Căng thẳng và khái niệm kiểm soát
Tôi không có quyền kiểm soát hoàn toàn đối với những thay đổi thực sự và tự nhiên trong các mối quan hệ - sự tiến triển của mọi người ngày càng xa nhau. Nhận thức mới ảnh hưởng đến nhận thức; chúng ảnh hưởng đến cách các kết nối được hình thành.
Tôi không có toàn quyền kiểm soát quá khứ và tất cả hành trang bao gồm các chương như vậy.
Tôi không kiểm soát được hoàn toàn các nốt trong tuyến giáp của mình có thể to hơn hoặc không; có thể cần hoặc không cần sinh thiết hoặc điều trị thêm.
Tôi không có toàn quyền kiểm soát thị trường việc làm cạnh tranh hoặc một nghề có thể không mang lại thu nhập ổn định và đủ.
Theo quan điểm tiến hóa, mong muốn có được cảm giác kiểm soát là một nhu cầu tâm lý sâu sắc.
“Nếu chúng ta kiểm soát được môi trường của mình, thì chúng ta có cơ hội sống sót cao hơn nhiều,” một bài báo trên changeminds.org nêu rõ. “Do đó, tiềm thức sâu sắc của chúng ta mang lại cho chúng ta những động lực sinh hóa mạnh mẽ khi chúng ta đối mặt với một số loại nguy hiểm (chẳng hạn như phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy).”
Hấp dẫn. Mặc dù cuộc sống nổi tiếng là không thể đoán trước, nhưng mọi người luôn khao khát cảm giác kiểm soát. Tuy nhiên, một số yếu tố đơn giản là không thể kiểm soát được.
Các nhà tâm lý học đã nghiên cứu nhu cầu này của con người trong nhiều thập kỷ, gọi khái niệm này là quỹ tích kiểm soát (LOC).
“LOC càng nội bộ của chúng tôi, chúng tôi càng tin rằng nỗ lực của chính chúng tôi quyết định những gì xảy ra trong cuộc sống của chúng tôi; Càng ở bên ngoài LOC của chúng ta, chúng ta càng cảm thấy cuộc sống của mình bị kiểm soát bởi các thế lực bên ngoài (cơ hội hoặc những người khác mạnh mẽ), ”theo một bài báo năm 2014 trên tạp chí Psychology Today.
Nghiên cứu cho thấy rằng những người sở hữu LOC nội bộ trải nghiệm hạnh phúc, sức khỏe, thành công và khả năng đương đầu với nghịch cảnh lớn hơn.
Mặc dù, đôi khi, chúng ta phải chống chọi với các biến số bên ngoài, chúng ta vẫn có thể thể hiện một LỘC nội bộ - bằng cách chúng ta phản ứng với các biến số đó và bằng cách giành quyền kiểm soát trong các lĩnh vực khác của cuộc sống.
Khi trải qua căng thẳng, tôi có thể tự hỏi bản thân: những lựa chọn tôi có thể đưa ra ngay bây giờ là gì? Tôi có thể chinh phục nỗi sợ hãi sân khấu của mình và hát trong đêm nhạc mở mic. Tôi có thể vẽ trên bàn làm việc của mình với mục đích duy nhất là catharsis. Tôi có thể bắt đầu những chuyến đi trong ngày đến những địa điểm mới và phục hồi cảm xúc. Tôi có thể tô một lớp son bóng khác hoặc làm nổi bật mái tóc của mình.
Mặc dù không có hành động nào trong số này giải quyết được xung đột, nhưng chúng tạo ra quyền kiểm soát.
Trong một bài đăng trên Tiny Buddha, Lori Deschene giải thích rằng khi cô ấy bắt đầu nghiền ngẫm về một thứ gì đó ngoài tầm tay của mình, cô ấy chọn suy nghĩ về những gì mình có thể thay đổi.
“Ngay bây giờ, bạn có thể kiểm soát: hôm nay bạn cười bao nhiêu lần,” cô viết. “Cách bạn diễn giải các tình huống; trong đầu bạn tốt như thế nào với chính mình; loại thực phẩm bạn ăn; những cuốn sách bạn đọc; bao nhiêu lần bạn nói rằng tôi yêu bạn. ”
Và ai biết; với sự tự tin này, việc giải quyết các vấn đề có thể trở nên dễ dàng hơn một chút.
Khi gặp căng thẳng, không phải lúc nào chúng ta cũng có toàn quyền kiểm soát - chúng ta không thể kiểm soát mọi tình huống và chắc chắn chúng ta không thể kiểm soát người khác. Và mặc dù nhu cầu kiểm soát là đáng kể, chúng ta vẫn có thể kiểm soát cách chúng ta phản ứng với các tác nhân gây căng thẳng và chúng ta vẫn có thể sử dụng sự lựa chọn trong các khía cạnh khác của cuộc sống.
