SỰ BùNG NỔ NGẪU NHIêN CỦA SỰ TỨC GIẬN DỮ DỘI

Sự bùng nổ ngẫu nhiên của sự tức giận dữ dội

Tôi lo lắng rằng có thể có điều gì đó không ổn xảy ra với tôi hoặc với kỹ năng quản lý cơn giận của tôi. Trong vài năm qua, tôi đã trải qua những đợt tức giận rất ngắn nhưng rất dữ dội mà tôi kìm nén và không hành động. Chúng chủ yếu được kích hoạt bởi người anh trai bạo hành sống cùng nhà với tôi vì tôi chưa kết hôn và không thể dọn ra ngoài do chính sách quốc gia. Bất cứ khi nào tôi thấy anh ấy làm điều gì đó không phù hợp (anh ấy thủ dâm khi cửa phòng của anh ấy mở) hoặc khi anh ấy la mắng tôi hoặc khi anh ấy làm loạn nhà cửa, tôi tức giận đến mức cơ thể rung lên, tôi nắm chặt tay đến mức cắt lòng bàn tay với móng tay của tôi, và tôi nghiến răng. Những đợt bùng phát này kéo dài khoảng 2-3 giây rồi nó sẽ qua đi, và tôi sẽ cảm thấy mình ấm lên một chút và nhịp tim của tôi mạnh dần lên. Tôi có những suy nghĩ rất bạo lực trong những tập phim này nhưng tôi không bao giờ hành động với chúng. Tôi biết rằng anh trai tôi rất bạo hành, đến mức ngay cả bố mẹ tôi cũng không thể làm gì anh ta vì họ sợ bị trả thù. Vì vậy, chiến lược của tôi luôn là tránh anh ta nhiều nhất có thể cho đến khi cuối cùng tôi có thể tìm được một chỗ của riêng mình và chuyển ra ngoài.

Vài tháng gần đây, những đợt này ngày càng nhiều, xảy ra mỗi khi tôi vô tình nghĩ về anh ấy hay bất cứ thứ gì liên quan đến anh ấy. Nó xảy ra lên đến hơn 10 lần một ngày. Tôi đang bị đau đầu kinh niên vì nghiến răng quá nhiều và tôi lo lắng có thể có chuyện gì đó xảy ra với mình. Tôi thực sự sợ hãi trước cường độ của những cơn giận dữ này bởi vì tôi không phải là một người bạo lực. Tôi hiếm khi lớn tiếng và không có bất kỳ mâu thuẫn nào trong cuộc sống của tôi ngoài việc này. (Từ Singapore)

Tôi xin lỗi vì bạn đang phải chịu đựng sự hiếu chiến của anh trai bạn và sự sơ suất từ mẹ bạn. Lựa chọn chỉ đạo của bạn rõ ràng từ anh ấy là một lựa chọn tốt. Tôi sẽ tiếp tục chiến lược này và bắt đầu thêm hai biện pháp can thiệp tự lực vào thói quen hàng ngày của bạn khi bạn tiếp tục thực hiện kế hoạch chuyển đi sớm nhất có thể.

Đầu tiên là một phương pháp được gọi là thư giãn tiến bộ. Tôi sẽ học và sử dụng phương pháp này hàng ngày. Thứ hai là bắt đầu thiền. Đây là một video ngắn giải thích cách bắt đầu. Hai phương pháp này sẽ giúp bạn xoa dịu cơn tức giận khi bạn chuẩn bị rời đi càng sớm càng tốt.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @