ADHD không phải là rối loạn chú ý
Trong cuốn sách toàn diện và xuất sắc của anh ấy Nuôi dạy con cái có tư duy cho ADHD: Hướng dẫn Rèn luyện sự bình tĩnh, Giảm căng thẳng & Giúp Trẻ Phát triển mạnh mẽ, Bác sĩ nhi khoa về hành vi phát triển Mark Bertin, MD, ví ADHD như một tảng băng trôi.
Trên mặt nước, mọi người nhìn thấy khả năng tập trung kém, bốc đồng và các triệu chứng đáng chú ý khác. Tuy nhiên, bên dưới bề mặt là một loạt các vấn đề gây ra bởi chức năng điều hành bị suy giảm (mà Bertin gọi là “một nhà quản lý bộ não không hiệu quả, làm việc không hiệu quả”).
Hiểu được vai trò của chức năng điều hành trong ADHD là rất quan trọng đối với cha mẹ, để họ có thể tìm thấy các công cụ phù hợp để giải quyết ADHD của con mình. Ngoài ra, những gì có thể trông giống như cố ý làm sai có thể là vấn đề với ADHD, một triệu chứng cần một giải pháp khác.
Và nếu bạn là người lớn mắc chứng ADHD, việc tìm hiểu về các vấn đề cơ bản có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và tìm ra các chiến lược thực sự hiệu quả - thay vì cố gắng khó hơn, mà không.
Nó hữu ích để nghĩ về chức năng điều hành bao gồm sáu kỹ năng. Trong Nuôi dạy con cái có Tâm trí cho ADHD, Tiến sĩ Bertin mô hình hóa ý tưởng này sau một phác thảo từ chuyên gia ADHD Thomas E. Brown. Các danh mục là:
Quản lý sự chú ý
ADHD không phải là không có khả năng chú ý. ADHD khiến bạn khó kiểm soát sự chú ý hơn. Theo Bertin, "Nó dẫn đến khó tập trung khi nhu cầu tăng cao, quá tập trung khi tham gia quá mức và khó chuyển sự chú ý."
Ví dụ, trong môi trường ồn ào, trẻ ADHD có thể mất các chi tiết của cuộc trò chuyện, cảm thấy quá tải và tắt máy (hoặc hành động). Trẻ ADHD cũng thường quá mải mê với một hoạt động đến nỗi chúng sẽ không ghi nhận bất cứ điều gì bạn nói với chúng trong thời gian đó.
Quản lý hành động
Đây là “khả năng theo dõi hoạt động thể chất và hành vi của chính bạn,” Bertin viết. Sự chậm trễ trong loại chức năng điều hành này có thể dẫn đến bồn chồn, hiếu động và bốc đồng.
Cũng có thể mất nhiều thời gian hơn để học hỏi từ những sai lầm, điều này đòi hỏi bạn phải nhận thức được chi tiết và hậu quả của hành động của mình. Và nó có thể gây chậm trễ vận động, phối hợp kém và các vấn đề với chữ viết tay.
Quản lý công việc
Điều này bao gồm tổ chức, lập kế hoạch, sắp xếp thứ tự ưu tiên và quản lý thời gian. Khi trẻ lớn hơn, việc quản lý nhiệm vụ (chứ không phải sự chú ý) có xu hướng trở thành vấn đề khó khăn nhất.
Ngoài ra, “Không giống như một số khó khăn liên quan đến ADHD, quản lý công việc không phản ứng mạnh mẽ với thuốc,” Bertin viết. Điều này có nghĩa là điều quan trọng là phải dạy con bạn các chiến lược sắp xếp tổ chức.
Quản lý thông tin
Những người bị ADHD có thể có trí nhớ làm việc kém. Bertin viết: “Trí nhớ làm việc là khả năng quản lý lượng thông tin khổng lồ mà chúng ta gặp trên thế giới và tích hợp nó với những gì chúng ta biết. Chúng ta cần có thể tạm thời nắm giữ thông tin cho mọi thứ, từ các cuộc trò chuyện, đọc đến viết.
Điều này giải thích tại sao con bạn có thể không làm theo khi bạn đưa ra một loạt yêu cầu. Họ chỉ đơn giản là mất các chi tiết. Điều có thể giúp ích là viết cho con bạn một danh sách, hoặc cung cấp cho chúng một danh sách ngắn hơn về các hướng dẫn bằng lời nói.
Quản lý cảm xúc
Trẻ ADHD có xu hướng phản ứng nhiều hơn về mặt cảm xúc. Họ khó chịu và thất vọng nhanh hơn những người khác. Nhưng đó là bởi vì họ có thể không có khả năng kiểm soát cảm xúc của mình và thay vào đó phản ứng ngay lập tức.
Quản lý nỗ lực
Những người bị ADHD gặp khó khăn trong việc duy trì nỗ lực. Không phải họ không coi trọng công việc hoặc không có động lực, mà là họ có thể cạn kiệt sức lực. Một số trẻ ADHD cũng có thể hoạt động không nhanh hoặc hiệu quả.
Cố gắng đẩy chúng có thể phản tác dụng. Bertin viết: “Đối với nhiều trẻ ADHD, áp lực bên ngoài có thể làm giảm năng suất… Căng thẳng làm giảm hiệu quả nhận thức, khiến việc giải quyết vấn đề và lựa chọn trở nên khó khăn hơn. Điều này có thể bao gồm các nhiệm vụ như ra khỏi nhà và làm bài kiểm tra.
Các vấn đề khác
Bertin có một danh sách các dấu hiệu khác trongNuôi dạy con cái có Tâm trí cho ADHD bởi vì nhiều triệu chứng ADHD liên quan đến một số bộ phận của chức năng điều hành. Ví dụ: trẻ ADHD có xu hướng đấu tranh với việc duy trì các thói quen và cha mẹ có thể cần giúp chúng quản lý các thói quen này lâu hơn những trẻ khác.
Trẻ ADHD cũng có hiệu suất không nhất quán. Điều này dẫn đến một lầm tưởng phổ biến: Chỉ cần bạn cố gắng hơn nữa, bạn sẽ làm tốt hơn. Tuy nhiên, như Bertin lưu ý, “Sự không nhất quán của họ là ADHD của họ. Nếu họ có thể thành công thường xuyên hơn, họ sẽ làm được. ”
Quản lý thời gian là một vấn đề khác. Ví dụ, những người mắc chứng ADHD ban đầu có thể không thấy tất cả các bước cần thiết cho một dự án, do đó mất nhiều thời gian hơn. Họ có thể đánh giá thấp thời gian thực hiện một nhiệm vụ (“Tôi sẽ xem phim tối nay và viết bài trước chuyến xe buýt vào ngày mai”). Họ có thể không theo dõi chính xác thời gian của mình hoặc sắp xếp thứ tự ưu tiên một cách hiệu quả (chơi cho đến khi quá muộn để làm bài tập về nhà).
Ngoài ra, những người mắc chứng ADHD thường gặp khó khăn trong việc hoàn thành những gì họ bắt đầu. Trẻ em có thể hiếm khi cất đồ đạc, để tủ mở và để đồ chơi và quần áo của chúng khắp nhà.
ADHD rất phức tạp và sự gián đoạn trong hoạt động điều hành ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của một người. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn hoặc con bạn phải chết. Thay vào đó, bằng cách tìm hiểu thêm về cách ADHD thực sự hoạt động, bạn có thể tìm ra các chiến lược cụ thể để giải quyết từng thách thức.
Và may mắn thay, có rất nhiều công cụ để lựa chọn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nhập “chiến lược cho ADHD” trong thanh tìm kiếm trên Psych Central và xem cuốn sách có giá trị của Bertin.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
