Bạn có đang bị ràng buộc bởi một cảm xúc không được công nhận?
Chúng tôi biết rằng điều quan trọng là được kết nối với cảm xúc của chúng tôi. Khi tình cảm ngấm ngầm, chúng không biến mất. Chúng hoạt động một cách vô thức, có thể góp phần vào sự lo lắng hoặc trầm cảm của chúng ta - hoặc chỉ là cảm giác bất mãn mơ hồ. Thông thường, chúng ta không thể đặt ngón tay vào điều gì đang khiến chúng ta cảm thấy mất kết nối, bị cô lập hoặc kém sống động hơn.
Có một cảm xúc đặc biệt của con người thường che giấu, sống trong trạng thái nửa không hoạt động làm giảm niềm vui sống (niềm vui sống) của chúng ta và dễ bị kích hoạt khi có điều kiện kích hoạt nó. Đây là cảm xúc xấu hổ của con người.
Trong tất cả những cảm xúc của con người chúng ta, có lẽ sự xấu hổ là thứ ẩn giấu nhất, khôn lanh nhất và khó xử lý nhất. Các nhà lãnh đạo hội thảo Bret Lyon và Sheila Rubin gọi sự xấu hổ là "một cảm xúc mạnh mẽ, phổ quát, bí ẩn", "vô cùng đau đớn và tàn phá." Mọi người đều có xu hướng trải nghiệm nó. Và đối với nhiều người trong chúng ta - nếu không phải là hầu hết chúng ta - nó đã có tác động làm suy nhược cuộc sống của chúng ta.
Định nghĩa tốt nhất về sự xấu hổ mà tôi gặp phải đến từ nhà nghiên cứu và tác giả Brene Brown.Cô ấy định nghĩa sự xấu hổ là "Cảm giác hoặc trải nghiệm đau đớn tột độ khi tin rằng chúng ta thiếu sót và do đó không xứng đáng được yêu thương và thuộc về - điều mà chúng ta đã trải qua, đã làm hoặc không làm được khiến chúng ta không xứng đáng được kết nối."
Điều thú vị là Brene Brown kết nối sự xấu hổ với các mối quan hệ. Gershen Kaufman cũng đưa ra quan điểm tương tự trong Xấu hổ: Sức mạnh của sự quan tâm, đề cập đến sự xấu hổ là "sự phá vỡ cầu nối giữa các cá nhân." Hình dạng và màu sắc xấu hổ như thế nào chúng ta liên hệ với mọi người. Nếu chúng ta tin rằng mình thiếu sót, khiếm khuyết hoặc không xứng đáng, cảm giác xấu hổ gặm nhấm này sẽ ảnh hưởng sâu sắc đến cách chúng ta liên hệ với mọi người - hoặc không liên quan đến họ.
Thông thường, cuộc sống của chúng ta được xây dựng theo cách để tránh phải đối mặt với cảm xúc xấu hổ vô cùng đau đớn này. Các cuộc khảo sát đã cho thấy rằng nói trước đám đông còn đáng sợ hơn là chết đối với nhiều người trong chúng ta. Chúng ta thà chết vì ung thư còn hơn chết vì xấu hổ.
Cảm thấy không xứng đáng hình thành nhân cách của chúng ta theo những cách khác nhau. Đối với nhiều người, điều đó có nghĩa là không thể hiện chúng ta thực sự là ai. Chúng tôi không giơ tay trong lớp, ngay cả khi chúng tôi biết câu trả lời cho câu hỏi của giáo viên. Chúng ta che giấu cảm xúc và nhu cầu thực sự của mình. Chúng tôi không thể hiện một cách xác thực trong các mối quan hệ của mình. Chúng tôi bị khủng bố bởi niềm tin rằng nếu chúng tôi thể hiện bất kỳ sự tổn thương nào - những cảm giác như buồn bã, sợ hãi hoặc tổn thương - chúng tôi sẽ phải đối mặt với số phận đáng sợ là bị cười nhạo, sỉ nhục và bị từ chối.
Những người khác nhanh chóng giơ tay trong lớp - và sau này trong cuộc sống - nhanh chóng đưa ra ý kiến của họ về mọi thứ, ngay cả khi niềm tin của họ là sai lầm và niềm tin của họ bị sai lệch. Cái tôi và tính cách của họ được truyền cho một sự dũng cảm hoặc kiêu ngạo được âm thầm thiết kế để che đậy sự xấu hổ tiềm ẩn của họ (một số chính trị gia nhất định sẵn sàng nghĩ đến!). Họ có vẻ vô cùng tự tin vì sức mạnh của tính cách của họ có sức thuyết phục mãnh liệt, nhưng sự dũng cảm quá tự tin đang che giấu một nỗi xấu hổ được giấu kín sâu sắc. Đối với những người đủ tinh ý có thể nhìn thấu, hoàng đế không có quần áo.
Có lẽ bạn chưa bao giờ coi sức mạnh của sự xấu hổ để định hình bạn trở thành ai. Một người bạn gần đây đã nói với tôi rằng cô ấy nhớ mình là một đứa trẻ vui vẻ, tự tin và năng nổ cho đến khi cô ấy bốn tuổi. Rồi một ngày, khi mẹ cô đang mặc quần áo để đến bệnh viện sinh đứa con thứ hai, bà nói với con gái rằng bà có một điều quan trọng muốn nói với mẹ: “Con là một đứa trẻ hư. Từ nay về sau không được mong đợi sự quan tâm của ba mẹ nhiều như vậy ”.
Thậm chí không biết “hư hỏng” nghĩa là gì, bạn tôi đã bị sốc. Cô bắt đầu nghi ngờ và kìm nén cảm xúc thực sự của mình, và suy nghĩ về cách cô có thể định hình lại bản thân để đáp ứng sự chấp thuận của cha mẹ, Đáng buồn thay, cầu nối giữa các cá nhân đã bị phá vỡ bởi sự từ chối xấu hổ của mẹ cô, điều này đã bóp chết sự tự phát của cô và kìm hãm sự phát triển của cô.
Cô ấy vui vẻ nói với tôi rằng thật thoải mái khi phát hiện ra cảm giác không được công nhận đã kìm hãm cô lại là nỗi xấu hổ như thế nào. Chú ý đến sự xấu hổ giúp cô ấy giải phóng điều gì đó bên trong bản thân và mới khẳng định bản thân. Cô nhận ra rằng cảm giác xấu hổ không đại diện cho con người thật của cô như thế nào - nó được định sẵn trong cô từ cách mẹ cô liên quan đến cô - hoặc không liên quan đến cô. Cái nhìn sâu sắc này đã mở ra một thế giới khả năng mới - để khám phá và cho phép bản thân trở thành con người thật của cô ấy, bao gồm cả việc lấy lại phần trẻ thơ, tự phát của bản thân.
Khi bạn dừng lại để quan tâm đến thế giới nội tâm của mình, bạn có nhận thấy cảm giác hoang mang, buồn bã, thờ ơ, thiếu tự tin, lo lắng xã hội, hoặc một số cảm giác khó chịu khác không? Có thể có nhiều lý do khác nhau cho điều này, cho dù là thể chất, tâm lý hay tâm linh. Nhưng hãy cân nhắc xem từ “xấu hổ” có vang lên ít nhất một phần nào đó của những gì bạn đang trải qua bên trong hay không - cảm giác đau đớn khi cảm thấy có điều gì đó không ổn với bạn. Nếu vậy, nó có thể giúp bạn khám phá thêm và khám phá sự xấu hổ đã hình thành trong bạn và không phải là con người thật của bạn. Đây có thể là một bước giải phóng bạn để nắm bắt trọn vẹn hơn vẻ đẹp, sự tự nhiên và tốt đẹp của con người thật của bạn.
