Năm mẹo để vượt qua hội chứng kẻ mạo danh
Giống như bất cứ điều gì trong cuộc sống mà chúng ta phải vật lộn, “đánh lừa” trình độ kỹ năng của chúng ta sẽ đưa chúng ta đến nơi chúng ta muốn - đúng không? Không phải cho tôi.
Một trong những lý do khiến tôi thiếu tự tin trong nhiều tình huống là tôi cảm thấy mình như một kẻ mạo danh. Giống như tôi hoàn toàn là một kẻ giả mạo, chỉ đang chờ bị phát hiện.
Nó xảy ra khi tôi đang làm công việc đầu tiên của mình (nhà thiết kế web cơ sở), không có kinh nghiệm thực tế về thiết kế web ngoài các thử nghiệm của chính tôi trong Dreamweaver (giống như Nightmareweaver…), và nó xảy ra khi tôi bắt đầu sự nghiệp thiết kế tự do của mình và tự hỏi liệu tôi có thậm chí đã lập hóa đơn một cách chính xác.
Hội chứng mạo danh đặc biệt phổ biến ở những khách hàng mà tôi làm việc cùng, những người có xu hướng tính cách hướng nội. Tôi không tìm thấy bằng chứng chắc chắn để chứng minh lý do tại sao điều này có thể xảy ra, nhưng Laura Woods đưa ra một câu trả lời hợp lý:
Người hướng nội có xu hướng đề cao, có lẽ quá mức, phân tích và tự nhận thức. Có thể gốc rễ của Hội chứng kẻ mạo danh thực sự chỉ là sự tự hấp thụ: dành quá nhiều thời gian để lo lắng cho bản thân và cách người khác nhìn nhận bạn.
Tuy nhiên, có rất nhiều người bề ngoài tự tin cũng bị cảm giác lừa đảo này đánh gục. Những người nổi tiếng như Natalie Portman đã công khai thừa nhận cảm thấy không an toàn về khả năng của mình. Cô ấy báo cáo, "Tôi cảm thấy như đã có một sai lầm nào đó, rằng tôi không đủ thông minh để làm việc trong công ty này, và mỗi khi tôi mở lời, tôi sẽ phải chứng minh rằng tôi không chỉ là một diễn viên câm" khi đến Harvard khi là sinh viên năm nhất.
Về cơ bản, không ai an toàn khỏi cảm giác mình là kẻ lừa đảo, bất kể thành tích hay danh tiếng. Vì vậy, những gì có thể được thực hiện để lắc hội chứng kẻ mạo danh? Dưới đây là năm lời khuyên tôi chia sẻ với khách hàng của mình:
- Tự đánh giá
Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn tự kinh doanh. Khi không có ai cung cấp cho bạn phản hồi tích cực, bạn cần phải là người cung cấp thông tin đó. Liệt kê bất kỳ thành tích nào mà bạn tự hào. Kỹ năng của bạn là gì? Bạn có thể nói về điều gì trong nhiều giờ? Rất có thể, bạn giỏi hơn đại đa số mọi người về những thứ này. - Hãy nhớ rằng nhận thức là một điều tốt
Việc bạn chỉ trích khả năng của mình là một dấu hiệu cho thấy bạn quan tâm. Thành phần quan trọng để thành thạo bất cứ điều gì là quan tâm đến nó mà bạn muốn cải thiện. Nếu những người vĩ đại cảm thấy hội chứng kẻ mạo danh (và họ đã làm vậy), bạn có thể đặt mình vào con đường hỗn loạn tương tự để làm chủ. - Tạo một tệp "cảm thấy tốt"
Đây là một tệp - vật lý hoặc kỹ thuật số - nơi bạn lưu tất cả những lời chứng thực tích cực, những lời tử tế, lời khen ngợi và cảm ơn mà bạn nhận được. Mỗi khi bạn cần một chút tăng cường sự tự tin, hãy nhắc nhở bản thân về sự vĩ đại của bạn bằng cách lướt qua tệp này. - Dành thời gian cho những người đã nâng bạn lên
Mặc dù rất dễ bị cuốn vào bong bóng của chính chúng ta khi đối mặt với tình trạng thiếu tự tin, nhưng một trong những điều tốt nhất chúng ta có thể làm là vây quanh mình với những người khác, những người sẽ kéo chúng ta ra khỏi tình trạng suy sụp. Carla Busazi, cựu tổng biên tập của Huffington Post UK, khuyên bạn nên uống một ly rượu vang hoặc ăn trưa với người có thể trấn an bạn rằng họ xứng đáng, xuất sắc và hoàn toàn xứng đáng với thành công của bạn. người khiến bạn cảm thấy không đủ. Mặc dù có thể không cố ý, một số người sẽ chỉ nhắc nhở chúng ta về những khiếm khuyết của chúng ta và cuối cùng góp phần khiến chúng ta thiếu tự tin. - Hãy giữ tờ tạp chí
Mỗi ngày hãy ghi lại một điều bạn đã đạt được hoặc cảm thấy hài lòng về ngày hôm đó. Một số người sử dụng những câu khẳng định hàng ngày để rèn luyện bộ não của họ để cảm thấy tự tin hơn, nhưng tôi khuyên bạn nên bắt đầu bằng những thành tích; chúng cụ thể hơn và có thể đo lường được.Thực hành viết ra những thành tích này cuối cùng sẽ giúp tăng cường sự tự tin và niềm tin vào khả năng của bạn. Dù bạn làm gì, đừng để hội chứng mạo danh hoặc sự thiếu tự tin kìm hãm bạn.
