Đồ ăn thừa của bệnh trầm cảm Tạo ra thảm họa trong tâm trí tôi
Tôi biết tôi làm tốt hơn để ngăn chặn nó, nhưng tôi vẫn tiếp tục làm điều đó. Tôi biết rõ hơn, và đó là điều khiến tôi thất vọng. Tôi thậm chí có thể nói với chính mình, "Này, điều này có lẽ sẽ không tệ ĐÓ." Nhưng đôi khi, sự cám dỗ là không thể cưỡng lại. Tôi bị cuốn vào bộ phim truyền hình về tình huống xấu nhất trong tâm trí.
Nó đưa tôi đi qua nhiều cung bậc cảm xúc, đó là một hành trình mệt mỏi. Hãy xem bài đăng Mood Swings Are Exhausting của tôi từ vài tháng trước để đọc thêm về điều đó. Thêm vào đó, tôi có được hình ảnh đầy đủ màu sắc và cuộc đối thoại đầy cảm xúc đi kèm với nó. Để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, tôi thường đưa ra một vài giả thiết khi câu chuyện tiến triển.
Những giả định đáng sợ đó, chúng là một tác dụng phụ khá phức tạp. Tôi phải cẩn thận rằng niềm vui cảm xúc của tôi không vượt qua biên giới với cuộc sống thực của tôi. Tôi có thể thực sự có tâm trạng khi chồng tôi về nhà vì tôi đã tham gia quá nhiều ý nghĩa vào một bình luận phụ. Tôi có thể rơi nước mắt và bị cuốn vào những sự kiện trong tương lai như cuộc phẫu thuật của con gái tôi vài tháng trước khi bất cứ điều gì xảy ra.
Tôi không ủng hộ điều này, làm một bộ phim kinh dị trong đầu bạn về những lo lắng lớn nhất của bạn. Điều đó chẳng vui vẻ gì và hiếm khi đạt được điều gì hữu ích. Và thảm họa là một hoạt động khá phổ biến - thật đáng lo ngại khi có thêm một thiết bị. Nhưng khi nó thực sự bắt đầu, tôi tin rằng suy nghĩ trầm cảm sẽ tạo ra một cú hích lớn hơn. Những mối liên hệ trầm cảm cũ trong tâm trí tôi thực sự biết cách tạo ra một thảm họa không nhiều. Ngay cả một sự lo lắng tưởng chừng như vô hại cũng có thể kích thích những con đường thần kinh trong tâm trí tôi vốn đã từng nóng nảy vì lo lắng và suy ngẫm trong nhiều năm.
Tôi thành thật ở đây - tôi cần phải làm việc chăm chỉ hơn để đạt được những điều này trong trứng nước. Một số ngày, những lời nhắc nhở về những lo lắng của tôi dường như ở xung quanh tôi, nhưng tôi biết tôi cũng sẵn sàng tìm kiếm chúng. Tôi nghĩ rằng có một kỹ năng tốt hơn cần được trau dồi - nắm bắt thông tin, lưu giữ những gì hữu ích và loại bỏ bất kỳ thứ gì có thể khiến tôi hoang mang.
Tôi sẽ tự giúp mình bằng cách cải thiện khả năng của mình để loại bỏ bất kỳ tình huống đáng lo ngại nào trước khi nó bùng phát. Tìm kiếm các yếu tố kích thích cảm xúc và suy nghĩ sẽ là một nơi tốt để bắt đầu. Thừa nhận nỗi sợ hãi, nêu những gì tôi biết và những gì tôi cần học, sau đó tự nhủ rằng nỗi sợ hãi của tôi không nhất thiết phải ra lệnh hoặc phù hợp với thực tế. Điều chỉnh các kiểu suy nghĩ không tốt là một thách thức, nhưng một cách tiếp cận đơn giản có thể hữu ích.
Tôi không thể thay đổi sự thật rằng tôi đã bị trầm cảm. Tôi có lẽ không thể thay đổi thực tế rằng tôi dễ bị ảnh hưởng bởi những thứ thừa này như lo lắng và thảm họa. Nhưng tôi sẽ cố gắng hết sức để sử dụng những cơ hội này để tìm hiểu về bản thân. Và dừng catastophes trước khi chúng bắt đầu? Chà, tôi đoán tôi sẽ vượt qua chứng trầm cảm bất cứ ngày nào.
