5 cách tạo niềm vui mỗi ngày
Niềm vui hiện hữu khi chúng ta nhìn lên bầu trời. Khi chúng ta ôm những người thân yêu của mình thật chặt, thật trọn vẹn. Khi chúng tôi đọc truyện cho con cái của chúng tôi. Khi chúng ta tạo ra những câu chuyện của riêng mình. Khi chúng ta thưởng thức bữa ăn yêu thích của mình. Khi chúng ta âu yếm nhau trên ghế dài với vợ / chồng của mình. Khi chúng tôi đi bộ dọc theo con phố và bắt gặp hương thơm của quế từ tiệm bánh mì yêu thích của chúng tôi. Khi chúng ta nhận ra điều kỳ diệu của mọi thứ mà cơ thể chúng ta làm.
Chúng ta có thể trải nghiệm niềm vui bằng cách đơn giản chú ý đến những khoảnh khắc này, bằng cách thưởng thức chúng bằng tất cả các giác quan của mình.
Chúng ta cũng có thể nuôi dưỡng niềm vui bằng cách từ bi chăm sóc bản thân, bằng cách thực hiện các nghi lễ chu toàn, bằng cách là chính mình.
Trong cuốn sách mới nhất của cô ấy Một Năm Niềm Vui Hàng Ngày: Một Tạp Chí Có Hướng Dẫn Tạo Hạnh Phúc Mỗi Ngày, Jennifer Louden chia sẻ những ý tưởng truyền cảm hứng này (cùng với những hình ảnh và câu trích dẫn đầy cảm hứng) để tạo ra niềm vui trong cuộc sống hàng ngày. Đây là năm ý tưởng yêu thích của tôi từ cuốn sách nâng cao tinh thần của cô ấy.
1. Làm cho buổi sáng của bạn có ý nghĩa.
Cách chúng ta bắt đầu buổi sáng thường thiết lập giai điệu cho phần còn lại của ngày. Tuy nhiên, rất nhiều người trong chúng ta quay ra khỏi giường trong tâm trạng hoảng loạn.
Louden gợi ý rằng hãy suy nghĩ “về cách tốt nhất để bắt đầu một ngày của bạn và vẽ ra một viễn cảnh thực tế nhưng vẫn đáng nuôi dưỡng. Ngày mai, hãy chọn một yếu tố trong thói quen của bạn và thực hiện nó.
2. Suy ngẫm về “những câu hỏi không đáy”.
Louden định nghĩa những câu hỏi không đáy là "loại trêu ngươi và kéo dài bạn." Cô ấy chia sẻ những ví dụ sau: "Làm thế nào để tôi yêu nhiều hơn?" và "Tôi muốn tạo gì hôm nay?"
3. Lắng nghe cơ thể của bạn.
Louden khuyên bạn nên tập trung vào trí tuệ của cơ thể bạn. Hãy tự hỏi bản thân: “Bạn cần điều gì để cảm thấy sảng khoái? Phần nào của bạn có thể sử dụng một số chú ý? " Câu trả lời của bạn có thể là bất cứ điều gì từ kéo dài đến lên lịch mát-xa cho đến cả thở dài.
4. Hãy là chính mình.
Hãy nghĩ về những khoảnh khắc bạn cảm thấy như ở nhà với chính mình và những khoảnh khắc bạn cảm thấy sống động nhất. Viêt chung xuông. Đọc danh sách của bạn và phát hiện bất kỳ mẫu nào.
Bạn có cảm thấy giống con người thật của mình nhất với một số người không? Ở những nơi cụ thể? Khi bạn đang tham gia vào một số hoạt động nhất định? Louden đề nghị hãy tự trải nghiệm những trải nghiệm này.
5. Viết thư khôn ngoan.
Nhắm mắt lại và tưởng tượng rằng 20 năm đã trôi qua. Hình dung tương lai của bạn. Xem xét cách bạn trải qua các ngày của mình. Cân nhắc điều gì mang lại niềm vui cho bạn. Thậm chí có thể xem xét những ý tưởng trên sau khi xem chúng từ quan điểm của bản thân bạn khôn ngoan hơn.
Louden viết: “Hãy viết ra những lời khuyên, sự khôn ngoan và rõ ràng khi trưởng thành mà bạn có thể đưa ra khi bạn còn trẻ ngày nay. Đăng bức thư này ở nơi bạn có thể xem nó thường xuyên như một lời nhắc nhở chính.
Niềm vui hiện diện trong tất cả các loại khoảnh khắc. Nó hiện diện khi chúng ta suy ngẫm về những câu hỏi đáng suy nghĩ, khi chúng ta lắng nghe bản thân, khi chúng ta làm theo những gì mang lại ý nghĩa cho chúng ta.
Đôi khi, chúng ta vun đắp niềm vui này. Và, đôi khi, chúng ta không cần phải làm gì cả. Chúng ta chỉ đơn giản là mở mắt và hít thở nó.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
