để giải phóng căng thẳng tình dục của mình mà không cần liên tục yêu cầu tình dục từ đối tác của họ. Điều này mang lại sức mạnh và có thể dẫn đến một mối quan hệ tổng thể lành mạnh hơn.

Khi nào thủ dâm có hại cho bạn?

Thủ dâm, giống như bất kỳ hành vi nào của con người, trở thành một nhược điểm trong cuộc sống của một người khi nó được thực hiện quá thường xuyên hoặc theo cách không phù hợp (chẳng hạn như ở nơi công cộng hoặc trước mặt người khác không đồng ý). Về tần suất, không có con số nào là quá thường xuyên (mặc dù một số người có thể cho rằng thủ dâm nhiều lần một ngày, mỗi ngày, trong nhiều tháng là “quá nhiều”).

Thay vào đó, điều mà các nhà trị liệu khuyên là khi hành vi bắt đầu can thiệp và tác động tiêu cực đến các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn - hoặc cảm thấy giống như một sự ép buộc - thì đó sẽ trở thành một hành vi có vấn đề cần được chú ý. Ví dụ: nếu bạn nghỉ học hoặc nghỉ làm do nhu cầu thủ dâm, đó có thể là một vấn đề. Nếu bạn đang ở nhà thay vì đi chơi với bạn bè mọi lúc để thủ dâm, đó có thể là một vấn đề.

* * *

Hãy nhớ rằng, thủ dâm là một hành vi bình thường, lành mạnh của con người.

Nghiên cứu tâm lý đã chỉ ra trong nhiều thập kỷ rằng hành vi này cải thiện sức khỏe tình dục và hiểu biết về bản thân của hầu hết mọi người. Thủ dâm hiếm khi xấu đối với một người, trừ khi họ làm điều đó đến mức ảnh hưởng tiêu cực đến các lĩnh vực khác trong cuộc sống của họ. Và hãy nhớ - không phải ai cũng thủ dâm. Điều đó cũng không sao cả, vì tất cả chúng ta đều có nhu cầu và động lực tình dục khác nhau. Chỉ cần nhớ rằng nếu bạn chọn thủ dâm, bạn có thể làm như vậy mà không có bất kỳ hậu quả tâm lý tiêu cực lâu dài nào.

Người giới thiệu

Gerressu, Makeda; Mercer, Catherine H.; Graham, Cynthia A.; Chúc mừng, Kaye; Johnson, Anne M. (2008). Tỷ lệ thủ dâm và các yếu tố liên quan trong một cuộc khảo sát xác suất quốc gia của Anh.Lưu trữ về Hành vi Tình dục, 37 (2), 266-278.

Herbenick, D., Reece, M., Schick, V., Sanders, SA, - Dodge, B., Fortenberry, JD. (2010). Hành vi tình dục ở Hoa Kỳ: Kết quả từ Mẫu xác suất quốc gia về nam và nữ ở độ tuổi 14-94. Tạp chí Y học Tình dục, 7, 255-265.

Kott, A. (2011). Thủ dâm có liên quan đến quan hệ tình dục đồng giới giữa nam và nữ vị thành niên. Quan điểm về sức khỏe tình dục và sinh sản, 43 (4), 264.

Reece M, Herbenick D, Sanders SA, Dodge B, Ghassemi A và Fortenberry JD. (2009). Mức độ phổ biến và đặc điểm của việc sử dụng máy rung của nam giới ở Hoa Kỳ. J Sex Med, 6, 1867–1874.

Cảm ơn Elsevier và ScienceDirect đã truy cập vào cơ sở dữ liệu nghiên cứu của họ để giúp tạo ra những bài báo như thế này.