Rối loạn giấc ngủ
Tổng quan về Rối loạn giấc ngủ & Mất ngủ
Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến nhiều người hơn những gì hầu hết mọi người nhận ra - có tới 20% người Mỹ trong bất kỳ năm nào gặp vấn đề về giấc ngủ. Nhiều người gặp vấn đề về giấc ngủ thậm chí không nhận ra điều đó. Họ có thể bước qua một ngày với cảm giác hơi mệt mỏi, không tập trung và không thể bắt đầu. Những rối loạn này và hậu quả là mất ngủ cản trở công việc, lái xe và các hoạt động xã hội. Các rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất bao gồm mất ngủ, ngưng thở khi ngủ, buồn ngủ vào ban ngày, hội chứng chân không yên và chứng ngủ rũ.
Rối loạn giấc ngủ & Giấc ngủ Chất lượng
- Chúng ta cần ngủ bao nhiêu?
- Mất ngủ
- Chứng ngưng thở lúc ngủ
- Hội chứng chân tay bồn chồn
- Chứng ngủ rũ
- Các triệu chứng giảm ngủ (hypersomnolence)
- Rối loạn giấc ngủ theo nhịp điệu Circadian
- Rối loạn hành vi giấc ngủ REM
- Mẹo để có một giấc ngủ ngon
- Mẹo để có một giấc ngủ ngon
- Mẹo để Ngủ - Và Ngủ ngon
- Hướng dẫn ngủ ngon hơn
- Tầm quan trọng của giấc ngủ REM & mơ
- Tham gia Nhóm hỗ trợ giấc ngủ trực tuyến của chúng tôi
Giấc ngủ có tác dụng gì đối với chúng ta?
Mặc dù các nhà nghiên cứu vẫn đang cố gắng tìm hiểu chính xác lý do tại sao con người cần ngủ, các nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng giấc ngủ là cần thiết cho sự sống còn. Ví dụ, trong khi chuột thường sống từ hai đến ba năm, những con chuột bị mất ngủ REM trung bình chỉ sống được khoảng 5 tuần và những con chuột bị mất tất cả các giai đoạn ngủ chỉ sống được khoảng 3 tuần. Những con chuột thiếu ngủ cũng phát triển nhiệt độ cơ thể thấp bất thường và lở loét ở đuôi và bàn chân. Các vết loét có thể phát triển do hệ thống miễn dịch của chuột bị suy giảm. Một số nghiên cứu cho rằng thiếu ngủ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch theo những cách bất lợi.
Giấc ngủ sâu đồng thời với việc tiết ra hormone tăng trưởng ở trẻ em và thanh niên. Nhiều tế bào của cơ thể cũng cho thấy sự gia tăng sản xuất và giảm sự phân hủy protein trong khi ngủ sâu. Vì protein là các khối xây dựng cần thiết cho sự phát triển của tế bào và để sửa chữa các tổn thương do các yếu tố như căng thẳng và tia cực tím, nên giấc ngủ sâu có thể thực sự là “giấc ngủ đẹp”. Hoạt động ở các bộ phận của não kiểm soát cảm xúc, quá trình ra quyết định và tương tác xã hội bị giảm đáng kể trong khi ngủ sâu, cho thấy rằng kiểu ngủ này có thể giúp mọi người duy trì hoạt động xã hội và cảm xúc tối ưu khi họ thức. Một nghiên cứu trên chuột cũng chỉ ra rằng một số mô hình tín hiệu thần kinh mà chuột tạo ra trong ngày được lặp lại khi ngủ sâu. Sự lặp lại mẫu này có thể giúp mã hóa ký ức và cải thiện việc học.
»Tiếp theo trong loạt bài: Chúng ta cần ngủ bao nhiêu?
