KíCH ĐỘNG TRƯỚC SỰ HIỆN DIỆN CỦA NHỮNG NGƯỜI BỊ KíCH ĐỘNG

Kích động trước sự hiện diện của những người bị kích động

Chào! Tôi đang tự hỏi làm thế nào để giữ bình tĩnh cho bạn khi gặp những người rất dễ bị kích động. Tôi thường có thể yên bình ở những nơi đông người / ồn ào, không vấn đề gì, nhưng mẹ chồng tôi là một người rất năng động và hay lo lắng, và bất cứ khi nào chúng tôi trò chuyện, tôi cảm thấy kiệt sức và kiệt sức (thậm chí cả về thể chất). Cô ấy động tác nhiều bằng tay nhưng cũng di chuyển đầu rất nhanh lên xuống và sang hai bên khi cô ấy nói chuyện. Cô ấy cũng có giọng the thé và nói rất to, la hét ở biên giới (thường không phải vì cô ấy nổi điên mà vì cô ấy rất biểu cảm). Tôi cũng bị ngắt quãng rất nhiều khi tôi nói, và cô ấy nói hết câu cho tôi, nhưng hầu hết thời gian, đó không phải là điều tôi muốn nói… Và điều đó không có nghĩa là tinh thần, cô ấy chỉ lăn với tốc độ nhanh hơn tôi, và nói với tôi nhiều lần rằng cô ấy thiếu kiên nhẫn. Tôi cũng có đôi tai rất nhạy cảm, điều này không giúp ích gì trong tình huống này và cảm thấy dễ bị kích động khi ở xung quanh cô ấy, giống như một chú chó săn lông vàng, nhưng theo cách căng thẳng / lo lắng hơn. Tôi thử hít thở sâu khi nhận thấy mình đang bị kích động, nhưng tôi có thể làm gì khác để giữ cho mình bình tĩnh và bình yên không? Cảm ơn rất nhiều vì sự giúp đỡ của bạn! (30 tuổi, đến từ Canada)

Tôi đang tự hỏi liệu bạn có bị kích động xung quanh những người có năng lượng cao khác hay chỉ mẹ chồng của bạn. Dành một chút thời gian để suy nghĩ về điều này cũng có thể giúp bạn biết cách phản hồi tốt nhất. Đó là một điều cần nhạy cảm với tất cả những người giao tiếp ồn ào, vui vẻ và một điều khác nếu bạn thực sự cảm thấy kiệt sức sau khi tiếp xúc với mẹ chồng. Dù bằng cách nào, giữ bình tĩnh sẽ là chìa khóa.

Cố gắng chuẩn bị tinh thần càng nhiều càng tốt trước khi tương tác. Nếu cô ấy lớn tiếng, hãy để giọng của bạn ở mức âm lượng nhỏ. Nếu cô ấy nói nhanh hơn, hãy tự mình giữ tốc độ ổn định. Tập trung lắng nghe nội dung cô ấy đang nói hơn là cố gắng nghe tất cả các chuyển động và âm điệu bổ sung. Cuối cùng, nói riêng với cô ấy, tôi sẽ nói chuyện với cô ấy về sự khác biệt trong phong cách giao tiếp của bạn và xem liệu bạn có thể tìm cách gặp nhau ở giữa hay không.

Nói chung, cũng có thể hữu ích khi sử dụng hình ảnh và phép ẩn dụ để giữ năng lượng của bạn tách biệt với những người khác. Bạn có thể tưởng tượng rằng bạn đang được bao quanh bởi một bong bóng ánh sáng, một cửa sổ nằm giữa bạn và người khác, hoặc tưởng tượng một tấm gương giữa bạn và người nói với gương hướng về phía họ. Nó cũng có thể hữu ích để đánh giá bản thân trước và sau khi tương tác. Có nhiều cách để làm điều này nhưng nói một câu thần chú hoặc cầu nguyện và hít thở sâu là những kỹ thuật tuyệt vời. Bạn cũng có thể được hưởng lợi từ việc tham gia một lớp học về giao tiếp, thậm chí thiền hoặc yoga. Hy vọng những gợi ý giúp ích.

Tất cả những gì tốt nhất,

Tiến sĩ Holly Counts