Thế GiớI-Of-Tâm Lý Blog

Căng thẳng ở Mỹ: Hệ thống chăm sóc sức khỏe của chúng tôi giảm

Bạn có muốn cải thiện sức khỏe và giảm mức độ căng thẳng của bạn?

Nếu bạn đang trải qua một số triệu chứng căng thẳng phổ biến, chẳng hạn như cáu kỉnh hoặc tức giận, mệt mỏi, cảm thấy quá tải và thay đổi thói quen ngủ, thì hậu quả về thể chất và tinh thần của căng thẳng đều quá rõ ràng.

Và nếu bạn đã nỗ lực để cải thiện mức độ căng thẳng của mình, bạn sẽ không đơn độc. Theo một cuộc khảo sát mới, Căng thẳng ở Mỹ: Bỏ lỡ Kết nối Chăm sóc Sức khỏe, được thực hiện trực tuyến bởi Harris Interactive, người Mỹ nghĩ rằng điều quan trọng là phải cải thiện sức khỏe và mức độ căng thẳng của họ.

Trong 5 năm qua, 60% người trưởng thành đã cố gắng giảm căng thẳng và hơn một nửa vẫn đang cố gắng đạt được mục tiêu này, theo khảo sát.

Trên thực tế, theo kết quả của cuộc khảo sát, người Mỹ đang phải vật lộn để giữ căng thẳng của họ ở mức mà họ tin là lành mạnh. Nhưng chúng ta làm điều đó tốt như thế nào?

Theo những người được khảo sát, mức độ căng thẳng được báo cáo trung bình đã giảm trong những năm gần đây, nhưng chúng vẫn được coi là không tốt cho sức khỏe. Và mặc dù mức độ căng thẳng nói chung đã giảm xuống, gần 3/4 số người được hỏi nói rằng mức độ căng thẳng của họ đã tăng lên hoặc giữ nguyên trong 5 năm qua và 80% nói rằng mức độ căng thẳng của họ đã tăng lên hoặc giữ nguyên trong năm qua.

Nhưng khi phải thay đổi, nhiều người đang gặp khó khăn. Mọi người cho biết các bài tập thể dục cũng như các hành vi ít vận động như nghe nhạc, đọc sách, xem truyền hình hoặc phim ảnh là các chiến lược để kiểm soát căng thẳng.

Tuy nhiên, chúng ta cũng đang dành thời gian nằm trong tình trạng tỉnh táo, ăn quá nhiều hoặc ăn những thực phẩm không lành mạnh và bỏ bữa do căng thẳng.

Mặc dù họ quan tâm đến việc thay đổi để có một cuộc sống lành mạnh hơn, nhưng nhiều người lớn phải đối mặt với những rào cản, chẳng hạn như thiếu thời gian, thiếu ý chí và thiếu sự hỗ trợ, khiến họ không thể đạt được các mục tiêu về sức khỏe và sức khỏe của mình.

Millennials (những người từ 18 đến 33 tuổi) và những người có tình trạng sức khỏe mãn tính dường như đang gặp khó khăn nhất khi tìm kiếm sự hỗ trợ để thực hiện thay đổi lối sống lành mạnh để giảm căng thẳng. Millennials báo cáo mức độ căng thẳng cao hơn so với những người Mỹ khác và gần một nửa báo cáo rằng họ không làm đủ để kiểm soát căng thẳng của mình. Rất ít báo cáo hỗ trợ từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ để quản lý căng thẳng hoặc hành vi.

Và mặc dù căng thẳng làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính và làm tăng nguy cơ khả năng phòng vệ của bạn sẽ bị bệnh tật lấn át, nhưng người lớn mắc bệnh mãn tính cũng không được hỗ trợ để kiểm soát căng thẳng của họ. Căng thẳng đang gia tăng đối với những người bị bệnh mãn tính, nhưng ít người nhận được bất kỳ sự hỗ trợ nào để kiểm soát căng thẳng đó, do đó, có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình bệnh của họ.

Vậy bạn có thể làm gì để kiểm soát căng thẳng của mình tốt hơn?

Câu trả lời là cá nhân và liên quan nhiều đến lối sống và tính cách của bạn. Tuy nhiên, một số lời khuyên từ những người giỏi tại Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ bao gồm: đánh giá lối sống của bạn để tránh căng thẳng, tập trung vào sức khỏe thể chất của bản thân và thay đổi từng thói quen một.