Những điều bạn cần biết về hành vi tự sát

Điều quan trọng nhất mà tôi học được trong hơn 20 năm kinh nghiệm của mình trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần là luôn có nhiều điều để học hỏi. Hành vi tự sát và cách phòng ngừa rất phức tạp. Cũng như không có một điều gì dẫn đến hành vi tự sát, cũng không có một điều nào ngăn cản chúng xảy ra. Để cung cấp dịch vụ chăm sóc và hỗ trợ đặc biệt cho những cá nhân có kinh nghiệm sống, bạn bè, thành viên gia đình và đồng nghiệp, chúng ta phải tiếp tục tìm hiểu về sức khỏe tâm thần.

Với ý nghĩ đó, hãy cùng xem lại các xu hướng mới nhất, các dấu hiệu cảnh báo và một số tài nguyên chính mà mọi người nên biết:

Xu hướng hành vi tự tử

Hành vi tự sát không phân biệt đối xử - đó là một vấn đề quốc gia và toàn cầu liên quan đến mọi người dân. Để hiểu đầy đủ về tác động của hành vi tự sát, điều quan trọng là phải nhận thức được các xu hướng chính.

• Tự tử là nguyên nhân gây tử vong thứ 10 ở Hoa Kỳ với gần 45.000 người Mỹ từ 10 tuổi trở lên chết vì tự tử trong năm 2017.
• Tỷ lệ tự tử đã tăng ở hầu hết các bang từ năm 1999 đến năm 2016, với hơn 25 bang có mức tăng trên 30%.
• Tự tử đã trở thành một cuộc khủng hoảng sức khỏe cộng đồng, được xếp hạng là nguyên nhân gây tử vong thứ 10 ở Hoa Kỳ.
• Tự tử là nguyên nhân thứ hai gây tử vong ở những người từ 10-34 tuổi.
• Trong khi tỷ lệ tự tử tăng lên ở Hoa Kỳ, chúng đã giảm ở các nước khác, chẳng hạn như Nhật Bản và Canada, chứng tỏ rằng chúng ta có thể bẻ cong đường cong của cuộc khủng hoảng tự tử theo hướng khác.

Các dấu hiệu cảnh báo

Mỗi người có thể giúp cứu một mạng người. Với tỷ lệ tự tử tiếp tục tăng, điều quan trọng hơn là mọi người phải nhận thức được các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của hành vi tự tử bao gồm:

• Tâm trạng thất thường
• Thể hiện cơn thịnh nộ
• Rút lui hoặc cách ly khỏi những người khác
• Ngủ quá ít hoặc quá nhiều
• Hành động lo lắng hoặc kích động
• Lạm dụng chất gây nghiện
• Nói về cảm giác tuyệt vọng hoặc bị mắc kẹt
• Nói về việc muốn chết
• Cảm thấy như một gánh nặng

Các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống có thể bao gồm:

• Đấu tranh mối quan hệ
• Vấn đề pháp lý
• Đấu tranh tài chính

Các dấu hiệu cảnh báo về hành vi tự tử không thay đổi trong những năm qua, nhưng do tiến bộ về công nghệ, cách mà con người khiến người khác nhận biết đã thay đổi một chút. Ví dụ, những cá nhân có thể đang vật lộn với hành vi tự tử hiện có khả năng sử dụng các phương tiện truyền thông xã hội và chơi game để chia sẻ cảm xúc của họ.

Tài nguyên:

Bây giờ là thời điểm tốt nhất để bắt đầu xây dựng một bộ sưu tập tài nguyên mà bạn có thể cần một ngày nào đó cho chính mình hoặc cho người thân. Hành vi tự sát có thể xảy ra bất cứ lúc nào, vì vậy thay vì chờ đợi cho đến khi bạn thực sự cần chúng, tôi khuyên bạn nên tìm một số nguồn đáng tin cậy ngay bây giờ để làm quen.

Tài nguyên cần lưu:

• MHAScreening.org: Cung cấp các màn hình sức khỏe tâm thần miễn phí, bí mật và an toàn. Kiểm tra sức khỏe tâm thần là một trong những cách nhanh nhất và dễ nhất để xác định xem bạn có đang gặp các triệu chứng của tình trạng sức khỏe tâm thần hay không.
• Trung tâm tài nguyên phòng chống tự tử: Cung cấp các tài nguyên bao gồm hội thảo trên web và các khóa học trực tuyến.
• American Foundation for Suicide Prevention: Những người ủng hộ cho nghiên cứu và tài trợ phòng chống tự tử.
• Psych Hub: Một nền tảng trực tuyến cung cấp video miễn phí, hấp dẫn cho các cá nhân và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về sức khỏe tâm thần, sử dụng chất kích thích và phòng chống tự tử.
• PsychArmor: Cung cấp các nguồn lực cho người Mỹ để họ có thể tham gia và hỗ trợ hiệu quả các thành viên nghĩa vụ quân sự, cựu chiến binh và gia đình của họ.
• American Association of Suicidology– Cung cấp các nguồn thông tin và tài nguyên miễn phí về các chương trình quốc gia để hỗ trợ phòng chống tự tử.

Với kiến ​​thức về những chủ đề này, tất cả chúng ta đều có thể trở thành những người ủng hộ sức khỏe tâm thần và hệ thống hỗ trợ tốt hơn cho một người thân yêu có thể đang đấu tranh với hành vi tự sát. Tiếp tục trang bị kiến ​​thức cho bản thân bởi vì bạn có thể không bao giờ biết khi nào mình cần đến nó và mọi người đều có khả năng cứu sống.

Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang gặp khủng hoảng, vui lòng gọi Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 1-800-273-8255 để kết nối với trung tâm khủng hoảng địa phương hoặc nhắn tin MHA đến 741741 để kết nối với Tư vấn viên về khủng hoảng được đào tạo 24/7.

Bài đăng này được sự cho phép của Mental Health America.