Rất nhiều người trong chúng ta nhận định sai về tính quyết đoán
Theo nhà trị liệu tâm lý Michele Kerulis, EdD, LCPC, “Quyết đoán là khi mọi người truyền đạt rõ ràng vị trí, mong muốn và nhu cầu của mình theo cách tôn trọng với người khác. Điều này bao gồm đứng lên cho bản thân, tôn vinh giá trị của bạn và kiên định về ranh giới của bạn. "
Dưới đây, bạn sẽ tìm hiểu những sự thật đằng sau những quan niệm sai lầm phổ biến, cùng với những gợi ý hữu ích để trở nên quyết đoán - bởi vì thực sự để trở nên quyết đoán không hề dễ dàng.
Lầm tưởng: Quyết đoán cũng giống như hung hăng.
Kerulis, cũng là một giáo sư tư vấn tại [email protected] cho biết: “Hung hăng có xu hướng liên quan đến tương tác thù địch, thường xuất phát từ trạng thái phòng thủ. Rebecca Nichols, một cố vấn chuyên môn lâm sàng được cấp phép chuyên về các vấn đề mối quan hệ trong suốt vòng đời, cho biết những người đang hung hăng “dùng đến những lời chỉ trích và tấn công”, cho biết.
Quyết đoán là trái ngược với điều đó. Quyết đoán có nghĩa là bạn tôn trọng người khác cũng như suy nghĩ và ý kiến của họ, Nichols nói.
Kerulis đã chia sẻ ví dụ này: Bạn đang đi bộ trên phố và vô tình va vào ai đó. Nếu họ bắt đầu la lên “Này! Hãy quan sát xem bạn đang đi đâu, đồ ngốc! ” đó là một phản ứng tích cực. Nếu họ bình tĩnh nói: “Bạn đang nhìn vào điện thoại của mình và va vào tôi. Hãy quan sát nơi bạn đang đi bộ. Điều đó sẽ an toàn hơn cho bạn và mọi người xung quanh bạn ”, họ khẳng định. Đó là bởi vì người đó thừa nhận vấn đề — bạn đã vi phạm ranh giới của họ khi va chạm vào họ — nêu sự thật và đưa ra giải pháp hợp lý, Kerulis nói.
Lầm tưởng: Quyết đoán có nghĩa là bạn gặp khó khăn.
Nichols làm việc với nhiều phụ nữ trẻ, những người gặp khó khăn trong việc nói từ chối trong các mối quan hệ cá nhân của họ vì họ sợ rằng họ sẽ gặp phải "khó khăn". "Vì vậy, cuối cùng họ nói có với những điều khiến họ kiệt sức và không làm họ hạnh phúc - điều này dẫn đến cảm giác choáng ngợp và gầy gò trong các lĩnh vực cuộc sống khác."
Nhiều người trong chúng ta lo lắng rằng nếu trở nên quyết đoán, chúng ta sẽ bị coi là người bảo trì cao, đòi hỏi cao, ngỗ ngược hoặc hách dịch. Tuy nhiên, rõ ràng về nhu cầu của bạn với người khác thực sự giúp bạn dễ dàng duy trì một mối quan hệ lành mạnh, thân thiết, Nichols nói. Điều này giúp những người khác biết vị trí của bạn và biết thực tế bạn, bao gồm ý kiến thực tế và cảm xúc xác thực của bạn.
Lầm tưởng: Quyết đoán là thô lỗ.
“Mọi người tin rằng họ không thể quyết đoán vì họ không muốn tỏ ra thô lỗ,” Kerulis nói. Thay vào đó, nhiều người trong chúng ta cho rằng phản ứng lịch sự là đồng ý với người khác — ngay cả khi không. Chúng tôi cho rằng việc nói đồng ý và giữ im lặng là lịch sự và tử tế. Tuy nhiên, bạn có thể trở thành cả những điều này đối với người khác (và với chính bạn!) Bằng cách quyết đoán.
Kerulis đã chia sẻ ví dụ này: Bất cứ khi nào bạn làm việc theo nhóm tại công việc của mình, bạn luôn gặp khó khăn với những công việc tẻ nhạt. Thay vì nói, “Tôi từ chối làm phần nhàm chán này. Ai đó khác làm điều đó, ”(điều đó sẽ là thô lỗ), bạn nói:“ Tôi đã thực hiện điều này trong vài dự án gần đây nhất và rất thích làm việc khác. Chúng ta hãy thay phiên nhau bởi vì thành thật mà nói, không ai muốn nhiệm vụ này nhưng nó phải được hoàn thành. Tôi muốn mang đến sự sáng tạo trong cách phối màu của dự án lần này. ”
Theo Kerulis, “Điều này nói lên mối quan tâm của bạn, mong muốn của bạn để làm một nhiệm vụ khác và sự sẵn sàng trở thành một cầu thủ của đội”.
Lầm tưởng: Quyết đoán là ích kỷ.
Tương tự, mọi người lo lắng rằng nếu quyết đoán, họ sẽ bị coi là tự thu mình. Gần đây, một số khách hàng của Nichols thậm chí còn sử dụng từ “tự ái”. (Thực ra không phải từ đồng nghĩa với ích kỷ; nó phức tạp hơn thế nhiều.)
Thật không may, xã hội của chúng ta đã tạo ra câu chuyện này, đặc biệt là cho phụ nữ. Tính quyết đoán đòi hỏi mọi người phải biện hộ cho nhu cầu của họ, và trong xã hội của chúng ta, chỉ nghĩ đến nhu cầu của chúng ta được cho là khiến chúng ta ích kỷ.
Nichols nói: “Chúng tôi cố gắng dạy những đứa trẻ nhỏ suy nghĩ về cảm xúc của người khác (điều mà chúng tôi vẫn nên làm). "Nhưng chúng tôi không bao giờ thực sự làm việc với họ theo cách tương tự để đảm bảo rằng họ biết cảm xúc của chính mình."
Như cô ấy đã giải thích, trở nên quyết đoán không phải là thiếu cân nhắc đến cảm xúc của người khác. Thay vào đó, những người quyết đoán “có nhiều sự đồng cảm và quan tâm đến cảm xúc của người khác; họ cũng chỉ quan tâm đến của họ. Hai điều này không loại trừ lẫn nhau như thường được miêu tả ”. Những người quyết đoán cũng không đưa ra yêu cầu, giống như những người ích kỷ; họ đưa ra những yêu cầu tôn trọng.
Ví dụ, bạn của bạn nhờ bạn giúp cô ấy mua sắm đồ cưới vào cuối tuần này, nhưng bạn đã hoàn toàn kiệt sức. Theo Nichols, bạn nói: “Tôi hiểu bạn cần sự giúp đỡ của tôi hôm nay và tôi thực sự muốn ở đó vì bạn. Tuy nhiên, hôm nay tôi cần phải chăm sóc bản thân, vì tôi đã quá tải so với tuần của mình. Thay vào đó, tôi rất muốn giúp đỡ vào cuối tuần tới, điều đó có hiệu quả với bạn không? ”
Mẹo để trở nên quyết đoán
- Trở nên tự nhận thức. Theo Nichols, chiến lược quan trọng nhất là tự nhận thức. “Bạn không thể trao đổi rõ ràng với người khác về sở thích và ranh giới của mình cho đến khi bạn biết sở thích và ranh giới đó là gì”. Dành thời gian để tạm dừng và suy nghĩ về nhu cầu và mong muốn của bạn.
- Bình tĩnh. Đương nhiên, mọi người sẽ dễ tiếp thu những gì bạn nói hơn nếu bạn giao tiếp một cách bình tĩnh. Kerulis nói, hãy cố gắng đừng thất vọng nếu ai đó không hiểu bạn.
- Hãy chọn lọc và cân nhắc. Hãy suy nghĩ về những từ bạn nói và giọng điệu bạn sử dụng. Một lần nữa, Kerulis nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chia sẻ ý kiến của bạn, đưa ra cơ sở lý luận cho ý kiến của bạn và đưa ra giải pháp.
- Hãy rõ ràng và cụ thể. Ví dụ: bạn đang dự một bữa tiệc. Ai đó liên tục hỏi bạn nếu bạn muốn một ly cocktail. Bạn không uống, và bạn đã nói không vài lần. Theo Kerulis, một câu trả lời quyết đoán sẽ là: “Bạn đã hỏi tôi có muốn uống rượu năm lần không và tôi đã nói không đến năm lần. Xin hãy tôn trọng câu trả lời của tôi và đừng hỏi lại ”.
- Thực hành. Nichols đề xuất viết ra những điều bạn muốn nói và diễn tập lại. Giống như bất kỳ kỹ năng nào, tính quyết đoán được cải thiện với rất nhiều và thực hành.
- Khởi đầu nhỏ. Nichols nói: “Hãy bắt đầu với những tình huống ít tác động, áp suất thấp để tăng sự thoải mái. Khi ai đó đề xuất một bữa ăn trong bữa tối mà bạn không muốn, hãy đề cập đến những gì bạn muốn. Khi ai đó hỏi bạn muốn đi ăn tối ở đâu, hãy nói rõ sở thích của bạn. Cô ấy nói cũng có thể dễ dàng hơn khi bắt đầu với những người lạ và người quen, thay vì gia đình, bạn bè và đồng nghiệp.
Quyết đoán không phải là hung hăng, khó gần, thô lỗ hay ích kỷ. Quyết đoán là một cách hiệu quả để chúng ta có thể tự hỗ trợ và củng cố các mối quan hệ của mình.
