Có thể có quá nhiều vấn đề?
Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 26 tháng 6 năm 2019Tôi cảm thấy mình có quá nhiều vấn đề, tôi không biết phải làm gì nữa. Tôi nghĩ rằng cố gắng loại bỏ các vấn đề của tôi trong một hộp có thể hơi khó khăn. Tôi sẽ rất tường tận vì đó là điều cần phải làm để hiểu tôi. Tôi sống với một bà mẹ đơn thân và em gái tôi. Cha tôi đã bỏ rơi chúng tôi khi tôi mới 3 tuổi mà tôi không bao giờ vượt qua được. Mẹ tôi đã cố gắng thay anh ta cai nghiện ma túy, nghiện rượu và ấu dâm. Tôi, còn quá trẻ, và bất lực đã bị cản đường.
Tôi bị lạm dụng tình dục từ năm 8-12 tuổi cho đến khi cha kế của tôi cố gắng hãm hiếp chị gái tôi và cuối cùng mẹ tôi đã đuổi anh ta ra ngoài. Anh ta đã lạm dụng tình dục và thể chất đối với tôi, cũng như mẹ tôi. Tôi đã nhìn thấy những thứ mà một cô gái trẻ không bao giờ nên thấy. Tôi đã cố gắng chạy trốn khi mới 10 tuổi, nhưng vì còn quá trẻ nên rõ ràng tôi không có may mắn để đi xa. tôi luôn luôn tươi sáng, nhưng nhút nhát. Mọi người không thích tôi ở trường vì tôi quá trầm lặng. Tôi không phải là một cô gái xinh đẹp hay gầy gò, vì vậy ở trường trung học, sau khi người bạn thân nhất của tôi qua đời, tôi đã mắc chứng rối loạn ăn uống khiến cái đầu xấu xí vẫn tồn tại. Tôi cũng bắt đầu tự cắt cho mình năm 15 tuổi, nhưng tôi không làm điều đó nhiều, những vết sẹo trở nên quá xấu hổ.
Tôi cũng là một người nghiện ma túy, đôi khi ma túy và cocaine, heroin. bây giờ tôi uống quá nhiều và đã phải vật lộn với điều đó trong một thời gian, mặc dù nó không tệ như nó đã từng. Tôi cũng có một thói quen khủng khiếp là uống thuốc giảm đau hoặc bất cứ thứ gì để làm tê liệt bất cứ thứ gì tôi đang cảm thấy hoặc chỉ để đưa tôi vào giấc ngủ. ở tuổi 17 khi tôi đang dùng thuốc mẹ tôi đã đưa tôi vào liệu pháp nhưng tôi quá lo lắng không thể để nó giúp tôi nên tôi đã dừng lại. Tôi đã ở trong hai mối quan hệ lạm dụng trong 5 năm..mà tôi đã bị tổn thương nặng nề. Tôi hiện đang ở trong một mối quan hệ TUYỆT VỜI, đó là điều tuyệt vời duy nhất trong cuộc đời tôi, và anh ấy luôn giữ tôi đi, nhưng bây giờ tôi cảm thấy mình đã đặt quá nhiều áp lực lên anh ấy khiến tôi hạnh phúc. trước khi anh ấy đi cùng tôi đã định tự sát, nhưng vẫn tiếp tục chiến đấu. tôi cũng không thể ngủ. Tôi sợ bóng tối, bóng đêm, một mình. tôi nghe thấy tiếng động, tôi nhìn thấy những bóng ma, và tôi không biết liệu tôi có tưởng tượng ra chúng hay tôi đang phát điên. Tôi nghĩ rằng mình đã phát điên rồi.
Tôi có cảm giác như mọi người ghét tôi và đang cố tỏ ra xấu tính với tôi, nếu ai đó đối xử tốt với tôi, tôi cảm thấy như họ đang đùa với tôi. Tôi cũng rất điên khi nói đến vấn đề vệ sinh cá nhân của mình. đôi khi tôi khiến bản thân phát điên vì nghĩ rằng mình có mùi hôi và phải rời xa các tình huống xã hội. Tôi phải uống hoặc uống thuốc hoặc tôi sẽ không ngủ được. tôi ghét bản thân mình, tôi thực sự và thành thật ghét bản thân mình, cách tôi nhìn, cách tôi ăn mặc, những điều tôi làm hoặc nói, tôi luôn tự suy đoán và tôi không muốn là tôi nữa. nó bực bội. Tôi cảm thấy mình xấu xí và mập mạp và tôi chỉ muốn phẫu thuật thẩm mỹ để khắc phục tất cả. Tôi sống với mẹ nhưng bây giờ mẹ đã có bạn trai nên mẹ không để ý đến tôi, cứ như thể tôi không tồn tại, tôi biết mình 22 tuổi nhưng tôi cảm thấy như mình đã đấu tranh cho sự chú ý của mẹ cả đời. .
Tôi cũng chỉ mới gần đây đã vô cùng đau lòng vì cha tôi, tôi không biết tại sao điều đó lại gần như không ảnh hưởng đến tôi, đã 18 năm kể từ khi ông ấy đi nhưng tôi nhớ ông ấy rất nhiều. Tôi không nghĩ rằng mẹ tôi yêu tôi chút nào. cô ấy muốn tôi ra khỏi nhà nhưng vì chứng lo âu xã hội và trầm cảm của tôi, tôi đã cảm thấy rất khó để kiếm được việc làm hoặc thành công trong bất cứ điều gì. tôi từ bỏ mọi thứ bởi vì tôi trở nên xấu hổ và cảm thấy mình vô dụng. Tôi có rất nhiều tài năng và tôi cảm thấy mình có một trái tim nhân hậu, nhưng những ván bài mà cuộc đời chia cho tôi đã hoàn toàn khiến tôi suy sụp. Tôi không biết phải làm gì nữa, tôi không có việc làm, không có tiền, tôi đang sống với người mẹ vô tâm của mình, làm thế nào để tôi trở nên tốt hơn, làm thế nào để tôi trở nên hạnh phúc? Tôi cảm thấy như bị trầm cảm, lưỡng cực, tâm thần phân liệt và tôi có những quan điểm kinh khủng về bản thân, xin hãy giúp tôi. Tôi cảm thấy mình có quá nhiều vấn đề, tôi không biết phải làm gì nữa.
A
Tôi hiểu rằng cuộc sống của bạn đã không được tốt. Thật không công bằng. Bây giờ bạn đang đối mặt với thách thức khó khăn để đối phó với bụi phóng xạ và nó không phải là dễ dàng. Nó có thể cảm thấy như một thử thách bất khả thi. Tôi biết điều đó rất khó nhưng tôi rất khuyến khích các bạn đừng bỏ cuộc. Trợ giúp có sẵn. Cuộc sống của bạn có thể cải thiện.
Tôi muốn chỉ ra một số khía cạnh tích cực trong cuộc sống của bạn. Một là bạn đang ở trong một mối quan hệ “tuyệt vời”. Đây có thể là sự khởi đầu mới mà bạn cần giúp bạn trên con đường phục hồi. Bạn có hỗ trợ. Bạn có một người quan tâm đến bạn. Đừng đánh giá thấp sự phát triển rất tích cực này trong cuộc sống của bạn.
Một khía cạnh đáng hy vọng khác trong cuộc sống của bạn là, như bạn đã lưu ý, bạn có kỹ năng và tài năng. Tại thời điểm này, có thể khó thực hiện đầy đủ các kỹ năng đó vì các vấn đề ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Khi những vấn đề đó đã được xử lý, kỹ năng của bạn có thể được phát triển. Điều này dẫn đến một lý do khác tại sao có rất nhiều hy vọng cho bạn. Dựa trên lá thư của bạn, bạn vẫn chưa có cơ hội để giải quyết các vấn đề của mình. Bây giờ bạn làm. Bạn đã điều trị trong một thời gian ngắn nhưng không hiệu quả. Có thể trong quá khứ bạn chưa sẵn sàng nhưng bạn hiện tại.
Làm thế nào để có thể hạnh phúc hơn? Đó là một quá trình. Nó mất thời gian nhưng nó có thể. Để bắt đầu quá trình này, điều quan trọng là phải nhận ra rằng bạn đáng giá và bạn xứng đáng được hạnh phúc. Nó cũng đòi hỏi sự kiên nhẫn và cam kết điều trị. Người ta không thể giải quyết vấn đề trong một sớm một chiều. Cần có thời gian để chữa lành, đặc biệt là sau nhiều năm chịu đựng và chấn thương.
Tôi khuyên bạn nên tìm kiếm một nhà trị liệu. Hãy thử xem qua thư mục này để tìm một trong cộng đồng của bạn. Gọi ít nhất 10 nhà trị liệu. Nói chuyện với họ về những vấn đề bạn muốn được trợ giúp. Hỏi họ về cách họ tiếp cận vấn đề của bạn. Tìm hiểu những gì họ thích qua điện thoại và đặt lịch hẹn với nhà trị liệu mà bạn cảm thấy thoải mái nhất khi nói chuyện.
Sẽ rất hữu ích nếu bạn có nhiều người hỗ trợ hơn trong cuộc sống của mình. Bạn có một đối tác và điều đó thật tốt. Tôi muốn giới thiệu một nhóm hỗ trợ. Đó có thể là một nhóm hỗ trợ cho những người có vấn đề về ma túy và rượu. Bạn cũng có thể muốn tìm kiếm một nhóm hỗ trợ cho những người đã trải qua tuổi thơ đau thương hoặc bạo lực gia đình. Các nghiên cứu cho thấy rằng những cá nhân có nhiều hỗ trợ hơn có xu hướng tốt hơn những cá nhân bị hạn chế hoặc không có hỗ trợ. Người nghiện rượu Ẩn danh (AA) có thể là một nguồn hỗ trợ. Nhiều người tin rằng AA đã tạo ra một tác động tích cực và đáng kể trong cuộc sống của họ và tôi sẽ đồng ý với họ. Bạn có thể tham gia các buổi nhóm hỗ trợ ngoài liệu pháp cá nhân. Bạn càng có nhiều sự hỗ trợ tích cực trong cuộc sống thì càng tốt.
Tôi hy vọng câu trả lời này sẽ thay đổi cách nhìn của bạn về tình huống của bạn theo hướng tích cực. Bạn chưa có cơ hội bắt đầu giải quyết các vấn đề của mình. Hãy cho mình một cơ hội. Nhiều cá nhân đối phó với các vấn đề tương tự và đã khôi phục hoàn toàn. Bạn cũng có thể. Nó sẽ không dễ dàng nhưng nó có thể làm được và nó là giá trị.
Vui lòng xem xét viết lại và cập nhật cho tôi về tình hình của bạn. Tôi mong muốn được nghe từ bạn. Cảm ơn bạn đã đặt câu hỏi và chúc bạn may mắn.
Bài báo này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu tại đây vào ngày 28 tháng 5 năm 2010.
