Giận dữ lành mạnh và không lành mạnh
Điển hình là sự tức giận được khuấy động bởi sự thất vọng. Bạn không nhận được những gì bạn muốn hoặc xứng đáng. Sự thất vọng có thể xuất phát từ những nhu cầu lành mạnh, chính đáng (chẳng hạn như nhu cầu được đối xử tôn trọng); trầm cảm, có thể là biểu hiện ra bên ngoài của sự tức giận (chẳng hạn như nhận ra rằng bạn đã nhận hết lỗi nhưng bây giờ nhận ra rằng đó không phải là tất cả của bạn); hoặc từ lòng tự ái, nhu cầu hưởng thụ sai lầm (cảm thấy rằng bạn có thể chi tiêu bao nhiêu tùy thích bất kể thu nhập của bạn là bao nhiêu).
Giận dữ lành mạnh: Câu chuyện của Mandy
Mandy tự kinh doanh. Cô ấy là nhà văn giúp các công ty tạo tài liệu quảng cáo và sao chép cho các dự án quảng cáo của họ. Cô ấy thích làm việc theo thời gian của riêng mình để có thể ở nhà với những đứa trẻ mẫu giáo của mình. Thỏa thuận này hoạt động tốt, ngoại trừ một công ty luôn hứa hẹn thanh toán khi hoàn thành dự án và sau đó không thanh toán. Mandy đã nhận thức được rằng cô ấy dành nhiều thời gian để tìm kiếm thanh toán như khi cô ấy làm công việc. Cô ấy tức giận một cách hợp pháp.
Sự tức giận của Mandy đã cho phép cô ấy đưa ra một quyết định quan trọng. Cô ấy sẽ yêu cầu thanh toán trước cho các dự án của mình hoặc cô ấy sẽ tìm việc ở nơi khác. Ngay cả khi quyết định đó khiến cô ấy rơi vào tình thế tạm thời dễ bị tổn thương, cô ấy sẽ cảm thấy nhẹ nhõm vì không cần phải làm việc chăm chỉ để nhận được khoản tiền mà cô ấy đang nợ.
Từ trầm cảm đến giận dữ: Câu chuyện của Arianna
Trong nhiều năm, Arianna đã bị trầm cảm. Bây giờ cô ấy đang tức giận. Cô ấy đã sống với một người chồng khắt khe, hà tiện và đối xử với cô ấy một cách bạc bẽo. Có tốt không khi cô ấy thường xuyên tức giận? Không nếu cô ấy vẫn như vậy. Nhưng nếu cơn giận của cô ấy là bước đệm để thoát khỏi trầm cảm, thì đó là một hành trình có cơ sở.
Giờ đây, ý thức của Arianna đã được nâng cao, cô ấy đang cố gắng quyết định phải làm gì. Cô ấy đang đấu tranh với những câu hỏi như “Liệu cuộc hôn nhân này có thể cứu vãn được không? Anh ấy có cởi mở để thay đổi cách của mình không? Tôi cần thay đổi theo những cách nào? ”
Cô thường tức giận với bản thân vì quá dễ dàng chấp nhận những yêu cầu độc đoán của chồng trong nhiều thập kỷ; cô ấy thường tức giận với chồng vì cách anh ấy đối xử với cô ấy. Sự tức giận của cô ấy là lành mạnh bởi vì nó là một yếu tố thiết yếu trong cuộc đấu tranh của cô ấy để chuyển từ đổ lỗi và xấu hổ sang nở rộ và nở rộ.
Narcissistic Anger: Câu chuyện của Barry
Barry là con một, được cha mẹ cưng chiều. Bất cứ thứ gì Barry muốn, Barry đều có. Năm nay 35 tuổi, anh đã không thể bám trụ với công việc lâu hơn một năm. Mọi công việc đều nằm trong tầm tay anh ấy nên anh ấy không hiểu tại sao mình phải làm việc chăm chỉ. Anh ấy tức giận vì "không ai cho anh ấy nghỉ ngơi." Một vài người bạn của anh ấy đã đầu quân cho công việc kinh doanh của cha họ và Barry cảm thấy hụt hẫng vì cha anh ấy không có công việc kinh doanh để giao cho anh ấy.
Anh ấy tin rằng có bằng đại học sẽ giúp anh ấy có được một vị trí mà anh ấy có thể kiếm được nhiều tiền. Sự tức giận của anh ấy hướng vào cha mẹ anh ấy (“Tại sao bố mẹ tôi không thể trợ cấp cho tôi?”), Trường đại học của anh ấy (“Tại sao họ không chuẩn bị cho tôi tốt hơn?”) Và nền kinh tế (“Với nền kinh tế đang sa sút, tôi có thể Barry có thói quen đổ lỗi cho người khác về vấn đề của mình hơn là tìm kiếm giải pháp. Trừ khi anh ta thay đổi suy nghĩ và hành vi của mình, anh ta sẽ tiếp tục thất vọng và tức giận.
Còn bạn thì sao? Bạn đang đổ lỗi cho người khác vì sự tức giận của bạn hơn là tìm kiếm giải pháp? Cơn giận của bạn có thường xuyên hơn hoặc dữ dội hơn bạn muốn không? Nếu câu trả lời của bạn là có, thì trong trái tim bạn, bạn biết rằng bạn phải ngừng đổ lỗi cho người khác và bắt đầu thực hiện một số công việc nội tâm để đưa cơn giận của bạn về trạng thái lành mạnh hơn.
©2015
