Cách vượt qua mối quan hệ lạm dụng bằng lời nói
Các mối quan hệ bị lạm dụng bằng lời nói có thể phá hủy trái tim và tâm hồn của bạn và khiến bạn cảm thấy như một người hoàn toàn thay đổi. Quá trình phục hồi cần có thời gian, sự hỗ trợ từ người khác, sự kiên nhẫn và lòng yêu thương bản thân - nhưng bạn có thể vượt qua nó và trở nên mạnh mẽ, hạnh phúc và khỏe mạnh hơn trước.
Cắt mọi ràng buộc với người yêu cũ
Những người đã kết thúc các mối quan hệ lạm dụng thường cảm thấy cần phải liên lạc với đối tác cũ của họ. Ở một mức độ nào đó, bạn biết rằng bạn không nên có bất kỳ liên hệ nào, nhưng bạn có thể cảm thấy buộc phải chứng tỏ với người yêu cũ rằng bạn tốt hơn - hoặc bạn có thể cảm thấy cần phải tha thứ. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải cắt đứt mọi liên lạc.
Theo Đường dây nóng quốc gia về bạo lực gia đình, rất khó để trải qua cuộc sống khép kín cho đến khi bạn cắt đứt mọi quan hệ với người yêu cũ. Xóa số điện thoại để bạn không cảm thấy thôi thúc phải gọi điện hoặc gửi tin nhắn trong khoảnh khắc xúc động. Xóa người yêu cũ của bạn như một liên hệ trên các trang mạng xã hội. Đánh lạc hướng bản thân bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần phải liên lạc với người yêu cũ. Đi dạo, tập thể dục, xem TV, gọi điện cho bạn bè hoặc ra khỏi nhà cho đến khi cảm giác này qua đi.
Xử lý cảm xúc của bạn
Chữa lành từ một mối quan hệ lạm dụng là một quá trình đầy thử thách về mặt cảm xúc. Khi bạn lần đầu tiên rời khỏi một mối quan hệ bị lăng mạ bằng lời nói, bạn có thể cảm thấy hoàn toàn đơn độc và như thể bạn không có ai để quay lại. Bạn có thể cảm thấy giảm sút lòng tự trọng và giá trị bản thân, trầm cảm, tức giận, thất vọng hoặc cô lập - và bạn có thể nhớ người yêu cũ.
Mặc dù bạn có thể trải qua nhiều cảm xúc đau đớn, khó chịu nhưng đừng kìm nén chúng. Theo chuyên gia về bạo lực gia đình Patricia Evans trong cuốn sách Mối quan hệ lạm dụng bằng lời nói của cô ấy, việc hồi phục sau khi bị lạm dụng lời nói mang lại cơ hội để bạn chấp nhận và nhận ra cảm xúc của mình là hợp lệ. Viết nhật ký, khóc, la hét, đập gối vào ghế, tham gia lớp kick-boxing hoặc tìm một hoạt động khác cho phép bạn xử lý cảm xúc của mình về thể chất và tinh thần.
Tìm hỗ trợ xã hội
Vợ / chồng và bạn đời bạo hành bằng lời nói thường cô lập về mặt xã hội những người quan trọng của họ. Bạn có thể đã bị cắt đứt với bạn bè, gia đình và các hình thức hỗ trợ xã hội khác trước đây. Mặc dù bạn đã tự mình thực hiện các bước để hướng tới một cuộc sống tốt đẹp hơn, bạn sẽ dễ dàng tiếp tục hơn rất nhiều khi bạn có mạng lưới hỗ trợ đầy yêu thương và khích lệ. Và một người bạn thấu hiểu có thể giúp bạn theo dõi khi bạn muốn liên lạc với người yêu cũ, Đường dây nóng Quốc gia về Bạo lực Gia đình cho biết.
Kết nối lại với những người thân yêu và tìm kiếm cơ hội gặp gỡ những người mới bằng cách tiếp cận và phát triển sở thích cá nhân của bạn.Tham gia một khóa học nấu ăn, tham gia một lớp thể dục nhóm, gõ cửa nhà hàng xóm của bạn và nói xin chào. Tham gia nhóm nạn nhân bạo lực gia đình để kết nối và nhận được sự hỗ trợ từ những người ủng hộ bạn.
Tìm kiếm sự tư vấn
Tư vấn cá nhân có thể là một nguồn hỗ trợ có lợi trong suốt quá trình phục hồi. Nhân viên xã hội được cấp phép Karen Koenig cho biết trong một bài báo cho “Công tác xã hội ngày nay” ( xem tài liệu tham khảo bên dưới). Hãy liên hệ với Đường dây nóng Quốc gia về Bạo lực Gia đình để nói chuyện bí mật với một người biện hộ và để biết thêm thông tin về các cố vấn trong khu vực của bạn.
Người giới thiệu
Đường dây nóng quốc gia về bạo lực gia đình: Tìm cách đóng cửa sau khi lạm dụng
Đường dây nóng quốc gia về bạo lực gia đình: Tiếp tục tình cảm sau khi có mối quan hệ lạm dụng
Công tác xã hội ngày nay: Giúp khách hàng vượt qua sự lạm dụng tình cảm của đối tác
Evans, Patricia. (2010). Mối quan hệ lạm dụng bằng lời nói. Avon, MA: Adams Media.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
.jpg)
