Bạn có nên nói với sếp rằng bạn bị ADHD?
Ví dụ, bạn có thể lo lắng rằng người khác sẽ đánh giá bạn tiêu cực vì sự kỳ thị ngày càng lan rộng trong xã hội của chúng ta. Tuy nhiên, bạn có thể cần một số chỗ ở mà bạn muốn yêu cầu. Ngoài ra, nhiều người cảm thấy nhẹ nhõm khi nhận được chẩn đoán của họ - cuối cùng đã có tên cho các triệu chứng gây rối của họ - và muốn chia sẻ nó với những người khác.
vậy, bạn có thể làm gì?
Tạp chí ADDitude có một bài báo xuất sắc về chủ đề này của Wilma Fellman. Tôi đã phỏng vấn Fellman vài năm trước cho một bài báo về thành công ở nơi làm việc khi bạn mắc chứng ADHD.
Của cô ấy?
Cô khuyên độc giả chống lại nói với người giám sát về ADHD của họ. Khi tôi phỏng vấn một chuyên gia khác, huấn luyện viên ADHD Sandy Maynard cho bài báo này, cô ấy cũng đồng ý.
Có nhiều lầm tưởng về ADHD, và nhiều người có hiểu biết hời hợt về chứng rối loạn này. “Nhiều người đã tiết lộ ADHD của họ thấy rằng họ thường bị nhìn nhận theo cách tiêu cực; rằng người giám sát của họ gần như đang tìm kiếm các vấn đề và quản lý vi mô chúng, ”Fellman đã nói với tôi.
Thay vào đó, cô ấy đề nghị những người mắc ADHD tìm ra nơi họ cần giúp đỡ trong công việc và yêu cầu cung cấp các tiện nghi cụ thể cùng với việc đưa ra các giải pháp hợp lý.
Giả sử bạn rất dễ bị phân tâm trong môi trường ồn ào. Bạn có thể nói với sếp rằng bạn đang gặp khó khăn trong việc tập trung với độ ồn và muốn có không gian yên tĩnh hơn để làm việc.
Bạn bối rối về hiệu suất hoặc mục tiêu ngắn hạn? Yêu cầu sếp của bạn gặp gỡ trực tiếp với bạn. Một lần nữa, điều quan trọng là đánh giá xem bạn đang gặp khó khăn ở đâu và sau đó suy nghĩ các giải pháp để giúp bạn làm việc tốt nhất.
Khi gặp sếp, Fellman đề nghị những điều sau đây, trong ADDitude bài báo:
1. Thiết lập nó. Hãy chúi đầu vào văn phòng của sếp và nói, “Tôi muốn có thời gian để nói chuyện với bạn về hiệu suất của tôi và về cách tôi có thể làm tốt hơn. Tôi thích công việc của mình và tôi nghĩ rằng, với sự hỗ trợ của bạn, tôi có thể trở nên hiệu quả hơn ”. Xác nhận thời gian và chương trình họp bằng e-mail. Viết ngắn gọn, liệt kê các mục tiêu hiệu suất của bạn, không phải các yêu cầu bạn sẽ thực hiện để đạt được các mục tiêu đó. Lưu chúng cho cuộc họp.
2. Hãy chuẩn bị. Quyết định một hoặc hai chỗ ở sẽ giúp bạn hoàn thành công việc tốt hơn (xem “Các chỗ ở chung cho nơi làm việc”). Ví dụ, hãy đưa ra những lý do hợp lý, thuyết phục để giải thích tại sao việc ngắt quãng từ xa sẽ làm tăng năng suất của bạn. Sử dụng các con số và chi tiết cụ thể để đưa ra trường hợp của bạn: "Làm việc ở nhà một ngày một tuần sẽ cho phép tôi hoàn thành báo cáo của tháng tới trước thời hạn hai tuần."
3. Thiết lập giai điệu phù hợp. Đưa ra yêu cầu của bạn về chỗ ở tại nơi làm việc từ một vị trí có sức mạnh. Sử dụng những câu nói tích cực, chẳng hạn như, “Tôi làm việc tốt nhất trong một môi trường yên tĩnh. Tai nghe chặn tiếng ồn sẽ cho phép tôi hoàn thành báo cáo của mình sớm hơn ”. Đừng nói, “Những báo cáo đó sẽ mất mãi mãi, bởi vì tôi rất khó để ý. Tôi cần một chiếc tai nghe chống ồn ”. Đưa ra yêu cầu, không phải yêu cầu.
Ngôn ngữ cũng quan trọng. Nói về các vấn đề — trong quản lý thời gian, tổ chức, thời hạn họp — và các giải pháp khả thi trong điều kiện kinh doanh. Tránh các từ A, chỗ ở, trừ khi bạn chuẩn bị tiết lộ tình trạng của mình.
Nếu người giám sát của bạn từ chối yêu cầu của bạn, thì bạn có thể muốn tiết lộ chẩn đoán của mình. Trong cùng một bài báo, Fellman cung cấp một cái nhìn sâu hơn về những gì bạn có thể làm và cách tiếp cận việc đưa ra yêu cầu chính thức về chỗ ở.
Zoë Kessler, người viết blog thẳng thắn và có giá trị ADHD từ A đến Zoë ở đây trên Psych Central, gần đây đã nói về cách cô ấy “xuất hiện” trong công việc. Xem bài viết của cô ấy ở đây, ở đây và ở đây.
