5 dấu hiệu thể chất bạn có thể bị trầm cảm

Những câu hỏi này nghe có quen không?

• Bạn có mệt mỏi hoặc mệt mỏi?
• Bạn có khó ngủ không?
• Bạn có ít quan tâm đến việc làm những điều bạn đã từng yêu thích?
• Bạn có cảm thấy buồn, chán nản hay tuyệt vọng không?

Đó là những câu hỏi điển hình do bác sĩ (bác sĩ tâm thần, bác sĩ đa khoa, bác sĩ phụ khoa) hỏi hoặc được cung cấp trong bảng câu hỏi để sàng lọc bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, bạn có thể ngủ gật như một đứa trẻ, hoạt động tốt trong công việc và tập luyện cho một cuộc chạy marathon chỉ để bị một số cơn đau lưng thực sự tồi tệ sẽ không biến mất.

Nó có thể là trầm cảm?

Đúng.

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dialogues in Clinical Neuroscience, 69% những người đáp ứng các tiêu chuẩn về chứng trầm cảm đã hỏi ý kiến ​​bác sĩ về chứng đau nhức. Rối loạn tâm trạng có thể xuất hiện với các triệu chứng đáng ngạc nhiên - như đau nửa đầu, đầy bụng, đau lưng hoặc đau khớp.

Hơn nữa, những cơn đau nhức này không biến mất - và có thể trở nên cực kỳ nguy hiểm - nếu chứng trầm cảm không được điều trị. Một nghiên cứu năm 2007 của Na Uy cho thấy những người tham gia có các triệu chứng trầm cảm đáng kể có nguy cơ tử vong cao hơn do hầu hết các nguyên nhân chính, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, bệnh hô hấp và các tình trạng của hệ thần kinh.

Dưới đây là một số triệu chứng cơ thể phổ biến nhất liên quan đến trầm cảm:

1. Chứng đau nửa đầu

Theo Lisa K. Mannix, MD, một nhà thần kinh học được hội đồng chứng nhận ở Cincinnati, người chuyên điều trị chứng đau đầu, có tới 40% những người bị chứng đau nửa đầu có bệnh trầm cảm kèm theo. Bà nói, có bằng chứng chắc chắn liên kết chứng đau nửa đầu với nhiều loại rối loạn tâm thần và soma đi kèm, từ đột quỵ đến rối loạn lo âu. Một nghiên cứu năm 2009 tại Đại học Manitoba, cho thấy 11% người tham gia bị chứng đau nửa đầu cũng trải qua một hoặc nhiều loại rối loạn tâm trạng, từ trầm cảm nặng đến rối loạn hoảng sợ.

2. Đau khớp

Theo một nghiên cứu, những người bị đau cơ xơ hóa có nguy cơ bị trầm cảm nặng gấp 3,4 lần so với những người không bị đau cơ xơ hóa. Có thể hiểu rằng ai đó bị đau khớp mãn tính sẽ bị trầm cảm - khi leo cầu thang sẽ bị đau và cúi xuống để đổ đầy bát cho chó cũng vậy. Tuy nhiên, điều thú vị là độ cứng, viêm và tổn thương sụn khớp thực sự có thể là các triệu chứng của bệnh trầm cảm (cũng như khiến tâm trạng đi xuống).

3. Vấn đề tiêu hóa

Tôi ước gì mình nhận thức được mối liên hệ giữa các vấn đề tiêu hóa - đầy hơi, táo bón, ruột khó chịu - và trầm cảm khi còn là một cô gái trẻ bởi vì tôi đã theo đuổi điều trị cả lo âu và trầm cảm trước khi chạm đáy đại học. Thay vào đó, tôi sử dụng thuốc nhuận tràng và các biện pháp khắc phục không kê đơn khác chỉ làm tình trạng của tôi trở nên tồi tệ hơn.

Hệ thống thần kinh của ruột của chúng ta rất phức tạp - ước tính có khoảng 500 triệu tế bào thần kinh - đến nỗi các nhà khoa học thần kinh thường gọi ruột là bộ não thứ hai. Trên thực tế, các tế bào thần kinh trong ruột của chúng ta sản xuất 80 đến 90% serotonin của cơ thể. Đó là nhiều hơn những gì bộ não của chúng ta tạo ra. Nếu bạn là người từng phải vật lộn với các vấn đề về dạ dày và tiêu hóa như tôi, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng một số triệu chứng trầm cảm và lo lắng có thể thuyên giảm bằng cách chăm sóc đường ruột và cho sinh vật ăn - loại vi khuẩn phù hợp trong probiotic - điều đó giữ cho nó hạnh phúc.

Ngoài ra, hãy để ý các loại thực phẩm kích thích não bị viêm (cảm giác như trầm cảm), chẳng hạn như gluten và đường. Những thực phẩm này có thể không xuất hiện trong xét nghiệm máu IgA để tìm dị ứng (đo các phản ứng như sưng tấy và khó thở), nhưng điều đó không có nghĩa là cơ thể bạn thích chúng. Bạn rất có thể không dung nạp, có thể gây ra các triệu chứng lo lắng và trầm cảm. Nhà thần kinh học nổi tiếng David Perlmutter, MD, đã chỉ ra trong cuốn sách bán chạy nhất của ông Grain Brain rằng những người bị rối loạn tâm trạng cũng có xu hướng nhạy cảm với gluten và ngược lại. Có tới 52% số người nhạy cảm với gluten bị trầm cảm.

4. Đau ngực

Nhiều nghiên cứu đã tiết lộ mối liên hệ mật thiết giữa trầm cảm và sức khỏe tim mạch. Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, cứ 20 người Mỹ thì có 3 người mắc bệnh tim bị trầm cảm so với tỷ lệ trung bình 1/20 người không mắc bệnh tim. Bệnh nhân bị bệnh tim trầm cảm có xu hướng có nhiều triệu chứng về tim hơn những người không bị trầm cảm. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Circulation cho thấy những người bị suy tim ở mức độ trung bình hoặc trầm cảm nặng có nguy cơ tử vong sớm cao gấp 4 lần và gấp đôi nguy cơ nhập viện so với những người không bị trầm cảm. Ngay cả những người có các triệu chứng trầm cảm nhẹ cũng tăng gần 60% nguy cơ tử vong.

Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, giống như những người bị bệnh tim mạch vành có nguy cơ cao bị trầm cảm, những người bị trầm cảm có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Trầm cảm và lo lắng ảnh hưởng đến nhịp tim, tăng huyết áp, tăng mức insulin và cholesterol, cũng như tăng mức hormone căng thẳng. Đau ngực và tim đập nhanh rất có thể là triệu chứng của cả lo lắng và trầm cảm.

5. Đau lưng

Đau lưng cũng phổ biến ở những người bị rối loạn tâm trạng và lo lắng. Tôi hoàn toàn không có dữ liệu khoa học nào để chứng minh cho tuyên bố này, nhưng tôi nhận thấy rằng tôi suy sụp rất nhiều khi cảm thấy tồi tệ. Thả lỏng người sau đó dẫn đến đau lưng. Sự khó chịu cũng có thể bao gồm đau nhức hoặc cứng lên và xuống cột sống, đau nhói ở cổ, lưng trên hoặc lưng dưới. Đây là nơi mọi người mang hầu hết căng thẳng của họ. Tất cả sự căng thẳng trong suốt cả ngày đều bị bắt làm con tin ở các vùng cổ và vai. Đây là lý do tại sao nếu bạn có đủ khả năng (tôi không thể nên tôi không biết tại sao tôi lại đề xuất điều này), mát-xa thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm hoặc ít nhất là giữ cho nó không trở nên trầm trọng hơn. Có thời điểm, tôi dùng tiền trị liệu của mình để mát-xa mỗi tháng một lần. Bởi vì tôi không ở trong giai đoạn quan trọng mà bạn cần phải khóc trước mặt ai đó trong một giờ, nên tôi tin rằng việc mát-xa hữu ích hơn. Nó làm giảm bớt một phần căng thẳng của tôi, vốn thường là vấn đề của tôi.

Tiếp tục cuộc trò chuyện trên Project Beyond Blue, cộng đồng trầm cảm mới.

Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.