Năm mẹo để phá vỡ thói quen công nghệ của bạn

Thật khó để ngắt kết nối trong một thế giới luôn bật. Nhiều người đã chia sẻ với tôi cách thiết bị của họ là phần mở rộng của cơ thể đối với họ. Đến cửa hàng hoặc văn phòng của họ, nhận ra rằng họ đã quên điện thoại, dẫn đến lo lắng. Chắc hẳn hầu hết chúng ta đều biết rằng lạm dụng Internet không phải là điều tốt đối với chúng ta, nhưng cũng giống như mọi thói quen khác, chúng rất khó bị phá vỡ. Vì kết nối là một phần của văn hóa ngày nay và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của chúng ta, nên đó là một xu hướng mà chúng ta cần chú ý. Dưới đây là năm mẹo yêu thích của tôi để giải quyết thói quen công nghệ tiêu cực.

1. Không bắt đầu ngày mới của bạn với email: Nó có thể tạo ra một giai điệu tiêu cực cho cả ngày của bạn. Ngay khi thức dậy, bạn không nên đọc email đó về một cuộc họp khác lãng phí thời gian hoặc nhận được lời nhắc về một hóa đơn quá hạn. Bạn cáu kỉnh trước khi ngày mới bắt đầu. Hãy bắt đầu một ngày của bạn bằng một sự sùng kính ngắn ngủi hoặc một vài khoảnh khắc dưới ánh nắng mặt trời để bắt đầu một cách bình tĩnh.
2. Để điện thoại trong xe hơi: Khi tôi ở cửa hàng tạp hóa, tôi không cần phải gọi điện hay kiểm tra email của mình. Hiện tại, không có điều gì xảy ra trong cuộc sống của tôi yêu cầu tôi phải sẵn sàng 24/7. Tôi nhận ra rằng đó không phải là trường hợp của tất cả mọi người. Tuy nhiên, khi bạn có thể để nó trong xe, bạn đang loại bỏ sự cám dỗ để cuộn một cách vô tâm. Nếu bạn đang đứng trong một hàng dài, bạn không cần phải tập hợp ý chí để không cưỡng chế kiểm tra điện thoại của mình. Thay vào đó, bạn có thể quan sát những gì đang xảy ra xung quanh mình và thậm chí có thể nói chuyện với một người khác trong cuộc sống thực.
3. Vô hiệu hoá tài khoản: Tôi có thể thấy biểu hiện của bạn. Suy nghĩ không kiểm tra Facebook hàng ngày có thể là một khái niệm xa lạ với bạn. Một số người nói với tôi rằng đó là cách duy nhất để họ có thể cập nhật thông tin về các cháu của mình để họ không thể tưởng tượng được việc không đăng nhập vào Facebook trong một khoảng thời gian. Lưu ý rằng tôi đã không nói “Xóa”. Tôi đã nói "Tắt". Bạn có thể tắt tính năng này trong một khoảng thời gian và quay lại sau. Lý do tại sao tôi thường xuyên tắt Facebook là nó không phục vụ tôi. Dành thời gian trên Facebook không giúp tôi đạt được mục tiêu của mình. Nó chỉ đóng vai trò là một sự phân tâm và thường là một kẻ thất vọng - đặc biệt là với các bài bình luận và các lựa chọn về cuộc bầu cử tổng thống gần đây của chúng ta. Tôi không muốn đầu óc mình đầy tiêu cực và khiến bản thân chán nản với những thông tin mà tôi đơn giản là không cần biết. Tôi sẽ sử dụng Facebook một lần nữa? Chắc chắn, cứ sau vài tháng, tôi lại kích hoạt nó trong vài ngày, sau đó lại tắt nó đi.
4. Sử dụng “Zenware”: Có một số công cụ và tiện ích có sẵn để giúp giám sát và ngăn chặn việc sử dụng Internet của bạn. Với chúng, bạn chặn internet trong một khoảng thời gian xác định và đặt trình duyệt của bạn để ngăn bạn khỏi các trang web cụ thể. Những điều này sẽ không giải quyết được vấn đề. Tuy nhiên, những công cụ này sẽ hỗ trợ bạn trong nỗ lực thay đổi.
5. Chánh niệm: Chú ý đến cảm giác của bạn khi sử dụng công nghệ. Bạn đang lo lắng? Bực mình? Mệt mỏi? Tiêu cực? Như tôi đã đề cập với Facebook, nó khiến tôi kiệt sức. Đó là lý do đơn giản nhất cho việc thỉnh thoảng tôi mới đến đó.

Dưới đây là một số câu hỏi khác để tự hỏi bản thân khi bạn lạm dụng công nghệ. Bạn thậm chí có thể muốn đăng chúng bằng máy tính chính của mình và tự kiểm tra trong ngày.

• Tại sao tôi lại lướt những trang này?
• Tôi hy vọng nhận được gì từ nó?
• Tôi cảm thấy thế nào về những gì tôi đang đọc trực tuyến?
• Kết quả mong đợi là gì?
• Nó có đưa tôi đến nơi tôi muốn đến không?
• Tôi không có thời gian để làm gì vì tôi đang dành thời gian trực tuyến?

Vì vậy, việc sử dụng Internet nhiều của bạn có thực sự là một "cơn nghiện"? Có thật không cái đó tệ để được kết nối cả ngày? Bạn có nên bận tâm theo dõi thời gian trực tuyến? Đúng. Có để theo dõi thời gian của bạn. Có để không được kết nối cả ngày mỗi ngày. Và vâng, trong một số trường hợp, nó có thể trở thành một chứng nghiện.

Internet tấn công chúng ta bằng những suy nghĩ, ý tưởng và kiến ​​thức chuyên môn của người khác. Dòng thông tin liên tục này - phần lớn gây khó chịu hoặc tiêu cực - để lại rất ít chỗ cho tư duy sáng tạo. Chúng tôi nhu cầu thời gian chết và thời gian yên tĩnh để nghỉ ngơi và nạp năng lượng. Ít nhất, hãy dành vài phút để đánh giá thói quen của chính bạn. Tôi cá là có một số chỗ để cải thiện. Bắt đầu bằng cách tự hỏi bản thân một số câu hỏi ở trên về việc sử dụng của bạn và kết hợp một trong các mẹo ở trên để phá vỡ thói quen của bạn. Ngay cả những thay đổi nhỏ cũng có thể giúp bạn cải thiện tinh thần và tăng năng suất làm việc một cách lâu dài.