Trì hoãn tốt hơn

“Trì hoãn tốt hơn” trông như thế nào?
Gợi ý: Đôi khi nó giống như sự lười biếng, sau đó bạn hành động và xoay chuyển nó.

“Tôi không thể làm điều này,” Louisa phàn nàn. "Nó quá khó."

Bất kỳ nhiệm vụ nào có vẻ quá khó, Louisa đều không làm. Đẩy cô ấy và cô ấy sẽ chỉ hét vào mặt bạn, "bỏ tôi ra". Do đó, tất cả các loại nhiệm vụ, từ dọn dẹp tủ quần áo đến sửa đổi sơ yếu lý lịch của cô ấy vẫn chưa hoàn thành.

Bây giờ chúng ta hãy nhìn Ann. “Tôi không thể làm điều này,” Ann thở dài. "Nó quá khó; nó sẽ mất mãi mãi. Tôi rất bận, nhưngTôi phải tìm ra khi nào tôi có thể làm được. "

Thúc đẩy cô ấy và cô ấy sẽ đồng ý với bạn. “Đúng vậy; nó sẽ chiếm rất nhiều thời gian của tôi,vì vậy tốt hơn hết tôi nên bắt đầu sớm. ”Ann đang học cao học, hy vọng lấy bằng Thạc sĩ Giáo dục đồng thời vì cô ấy đang nuôi 3 đứa trẻ, với sự giúp đỡ tối thiểu của chồng và các thành viên khác trong gia đình

Sự khác biệt giữa sự trì hoãn của Louisa và Ann’s là gì?

Mọi điều!

Louisa’s được đặt trong đá; Ann’s là cho thời điểm này.

Louisa bỏ cuộc ngay lập tức. Ann phàn nàn về việc nó khó như thế nào, sau đó cố gắng tìm cách giải quyết công việc. Louisa kết thúc câu nói của mình bằng "nó quá khó." Ann bắt đầu bằng "nó quá khó", sau đó kết thúc câu nói của mình với một suy nghĩ về tương lai: "Tôi phải tìm ra khi nào tôi có thể làm được."
 
Louisa không chịu lời nhắc của người khác. Ann coi lời nhắc của người khác làm động lực để tiếp tục.

Trong nhiều năm làm nhà tâm lý học, tôi đã thấy những người rất hay trì hoãn, từ bỏ mọi ước mơ mà họ từng có. Không có gì ngạc nhiên khi họ thất vọng về bản thân và ghen tị với người khác.

Tôi cũng đã thấy những người ban đầu thường trì hoãn, nhưng họ đã học cách vượt qua thời điểm đó, tìm ra những gì cần phải làm để hoàn thành nhiệm vụ và khi nào họ có thể đặt thời gian để thực hiện.

Nếu bạn có xu hướng giống Louisa hơn Ann, thì đã đến lúc bạn nên xem việc giải quyết một nhiệm vụ khó khăn là cơ hội để phát triển. Vâng, có những khoảnh khắc mà bạn sẽ chống lại. Nhưng nếu bạn kiên trì với quá trình này - ngay cả khi bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc - bạn sẽ xây dựng niềm tin vào bản thân rằng bạn có thể chịu đựng và hoàn thành. Yay cho bạn!

Vì vậy, để bắt đầu, hãy nghĩ về một nhiệm vụ bạn đang thực hiện hoặc một công việc nhà bạn thiếu động lực để hoàn thành. Sau đó, thay vì tự nhủ mình thất bại hay trách nhiệm nặng nề đến mức nào, hãy than phiền một chút (bạn được phép, cuộc sống có thể khiến bạn bực bội), hít thở sâu để cơ thể bình tĩnh lại, sau đó tìm cách làm gì. bạn cần làm gì để cảm thấy được trao quyền và hiệu quả.
 
Dưới đây là một bài tập để làm rõ điểm này:

Hoàn thành câu sau với điều gì đó phù hợp với cuộc sống của bạn:
 
Tôi không thể __________________________________.
  
Bây giờ, hãy nói cùng một câu nhưng thêm một cụm từ bổ sung.
 
Tôi không thể ___________________ nhưng một điều tôi có thể làm là _____________.

Làm thế nào mà việc thêm cụm từ bổ sung thay đổi mọi thứ cho bạn?
 
Hầu hết mọi người trả lời rằng nó giúp họ cảm thấy bớt choáng ngợp hơn. Nó đã cho họ hy vọng. Tình trạng khó khăn của họ dường như không thể vượt qua được nữa. Họ có thể LÀM điều gì đó về nó. Họ có thể cảm thấy ít bị chặn hơn; họ có thể chấm dứt sự trì hoãn của mình; họ có thể tiến tới một giải pháp.

Cụm từ bổ sung không phải lúc nào cũng đến nhanh chóng, nhưng hãy suy nghĩ và nó sẽ đến. Và khi nó xảy ra, bạn sẽ nhận ra rằng luôn có một số tùy chọn giúp bạn dễ thở hơn, cảm thấy tốt hơn và tiến tới hoàn thành nhiệm vụ của mình.
 
Hãy tạo thói quen kết thúc câu của bạn bằng một ghi chú lạc quan. Sau đó, hãy để ý xem các vấn đề của bạn đột nhiên dường như chỉ là một chút đất vụn.

©2018