Ngồi như thế nào có thể có hại cho não của bạn?
Chúng ta đã biết từ lâu rằng việc ngồi trong thời gian dài có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta. Bài báo này được xuất bản vào năm 2015 thảo luận về một số vấn đề tiêu cực liên quan đến việc ngồi, bao gồm:
- Cản trở chức năng tim mạch và trao đổi chất
- Trầm cảm và đau khổ tâm lý (ví dụ: một "cuộc vui tinh thần")
- Tăng lượng đường trong máu
- Tăng nguy cơ đau tim, tiểu đường loại 2, mất ngủ, viêm khớp, một số loại ung thư và tử vong sớm
Như bạn có thể thấy, danh sách này bao gồm các vấn đề nghiêm trọng và tác giả của bài viết đưa ra một số gợi ý tuyệt vời để giảm thời gian ngồi của bạn cũng như chống lại các tác động tiêu cực của việc ngồi. Một điều thú vị cần lưu ý là thể chất tốt và tập thể dục thường xuyên không giúp một người tránh khỏi những thiệt hại do ngồi trong thời gian dài, vì vậy những gợi ý đưa ra có thể có lợi cho tất cả mọi người.
Một nghiên cứu được xuất bản vào ngày 12 tháng 4 năm 2018 tại PLOS One (Thư viện Khoa học Công cộng), với Prabha Siddarth là tác giả đầu tiên của nghiên cứu, thậm chí còn làm sáng tỏ hơn những tác động có hại của việc ngồi lâu. Siddarth và các nhà nghiên cứu khác tại UCLA quan tâm đến cách hành vi ít vận động ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ, cụ thể là các vùng não được coi là quan trọng đối với sự hình thành trí nhớ. Họ đã tuyển 35 cá nhân ở độ tuổi từ 45 đến 75 - 25 phụ nữ và 10 nam giới - và hỏi từng người về mức độ hoạt động thể chất và thời gian ngồi của họ trong tuần trước. Sau đó, mỗi người được chụp MRI có độ phân giải cao, cung cấp cái nhìn chi tiết về thùy thái dương trung gian (MTL), một vùng não liên quan đến việc hình thành các ký ức mới.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hành vi ít vận động là một yếu tố dự báo đáng kể về sự mỏng đi của thùy thái dương giữa và hoạt động thể chất, ngay cả ở mức độ cao, cũng không đủ để bù đắp tác hại của việc ngồi trong thời gian dài. Tình trạng gầy như vậy thường là dấu hiệu báo trước cho sự suy giảm nhận thức và sa sút trí tuệ ở người trung niên và lớn tuổi.
Mặc dù những phát hiện này chỉ ra mối tương quan giữa số giờ ngồi và các vùng mỏng hơn của thùy thái dương trung gian, nhưng chúng không thực sự chứng minh rằng ngồi quá nhiều khiến cấu trúc não mỏng hơn. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng họ tập trung vào số giờ ngồi, nhưng không bao giờ hỏi những người tham gia xem họ có nghỉ giải lao trong thời gian này không và nếu có, trong bao lâu. Các nhà nghiên cứu tiếp theo hy vọng sẽ theo dõi một nhóm người trong thời gian dài hơn để xác định xem liệu việc ngồi có gây ra tình trạng gầy hay không. Họ cũng quan tâm đến vai trò của giới tính, chủng tộc và cân nặng đối với sức khỏe não bộ khi ngồi.
Mặc dù những phát hiện của nghiên cứu này rất thú vị và chắc chắn củng cố quan điểm rằng tất cả chúng ta cần phải tiếp tục vận động, nhưng cần phải có thêm nhiều nghiên cứu, như các tác giả của nghiên cứu đề xuất, Tuy nhiên, có thể là trong tương lai gần, chúng ta sẽ thêm bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác vào danh sách ngày càng tăng các tác dụng phụ của việc ngồi lâu.
